作者a4855858 (不要太不滿)
看板MuscleBeach
標題Re: [討論] 你們會找物理治療師當健身教練嗎
時間Sat Jan 3 14:17:08 2026
※ 引述《a4855858 (不要太不滿)》之銘言：
: 最近只要硬舉完腰就會很痛
: 去大醫院看完打過兩次葡萄糖
: 醫生用超音波照完後說已經恢復正常了
: 但就還是會不舒服
: 這種情況應該是硬舉姿勢出問題吧
看完物理治療師了 會痛的原因是腹肌和腿後側太緊繃
導致硬舉都是腰在受力
今天腹部還有拔罐 放鬆腿後側的時候非常痛
有人也有同樣問題嗎
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推 yawenla: 那你就是太緊繃 平常要放鬆腿後啦 01/03 14:23
→ cubegaga: 你平常可以拿按摩球 趴著放在肚臍左右約兩指幅的距離 01/03 16:08
→ cubegaga: 然後好好呼吸來放鬆髂腰 01/03 16:08
→ a4855858: 最近會認真放鬆 想定期找國術館 01/03 16:58
→ rockok71: 我是肩膀 我目前作法先休息一陣子 暫停訓練 01/03 19:36
→ kenhiro5566: 休息一陣子 很多狀況都會慢慢改善 01/03 21:33
推 patty0702: 之前發炎完被醫生告誡要多放鬆伸展 現在練前練後都會在 01/04 15:39
→ patty0702: 萵苣草皮那邊用滾筒跟按摩球 現在狀況就好很多 01/04 15:39