Re: [閒聊] 黃國昌變猛男要拍寫真！「鮪魚肚→六塊

[ceca (生活藝術大師 ￾ N)]

現在是要把瘦瘦針政治立場化喔..XD

靠夭這是甚麼鬼..XD


最近也加入科技與狠活.

主要原因,就他媽太餓了.


從上次增肌不小心增太爽一次增了10公斤後.

就進入了慢速減肥狀態,計畫一個月減一公斤.

當然實際各位體脂比8%的應該知道.

你要控制每天熱量赤字-200~-300是多困難的一件事情.

先不要說水分會因為你運動的發炎反應,飲食的鹹淡,碳水的多寡而在那邊大幅震盪.
(震盪上下很容易在1.5公斤..這還是飲食沒差很大的狀況)

你連多吃一點肌酸身體蓄水,就可能水分重量差快一公斤.

所以體重變成你要量極端,也就是這個月最胖和最瘦兩個數字,對比下個月最胖和最瘦.

不然水分的魔術,你光要硬擠,擠3公斤很難嗎?

你生酮飲食三到五天進入酮症,你至少掉兩公斤起跳,有些人可以掉到3~5公斤.

再加上脫鈉(大量喝水吃純水煮),在擠一公斤.

這....我相信本版一堆健美比賽的都知道我再說甚麼.

這是水分影響你的體重.

而熱量方面.

你每天的動態消耗差異可能就差個一百大卡以上.

假日你是躺在家裡玩電腦電動,還是去百貨公司買東西,隨便差都超過一百多.

你的基礎代謝除了因為你的熱量赤字影響外.

也會因為你前幾天的運動強度,你是沒運動,還是z2區間還是z4~z5區間..

差異也會達到一兩百大卡.

再加上甚麼z4 z5的後燃效應.

阿你要控制你的熱量赤字-200~-300....XD

除非你住醫院拉,每天用一大堆儀器測量你的身體狀況數據.

不然你怎麼抓.

到頭來只能抓個大概..

因此每個月減一公斤很容易失誤..

失誤就變成1.5個月減一公斤,不然兩個月減一公斤.


不過本來就這樣慢慢減也沒差...

反正很健康+這種熱量赤字不太會明顯影響運動能力.

阿就,很慢很慢很慢.


但是後來突然發神經想要單攻嘉明湖.

又想要拚12~14小時(會以12小時為訓練目標)

這樣體重就很重要了.

少5公斤"絕對體重",越野跑的速度就會提升7~10%...

登山會大幅減少腿部肌肉的負擔.
(減了五公斤,爬山感覺超明顯,尤其是短時間內減,你會明顯感受到陡坡爬坡腿部壓力變低
 下坡用跑的,小腿和膝蓋衝擊力也明顯降低.)

因此就像拉單槓..除非你是新手都沒再練背,不然..你練到死不如減肥5公斤來的快.

那就要快速減重了.

一開始利用高能量通量法,用大量運動去創造熱量赤字.

每天平均赤字一千左右...每星期運動消耗大概達到8000以上.
(白天爬郊山上去下來,4~5km 爬升3xx,大概一個小時含車程,晚上練舞,隨便就1000
 爬個10~15公里的,隨便就兩千多消耗)

然後吃基礎代謝+其他活動消耗....所以大概吃到1800~2000.

因為這個赤字數字很大,外加本來就在輕度赤字狀態,以及飲食並沒有縮減.

所以反而誤差比重遠低於-200~-300的誤差比重...

所以兩個月左右降了5公斤.

但是實在他媽太餓了....

後來看看剩下5公斤達標62-63....

就加入科技與狠活.


21世紀了,甚麼運動表,語音控制掃托機器人,智能洗脫烘,智能洗碗機,語音AI導航.

我他媽21世紀有科技幹嘛不用要虐待自己...

反正只差一根針的距離.


而且在熱量赤字這麼大下又不能做太強烈的運動訓練.

就像高山訓練(例如單攻關山,小關山)就不敢做...
(並且重量訓練,會直接降15~20%重量..以免受傷.)

這些都必須等體重達標之後才開始.

因此最後5公斤也是想要兩個月內達陣.

快速減一減,減掉肌肉隨便.

並且大量運動的高能量通量法.

各位健美的用過就知道.

之前健美教練比傳統健美的說.

他一天熱量赤字-1xxx~-2xxx,吃2xxx,每天運動5小時...

體脂比刷刷刷的掉,肌肉量反而沒啥掉.
(消耗熱量為主的運動,必須控制在z1~z2區間的運動,盡量不要飆上z4~z5)

尤其你用到的運動肌肉,實際上遠沒你想的容易掉..

而像如果以爬山跑步為主的話.

你的腿部肌肉和核心是沒啥會掉的,因為使用量很大.

肩背部你有攀爬掉的比重也不會太重.如果你有負重...

農夫走路5~10公里你各位說會怎樣.

真的要掉的就是百廢之首...胸肌....XD
(歡迎加入A罩杯行列..科科)

那就..他愛掉讓他掉吧.

等到減下去後再練回來就好.

掉沒多少+你掉的肌肉練回來本來就很快....

隨便拉,單攻嘉明湖比較重要...胸肌現在又不能當飯吃.

而且實際上他掉的速度還是遠比各位想的慢...你自己用手掌抓罩杯就知道.


而目前用的感覺就是.

不會餓.

其他的都沒啥感覺,甚麼增加脂肪代謝,喜歡吃營養食物甚麼鬼的.

它的作用就是不會餓..

因為是減肥到一半開始使用....不是使用了才減肥...

所以本來怎樣,現在怎樣...變數就只有那根針.

不過確實有時候會有輕度厭食狀態...

但是因為用高能量通量法減肥,運動前中後還是要逼自己吃東西.

不然會撞牆....

不過21世紀有一大堆好貨.

先不說蠻牛這種便宜大碗的.能量+維生素B群+鈉+牛磺酸+咖啡因..又好喝.
(缺點是他是單糖吸收太快續行不足)

還有能量果膠,電解質和咖啡因錠....再搭配維他命b群,C,魚油,肌酸.

不用像古早人,爬山要補能量和電解質怎麼辦?....爬山利器,饅頭+榨菜...XD
(但體積大+多糖他的吸收速度比較慢,太晚吃已經撞牆了.
 你要等血糖恢復和補肝糖要等好一段時間.所以你吃的時間算錯,休息時間就要抓比較久
 現在果膠都是單糖+雙糖,算好你一段時間例如一小時或是兩小時的持續分段能量續航.
 現在東西裡面很多技術層份的..不是單純給你一包糖漿..一包糖漿賣你3x~6x塊誰要買?)

所以正餐只要去補蛋白質和脂肪就夠了...外加吃1800~2000,食物均衡量很容易達成.

吃不夠還只好找零食來吃,辣炒花生或是甚麼鱈魚板甚麼鬼的.
(你看垃圾食物還是可以吃)

飲料的話...因為喝蠻牛了就沒啥再喝別的...喔,某些時候會喝運動飲料..

馬拉松或是越野跑比賽,你會看到他們路邊有時候會給你可口可樂含糖的.

那也是快速補充血糖...
(補最快吸收的單醣..蔗糖雙糖的可樂只有美洲那邊有)

但有蠻牛..可以取代可樂...

因此..飲料...在家就是喝無糖可樂..科科.

喔還有100%蔬果汁....補礦物質...以及鮮奶+無糖綠茶..補鈣質+蛋白質+脂肪..


飲食變清淡方面.

一開始在一個月減一公斤階段,飲食就調整過了.

外加那時候吃的可能會壓在1500~1600.
(因為會有意外不小心就吃到17xx~18xx,跟朋友吃飯則是隨便破2xxx
 因此平時要再熱量赤字壓回來..反正這個區間很麻煩就是了...)

吃的反而少,少的話又要吃蛋白質,所以那時候飲食比較嚴苛.

因此那時候口味就已經變清淡.

並且胃也會縮小,偶爾特殊時候要吃比較多,一下子就吃不下.
(當你每餐的量都減少尤其少量多餐,胃大概在半年後就明顯感覺到他變小)
(在更上一次減重到65..中間有次跑去吃吃到飽後,開車到一半受不了,停車在路邊吐..XD)

而打針之後,這方面其實沒啥改變.

除非你是說肌餓引發的對澱粉的慾望....

這就是另外一回事....但你的慾望應該是澱粉而不是重鹹膩....!!

不用打針光你吃清淡一年後.真的讓你直接去吃湘菜..你應該會吃得很膩甚至想吐.



因此瘦瘦針目前感覺上,他唯一明顯的作用就是.

讓你不會餓.

其他你就都不用思考他有甚麼神奇的功能.


在上一次減重到65公斤.

也是靠大量運動赤字..那時候赤字應該在-500~-800.

就是忍著餓,然後控制飲食,擴大運動消耗.

不過那時候沒再管甚麼z2 z3 z4 z5...

所以減重速度比較不穩定,但一個月也有兩公斤.

然後就...很餓阿...中間受不了還需要停滯個半個月一個月休息一下.

減了超過半年.

這就是減肥拖太久....會產生的狀況.

你如果沒有打針..

你一次給她瘋狂的一個月減3~4公斤幹下去.

痛苦度可能遠低於.

你每個月減兩公斤.

因為時間短.
(當然如果你1個月減一公斤..實際1.5~2個月才真的減一公斤的話,這倒是又還好..XD)
(充其量就是要控制熱量在那邊算尾數會很煩)

一個月減兩公斤,你就是要忍受半年以上都處於飢餓狀態.

很痛苦的拉.

反而一個月3~4公斤幹下去...

牙一咬,體重就下去了...而其他體重下去了再說就好.

所以有些人建議減肥不要減太久也是這樣.

外加你一個月兩公斤,維持超過半年的熱量赤字.

你中間運動能力也大幅受到影響...說要掉肌肉還不是照樣掉.

反而你用一半的時間減肥減下去,之後你還有一半的時間恢復訓練再把肌肉練回來.

會是更有效率的狀態.

至於說甚麼脂肪的3個月細胞代謝甚麼鬼的.

你減完之後熱量正字不要抓太高就好.

你一路控制,也沒那麼容易快速反彈的拉....


很多狀況是那種,平時不運動也對減肥一無所知,飲食完全不控制的人.

突然發神經要減肥,用了極端嚴苛的方式減下來.

減下來後又鬆懈,又回到原本的生活狀況.

那自然復胖很快.


但這邊滿地巨巨,滿地經歷過多次減脂期的.

都嘛維持運動和一定的飲食控制.

實際上的反彈問題,遠沒一般人那麼大.


不過當然以前那種減肥狀況,跟今天有科技與狠活又不一樣.

你打了瘦瘦針,讓你不會餓.

但是這是有程度的.

你真的都不吃,你還是會餓.

這時候你有兩條路可以選.

1.吃...廢話.

2.加大劑量.

加大劑量是有用的!!

至於效果每個人不一樣.

對我而言,2.5mg一星期的劑量,大概維持一個月減三公斤的狀況可以沒啥餓的感覺.

但如果要四公斤以上,就會產生一些餓的感覺.

所以對我而言2.5mg一星期其實搭配一個月減3公斤應該是最恰當的比例.

那回到上面.

如果你不想運動能力掉太大,或是你有一些需求狀況.

又或者..你的運動時間有限,創造的熱量赤字有限,又不想仙女餐.

所以你只計畫一個月減兩公斤.

現在有瘦瘦針,你就不會陷入那種減肥減太久肌餓感長期折磨的狀態.

你可能就自己抓個劑量(你自己去轉筆看轉幾格,沒人規定只能打2.5 5 10..)

你就打到剛好一個月減2公斤你完全感受不到飢餓的量就好了.


至於說減下來了之後呢?

靠邀,這個問題你在其他地方問就算了.

這邊是肌肉沙灘.

當你減脂減完之後呢?....

你要維持就維持熱量.

你要轉增肌就去擴大熱量正字.

各位長期飲控的這根吃飯一樣簡單吧.

所以各位本來就有在飲控,單純就是有時候感覺增肌結束要轉減脂.

但是想想要體脂2x%減到8%.好煩好煩好煩.

這時候這根針就可以幫你把好煩好煩解除.

但是當你體之降到10% 8%.

那之後呢?


之後不就瘋狂拍照,到海邊沙灘上脫光衣服....XD

過完夏天後..

然後又開始轉增肌了.

這時候自然你就不需要打針阿.

不用維持赤字的飲食控制,對各位很難嗎?


所以其他地方的人也許需要靠針來維持身材.

因為他沒再運動,因為他飲食都聽各種迷信在那邊亂吃,因為他很容易報復性飲食.

但應該不屬於這邊肌肉沙灘人群得煩惱.


瘦瘦針對這邊的人而言我感覺.

就是你增肌結束要轉減脂期.

要快速減脂...時間抓在不到半年可能3~5個月.

你就去買10mg,每周打0.25mg...四個月搞定.

就一根針的距離.

之後你就不用打了阿...

等到你下次增肌結束要減脂.

你在給他一根下去就好.

其他的一切都照舊.


針的存在對你而言就是,減脂期完全消除掉餓的感覺!!....就這樣而已...


除非這根針被WADA宣布是運動禁藥.

這時候再說....
(我相信一堆運動員都有打,然後很怕WADA突然宣布他是禁藥...所以都不敢講.
 至於醫生那種,他又不參加專業運動比賽..所以他們無所謂,順便做推銷.
 因為只要處方籤而已...一堆醫生都可以開....
 喔...所有醫生都可以開...哈哈哈...所有..除非你是牙醫...或中醫..
 最近中醫減肥身體調養生意一落千丈...幫他們默哀一下)

不過以目前連美國減肥口服藥都變成藥的狀況.

以及瘦瘦筆已經出了好多年了,最近只是火他的猛建樂這一支...來看.

WADA不太容易把瘦瘦筆列入禁藥...畢竟他不影響一般運動的運動表現.

當然我只是不負責任隨便說說.

實際上WADA的人說的才算.

and..目前這東西並沒有殘留效應.連毛髮都不會.

也就是說你不打之後兩三個月,身體就找不出任何打過的痕跡.


所以運動員現在偷打,等到WADA說他是禁藥的時候在裝傻沒打過.

應該是可行的偷吃步手段!!



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→ yiao: 根據那些ＯＯ的發言  可能會變鳥針或草針
→ Barolo: 有政治化嗎? 黃被噴是不敢承認有用藥但有許多跡象看起來
→ Barolo: 很可能用藥 這樣的討論不算政治化吧?
→ Barolo: 至於有用藥卻不敢承認 圖的是什麼我想大家都很清楚
→ Sam27: 那是因為你沒抽血超音波，你當然不知道威力
→ Sam27: 一般人沒去檢查，TG50跟150根本感覺不出來，GPT15跟50也是
→ Sam27: 但長期累積十幾年身體病痛就會差很多
→ todd0101: 有打針又不是什麼丟臉的事 人家重點要賣肉
推 trnet433: 有打也沒什麼好否認的吧，又不是打了肌肉就會自己長出
→ trnet433: 來
推 taikonkimo: 有打也沒啥需要承認啊 好比進場維修的人 都需要逢人
→ taikonkimo: 承認自己整？
→ taikonkimo: 又不是非法行為 莫非還要自首？
→ taikonkimo: 而且這版狂熱使用者不也說了 打了也要練 還要調整飲
→ taikonkimo: 食啥 比自然更累ww
推 tungpayton: 問題是就有人問阿
推 taikonkimo: 所以整形的 只要有人問 就該說囉 是這樣嗎 這事情只
→ taikonkimo: 是扯政治啦ww
→ Sam27: 一開始都降，十幾年前去醫美很多人也不承認，現在不會了
推 tungpayton: 個人選擇啊，就看人家問了你回答的取捨來看啊
→ Sam27: 現在都馬說去哪家比較便宜可以團報
推 taikonkimo: 那也是自願承認 總不是那種逼迫式的不說就掛人品問題
→ taikonkimo: 吧
推 tungpayton: 黃總是說自己直球對決，別人就直球對決問了，就看你
→ tungpayton: 的回答來評斷呀
→ taikonkimo: 總不是拿自己私人醫療狀況給人直球對決吧……
→ todd0101: 早就信用破產了 跟三公分一樣 變成舔藍仔
→ todd0101: 沒人要相信他的話 只能賣肉當諧星
→ taikonkimo: 不然哪個政治人物沒喊過公開透明 是不是要連自己長痔
→ taikonkimo: 瘡都要透明 這事情政治化太過度吧
→ taikonkimo: 這推文已經快遊走版規囉 閃啦
推 tungpayton: 是黃自己秀減肥有成不然誰要去關心，人家只是問你是
→ tungpayton: 否有打針來幫助就是，這也可以扯私人醫療問題，是他
→ tungpayton: 自己公有話自己的減肥成果
→ tungpayton: 沒扯到政治呀，只有政治人物而已，又不是政治議題
推 taikonkimo: 沒說您啊 樓上欸
→ tungpayton: 原來是您說自己我誤會了，拍謝
推 heavenbeyond: 好啦看在你這麼認真拉票的份上，他選新北市長我投
→ heavenbeyond: 他一票。
→ heavenbeyond: 咦，等等，我說等等，不是說好了「藍白合對抗民進
→ heavenbeyond: 黨」，怎麼又變成了「你國民黨讓我選，才代表你有
→ heavenbeyond: 誠意」？？？
→ heavenbeyond: 這些人喔，我真是呵呵。
推 zxbnm: 難得看到c大回文，之前都推文
→ shepherdy: 重點是超速仔不敢承認有用
推 Barolo: 「一般人」確實沒必要回應自己是否用藥 但!就像一些健身
→ Barolo: 網紅不回應用藥就很不合理 至於黃國昌 他好歹是要賣寫真
→ Barolo: 宣傳自己瘦身有成猛男的人 不回應用藥本來就說不過去
推 STi2011: 0.25mg?  這是起始劑量的1/10 這有用喔?
推 STi2011: 你是不是想打 買10mg四劑 分16次的2.5mg打?
阿...

我單位打錯了.

2.5g..

感謝更正.


反正就是轉15格
※ 編輯: ceca (114.35.187.97 臺灣), 01/01/2026 21:33:49