推 dakkk: 你找看看呀 12/31 10:49
→ js52666: 上護具 12/31 11:53
→ kyo76312: 找有物理治療師證照的健身教練阿 12/31 11:57
→ a4855858: 那我找練的不錯的物理治療師好了 12/31 12:00
推 BaBiQ: 會 12/31 12:36
推 Ikaros2601: 我的物理治療師是有教我輔助動作來改善骨科找不到的 12/31 13:21
→ Ikaros2601: 傷痛 12/31 13:21
推 ameko147: 有這個專業背景會加分 但為何不好好當治療師就好哈哈哈 12/31 13:33
推 smallb: 會阿，我之前開完ACL，就是找有物理治療師證照的教練 12/31 13:34
推 Xration: 我建議不要練硬舉 沒效益 12/31 13:37
→ Mimmature: 我是真的沒有練硬舉 現在只練分腿蹲 12/31 13:52
推 Fireis556: 好奇重量很重嗎？ 12/31 13:53
→ todd0101: 在物理治療所就可以調整了 跑健身房幹嘛 12/31 14:01
推 heavenbeyond: 你會找健身教練當砲友嗎？ 12/31 14:03
→ heavenbeyond: 還真會.... 12/31 14:03
推 heavenbeyond: 然後都要2026了，怎麼還有人在練硬舉啦？ 12/31 14:04
→ heavenbeyond: 這個比深蹲還要更廢的動作，除了職業大力士選手以 12/31 14:04
→ heavenbeyond: 外，任何人都不應該練！ 12/31 14:04
→ f9022007: 改用六角槓硬舉，安全又能做更重 12/31 14:11
→ f9022007: 樓上硬舉有分很多種，一句話打算所有硬舉實在很不好， 12/31 14:12
→ f9022007: 換個方式一樣能安全穩定的練硬舉 12/31 14:12
→ f9022007: 一句話打死所有硬舉 12/31 14:13
推 korz: 高雄有認識物理治療師兼教練 12/31 14:30
→ guanluvsquat: 會跟使用全稱命題的人爭你就錯了 12/31 14:41
推 a28200266: 改作六角吧 你又不是為了比賽 做六角硬舉風險比較低 12/31 15:15
推 trnet433: 那就不要做，硬舉不是沒用的動作，只是有的人就是不適 12/31 15:26
→ trnet433: 合練 12/31 15:26
推 WanCa: 要不要考慮放棄硬舉 我也是做了就是不舒服 乾脆不做了 12/31 16:02
→ WanCa: 現在只做RDL 12/31 16:02
推 gino9955: 我也是硬舉會導致腰痛，改練比較痛苦但不會受傷的分腿/ 12/31 16:33
→ gino9955: 保加利亞蹲 12/31 16:33
→ a4855858: 我以前做最重也才130 12/31 17:01
推 BIKOMAN: 我是身高190，移除硬舉這個動作之後感覺訓練變得更有效率 12/31 19:59
→ BIKOMAN: 了，不用常常腰痛得休息了 12/31 19:59
→ yiao: 基本上物理治療師不要拿假槓片示範應該沒什麼問題 12/31 20:09
推 yawenla: 為什麼不要硬舉 我很喜歡硬舉啊 12/31 20:50
→ yawenla: 硬舉會腰痛就是要調整找問題 12/31 20:51
推 Xration: 練硬舉就是為了硬舉而已 12/31 21:37
→ b54102: 不是都說什麼有物理治療背景的健身教練 有時候覺得這行也 01/01 01:02
→ b54102: 真的不三不四的 01/01 01:02
推 likelibra: 不建議做大重量硬舉 一個不小心腰傷到了可不是幾個禮 01/01 01:09
→ likelibra: 拜 或幾個月能好的 01/01 01:09
→ likelibra: 就算再怎麼調姿勢 還是會吃到腰的力量 01/01 01:10
→ likelibra: 除非你是職業選手啦 不然素人真的用能力所及的重量去 01/01 01:12
→ likelibra: 練就好 01/01 01:12
推 a28200266: 會不舒服本來就不用練啊 沒有動作上必須的 01/01 02:07
→ a28200266: 硬舉動作本身就有風險 改六角跟rdl也可以在安全的環境 01/01 02:08
→ a28200266: 獲得好的訓練效果 01/01 02:08
推 KyotoHot: 他若自己練得好再說 01/01 13:32
推 yawenla: 本來就是能力所即的練就好 01/01 21:21
推 dakkk: 下半身動作幾乎都會帶核心 除非你只練腿推跟leg extension 01/02 08:46
→ dakkk: 下肢動作要控制中立位 避免前後核心吃力差太多 01/02 08:47
→ dakkk: 很技巧的動作 也是不錯的動作 怕的話都用機械練就好 01/02 08:47
推 button4: 我除了備賽教練 也另外請運動治療的教練 大概每月各一堂 01/02 09:43
→ button4: 沒有絕對必要 但健身過程就是發現問題、解決問題 01/02 09:44
推 button4: 很多人排斥深蹲硬舉，但下肢自由重量提升睪酮的確顯著 01/02 09:49
→ button4: 且有文獻佐證。故上過教練課&正確執行前提下 why not? 01/02 09:51
推 MituoBing: 怎麼一個腿後負重潛力最大的動作被講的很爛 01/02 10:13
推 thevirus: 2026我還在做硬舉，怎麼了嗎？ 01/05 19:06