[閒聊] 直槓撐體 體感比練雙槓撐體實用

[NICK992 (專注天性熱情所在)]

 因為能做雙槓撐體的器材很多
 兩張椅子或老人助行器等都能拿來借用
 很方便所以之前騎馬一個禮拜居家練一次雙槓撐

 都兩個禮拜去健房測一次暴上感覺沒啥進步卡14下
 因此懶人勉強跑公園 去跟老人搶低槓改練直槓撐
 才1個月不到 練沒4次竟然進步兩下! https://lurl.cc/tRAQS

 終於碰瓷白俄強人Max True的世界紀錄....32下的一半16下 xd
 雖然懶人沒啥認真在練這塊 但還4蠻爽  ps本土紀錄20出頭

 且雙槓撐有網頁說蠻傷肩膀&手肘?
 https://www.dongrens.com/dips-rotator-cuff-baseball/

 不知直槓撐對肩手是否較為保養??
 因始終瞎練對這些不甚了解so上來諮詢下。



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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.161.39.174 (臺灣)
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※ 編輯: NICK992 (1.161.39.174 臺灣), 01/04/2026 15:36:06
→ w271235: 不會 雙拳對握最舒服
推 a1121210: 暴力上槓 後面不就是單槓撐體嗎？
→ NICK992: 沒錯 so之前練直槓撐體就好 瞎練沒想太多+器材取得難易度
推 verame: 會受傷就是你沒肌肉等級不夠啊
→ Mimmature: 我推cable 這種動作用cable最舒服
推 sGuitar: 超強 讚
→ kenhiro5566: 直槓撐久都覺得手腕不太舒服
推 leoc554: 你這強度 在這問得到答案嗎？
推 ryanCG: 猛
推 a4855858: 好猛 好奇體重
→ NICK992: 70以上
推 fromia: 雙槓撐體是dips嗎？那直槓撐體是什麼
推 a1121210: Straight bar dips
推 a1121210: 撐體dips 預設是雙手雙邊雙槓身體兩側
→ NICK992: https://www.youtube.com/watch?v=lQZD-fauVmU  教的不錯
推 tungpayton: 基本上99%板上的健友都沒有辦法這麼強，應該沒辦法給
→ tungpayton: 啥實用建議，看有無街健板類的可以問
→ NICK992: 限時是殘酷的 連結gg