[問題] 想問放鬆使用滾筒有用還是按摩槍有用?

[Veliza (虎虎生風)]

請問各位巨巨，訓練完隔天痠痛要怎麼改善 ?
小弟剛開始跟朋友一起練不到一個月，身體還很不適應
練完也會跟著一起拉筋放鬆
但隔天痠痛感會非常明顯，上下樓梯根本煉獄
有人說後期持續訓練，痠痛就會少很多
依目前現況還是想改善痠痛的問題，在想要買滾筒、按摩球或是按摩槍
不知道哪種舒緩效果會比較明顯
或是還有其他方法可以分享給小弟嗎，謝謝巨巨們
想舒緩股四頭肌

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.10.24.230 (臺灣)
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→ XZXie: 股四頭範圍大  用滾筒
推 andy51606: 只推滾筒
→ andy51606: 小肌群按摩球
→ Atima: 晶磨槍的強大 用一次就知道
推 AccLaborGo: 滾筒或按摩球就夠了
→ Dwccc: 滾輪
→ cubegaga: 股四喔 多練反向北歐彎舉
推 sskent: 找人按摩最有效
推 drinkmywater: 莖磨槍
→ js52666: 蔬菜買課來按摩  嘻嘻
推 teipu: 滾筒跟按摩球(硬球)必買
推 MingPK: 偶爾捏一捏覺得很爽這樣就可以了
→ gigi030507: 滾筒，按摩槍都只是打表層居多。
→ gigi030507: 再加個按摩球 放鬆根本無敵
推 hollyrcn: 按摩最有效 可惜太貴
推 qwer7894: 論效果：滾筒、按摩球主要，筋膜槍輔助
推 qamaca: 找專門運動放鬆跟拉筋的人按摩 在家先泡點熱水
→ f9022007: 吃好睡好最有效
推 season1017: 滾筒必備真的不唬爛
→ season1017: 便宜又好用
→ season1017: 筋膜槍只適合小範圍跟局部加強
→ season1017: 大肌群還是建議滾筒跟按摩球
推 ruby981206: 滾筒（下半身）跟按摩球（上半身）居家必備...
→ ruby981206: 兩個都沒有的話直接yt搜尋瑜伽影片做一輪也能加減放鬆
→ ruby981206: 一下
→ ceca: 你真要細講,兩個的作用目的有一些不太一樣.
→ ceca: 另外一點,按摩槍有穿透性...有些內部肌肉按摩槍效果很明顯.
→ ceca: 不過如果你有按摩椅,背面的滾筒可以至上被取代.
→ ceca: 大概就腿部要加強才需要.
→ ceca: 不過滾筒很便宜吧..XD..才幾塊錢而已.
→ ceca: 你該不會看到的滾筒是有牌然後很貴的那種..XD.
推 kenhiro5566: 平常去萵苣練前練後都會在草皮區用按摩球放鬆壓一下
→ kenhiro5566: 便宜迪卡儂的就很好用了 也方便攜帶
推 ceca: 另外請愛用健身房的拉筋椅...
→ ceca: 用到後來組轟菌發現還是對她念念不忘.
→ ceca: 只好買一台來硬塞回家裡..靠,還50公斤超重.
→ ceca: https://www.youtube.com/watch?v=AZABQ2PB8w8
→ kai3368: 滾筒比較好 槍比較方便 兩個都用不衝突
推 VScode: 腿的話只能用滾筒
推 thousandwave: 買都買
→ guanluvsquat: Google "算盤瑜珈棒"
→ guanluvsquat: 感覺很傳統但我覺得還不錯用。
推 foolproof: 按摩槍其實可以買多少有點用 拿來打大腿屁股
→ RuMeowMeow: 我看過教練為了自己訓練省時間用筋膜槍熱身
→ RuMeowMeow: 我自己是訓練完用滾筒 後續一兩天想到就用筋膜槍
推 Dfield: 按摩槍可買鋁合金材質的 比較耐用
推 alston1812: 滾筒跟按摩槍都可以買 滾筒我是買迪咖濃的
→ alston1812: 按摩槍買輝葉的miniV 3那台 算輕但滿有力
推 kiki5489743: 我是滾筒、按摩球和按摩槍都有啦哈哈哈
→ kiki5489743: 運動之後的放鬆很重要 不然很容易受傷
→ kiki5489743: 我也有上過萵苣肌肉放鬆課 效果也不錯
推 Di8asd528643: 滾筒才滾得到深層 筋膜槍頂多表層打一打而已
推 chinni: 喜歡用滾筒
推 em4: 股四頭用舒活棒也蠻爽的
推 Mimmature: 按摩球跟滾筒最有效 按摩球還能在床上睡前用超方便
→ baileegunlin: 買pvc水管滾一滾