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生完小孩之後除了媽媽手,現在連翼狀肩胛也變得很明顯,平躺時肩胛骨凸起睡覺都不太舒服。 目前有在做重訓和物理治療,但進展很慢,想問問大家: 除了訓練跟物治以外,平常在家有沒有什麼舒緩的方法、按摩手法、拉伸,甚至偏方也可以 有哪些你們自己試過覺得有效、可以稍微減輕不舒服的? 現在真的困擾到睡眠品質,希望能找到一點改善方式,拜託各位巨巨分享 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.136.26.179 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1761555541.A.7BC.html
symphoeuni: 呃 物理治療師沒教你回家做哪些動作怎麼紓緩嗎 多跟 10/27 17:27
symphoeuni: 他聊聊阿 10/27 17:27
symphoeuni: 阿 物理治療是1對1徒手嗎 如果是機械那種發呆的就不 10/27 17:28
symphoeuni: 用去了吧 10/27 17:28
symphoeuni: 翼狀肩胛去找YT有幾片物理治療師教學應該可以看看 10/27 17:38
coqsportif: 沒給居家運動的物理治療就不用再去了 10/27 18:02
ray2510: https://youtu.be/cQxMZWvzJYs 10/27 20:34
ray2510: Jeff以前的片可以試試看 10/27 20:34
Arvin751810: 從小到少年時也有翼狀肩胛骨,媽媽都說我是餓鬼來投 10/27 22:02
Arvin751810: 胎的,後來去學游泳,慢慢就變平了。我小兒子也有翼 10/27 22:02
Arvin751810: 狀肩胛骨,一樣去上游泳課,現在肩胛骨展開,背就變 10/27 22:02
Arvin751810: 平了。 10/27 22:02
Momsoup5566: 加強前鋸肌 10/27 23:03
northlight: https://youtu.be/QMxRXMTK-34 這個試試? 10/27 23:09
igreensheep: 我們這種線上把脈的完全摸不準,建議還是跟復健師多 10/27 23:15
igreensheep: 溝通 10/27 23:15
kingsu: 如何知道這復健師有很多料,會輔導病人 10/28 12:27