推 ceca: 聽說不用...1~1.2就夠了... 12/25 16:21
→ ceca: 你不是打生長激素和類固醇的. 12/25 16:21
→ ceca: 只是因為有很多是不完全胺基酸. 12/25 16:21
→ ceca: 怕你吃太多不完全胺基酸,所以叫你多吃一點. 12/25 16:21
→ ceca: 當然如果你肌肉損傷很大(運動很劇烈),身體維持大量修復狀態. 12/25 16:22
→ ceca: 可能要到1.5比較穩,體內的氮平衡狀況會讓恢復更快一些. 12/25 16:23
→ ceca: 但就...多一些...XD... 12/25 16:23
→ ceca: 就像說猛建樂可以甚麼刺激脂肪使用...也就刺激那麼一點點. 12/25 16:23
→ ceca: 你忽略就忽略了.... 12/25 16:24
推 wen12305: 我都吃15倍 12/25 16:26
→ gigi030507: 大概或者也許是，不過恐怕不見得，雖然大家這麼說， 12/25 16:35
→ gigi030507: 但是我想還是不一定 12/25 16:35
→ louis5265: 素人的健身你運動量會多大，你又不是專職健身的選手或 12/25 17:03
→ louis5265: 網紅，還要上班跟其他雜七雜八的事情，素人想要很大的 12/25 17:03
→ louis5265: 運動量，身體還不允許呢 12/25 17:03
→ minoru04: 隨便吃 12/25 17:04
推 qazxc312: 不用，你不是比賽選手，真的不需要那麼高 12/25 17:19
推 KGB10409: 看你的目標所需，如果你是想要健美型的身材，你就需要大 12/25 17:35
→ KGB10409: 量訓練來刺激你的身體，這時候就需要攝取這麼多的蛋白 12/25 17:35
→ KGB10409: 質 12/25 17:35
→ KGB10409: 如果你只是要健康維持肌肉量，不特別追求身型，看起來 12/25 17:36
→ KGB10409: 有點健身的感覺，就大約1倍左右即可 12/25 17:36
→ XZXie: 看你訓練量和目的 想增肌還是多吃一點 12/25 17:53
→ guanluvsquat: 1.5很夠了，常人把1.5當上限就好。 12/25 17:55
→ XZXie: 如果是減脂為了少掉一些肌肉 也不用硬塞 12/25 17:56
推 a28200266: 減脂的話蛋白質比較嚴格 增肌的話其實熱量夠就行 12/25 19:04
→ NICK992: 本板第1001位蛋白精算師? 12/25 19:42
推 kee32: 應該4不用 12/25 19:59
推 taikonkimo: 其實不用....一般人做不到比賽那種強度和藥物需求 12/25 19:59
→ taikonkimo: 你消耗不掉的蛋白質 也是熱量阿 大量訓練很熱血 但相 12/25 20:00
→ taikonkimo: 對的 就是也要大量的休息時間和更嚴苛的飲食甚至藥物 12/25 20:01
→ taikonkimo: 不然訓練不是一天兩天 身體能否恢復才是自然的重點 12/25 20:01
→ rsreason: 要跑塞扣 荷爾蒙拉高纖 12/25 20:11
推 chichi32: 我也只吃1.2倍左右目前減6kg全身脂肪 12/25 20:28
→ chichi32: 全部脂肪 12/25 20:29
推 heavenbeyond: 賣蛋白粉的/賣教練課的，這二種人會和你說「至少要 12/25 20:40
→ heavenbeyond: 吃到1.5倍以上，減脂甚至要你吃2倍以上」。 12/25 20:40
→ heavenbeyond: 有良心的人則會跟你說1.2~1.5倍就已經絕對夠。 12/25 20:40
→ heavenbeyond: 至於要相信那種人，你自己判斷吧。 12/25 20:40
→ Barolo: 蛋白粉很便宜阿 說真的若有在吃蛋白粉 你要吃到2倍 12/25 20:56
→ Barolo: 都沒關係啦 但實際確實不用吃到這麼多 想想以前肉難得吃 12/25 20:57
→ Barolo: 幾次的年代 能練壯的人還是壯 你青少年時有在注意吃這麼多 12/25 20:58
→ Barolo: 肉嗎? 多數都麻是吃澱粉 還是猛猛長阿 12/25 20:59
推 a1121210: 我吃到1.5 然後體檢醫生說吃太多 1就可以 12/25 21:17