噓 dakkk: 好了啦 推銷員 要幾篇 01/11 09:57
→ neverfly: 當你個板？ 01/11 10:47
推 CCH2022: 關鍵還是在飲食的問題，變成易瘦體質就很好控制。 01/11 10:47
推 chichi32: 我是出社會才減目前93到77花四年 真的是靠意志力 易胖 01/11 11:31
→ chichi32: 體質從小到大家庭教育都沒吃宵夜喝手搖 還是這麼胖 靠意 01/11 11:31
→ chichi32: 志力很極端的熱量赤字 每天重複燕麥蛋白粉牛奶咖啡當早 01/11 11:31
→ chichi32: 餐四年 這條路真的很難 01/11 11:31
→ jimmyfk: 黃那種學經歷, 哪來的自信跟他比意志力或是自律程度呢? 01/11 13:03
→ jimmyfk: 他那種人就真的是要或不要而已... 01/11 13:04
推 ceca: 我沒有意志力，那是什麼東西 01/11 13:13
→ ceca: 運動要不是因為爽，就是因為他很好玩 01/11 13:16
噓 pole1105: 開個公開透明的直播三項做組 01/11 14:59
→ pole1105: 可以拿小草抖內又可以自證清白 01/11 14:59
噓 Mimmature: 那個身材跟阿翔差不多 01/11 18:30
→ neverfly: 自律程度是什麼鬼？那他一年前胖的時候是不自律還是自 01/11 21:44
→ neverfly: 暴自棄？ 01/11 21:44
→ neverfly: 每年減重有成的人這麼多，只有這人會有特定支持者在吹 01/11 22:07
→ neverfly: 捧自律 01/11 22:07
→ Sam27: 這邊應該沒人比小威的訓練量還大吧，自律這詞被濫用了 01/11 23:02
→ Sam27: 想清楚自己要的是甚麼，算好風險成本效益就好 01/11 23:03
推 ceca: 人生應該把很多事,盡量變有趣. 01/11 23:06
→ ceca: 就算很難變有趣,那也盡量把它變成沒有負擔壓力. 01/11 23:06
→ ceca: 這樣你就不需要思考甚麼自律. 01/11 23:07
→ ceca: 蝦雞巴健身會爽,所以懶得跑健身房自己家裡也會搞轟菌. 01/11 23:07
→ ceca: 闖秘境會爽,所以去碩溪要會游泳. 01/11 23:07
→ ceca: 看別人衝浪很帥,所以要學游泳. 01/11 23:07
→ ceca: 減肥也是. 01/11 23:08
→ ceca: 減肥要有趣,目前大概就是你著迷上某種有氧運動. 01/11 23:08
→ ceca: 爬山跑步騎單車還是幹嘛...有可能讓你體重下降是有趣副產品. 01/11 23:08
→ ceca: 但是通常來講要把減肥變有趣比較困難. 01/11 23:08
→ ceca: 因此,應該是把減肥變成自然沒壓力. 01/11 23:09
→ ceca: 所以不是一大堆嚴苛的考驗自己的意志力. 01/11 23:09
→ ceca: 整天要自律自律... 01/11 23:09
→ ceca: 阿你自律是可以撐幾年拉..XD.. 01/11 23:09
→ ceca: 你那麼自律,那你之前怎麼胖的? 01/11 23:09
→ ceca: 大家也知道運動不是虐待自己的身體,不要隨便運動過量. 01/11 23:10
→ ceca: 那怎麼大家都要虐待自己的精神..XD 01/11 23:10
→ ceca: 不過本版更多應該不是體重太重,減肥的問題吧 01/11 23:11
→ ceca: 應該是,增肌期都很爽...增一個不小心超過了. 01/11 23:11
→ ceca: 之後要減脂...然後很痛苦. 01/11 23:11
→ ceca: 減脂期,力量會掉,運動能力會掉.. 01/11 23:11
→ ceca: 然後又有甚麼減掉肌肉恐慌症. 01/11 23:11
→ ceca: 結果減脂期要花費的心力努力毅力,遠超過增肌期. 01/11 23:12
→ ceca: 這我覺得才是本版的問題..XD 01/11 23:12
→ ceca: 而且,絕對不是只有一次減脂期. 01/11 23:12
→ ceca: 更可能每1~2年要減一次. 01/11 23:12
→ ceca: 因此...你每1~2年要面對一次的問題. 01/11 23:12
→ ceca: 不要再咬緊牙關在那邊自律自律了. 01/11 23:13
→ ceca: 你要找更舒服和順著自己感覺的辦法啊. 01/11 23:13
→ ceca: 當然如果你是,牙一咬,一個月減四公斤到所謂健康的邊緣. 01/11 23:13
→ ceca: 3個月搞定... 01/11 23:13
→ ceca: 這倒是不失一種辦法就是了..XD 01/11 23:13
→ ceca: 另外,減脂期,努力維持力量. 01/11 23:14
→ ceca: 減脂期結束,在快速把肌肉和力量練回來. 01/11 23:14
→ ceca: 聽說因為細胞核還在只是細胞萎縮+力量的串聯神經及感覺還在. 01/11 23:14
→ ceca: 除了練回來很快外,還可能會有超量回復效應?? 01/11 23:15
→ ceca: 這有沒有這麼厲害啊...我還持保留態度... 01/11 23:15
→ ceca: 雖然蝦雞巴練已經不追求甚麼破PR,還是幹嘛. 01/11 23:15
→ ceca: 但是超量回復聽起來好像很厲害.. 01/11 23:15
→ ceca: 是不是意圖使人,每年都快速增肌又快速減脂一輪? 01/11 23:16
→ rayneasd: 想進步就需要意志力, 那怕再有趣的運動都一樣 01/12 09:47
→ rayneasd: 單純休閒樂趣練也是可以有動總比沒動好, 最近最大體會還 01/12 09:49
→ rayneasd: 是睡眠才是最高效的恢復手段, 主要是神經疲勞恢復的效果 01/12 09:49
→ rayneasd: 自律又不是全年無休, 當然要排一些放縱的日子或是時段 01/12 10:02
→ rayneasd: 但減肥方面的自律我就不清楚, 基本很少減肥, 最多是改變 01/12 10:03
→ rayneasd: 飲食內容跟結構 01/12 10:04
→ Sam27: 一個人每天的意志力是有個數字會一直消耗，比方說90 01/12 10:09
→ Sam27: 馬斯克在其它地方消耗他的意志力，但吃漢堡他沒辦法控制 01/12 10:10
→ rayneasd: 那是沒休息的狀態...意志力我的體感是會恢復的 01/12 10:10
→ Sam27: 就跟小威也在其他地方消耗他的意志力，吃也是靠打針 01/12 10:10
→ Sam27: 對阿，每天睡覺就是補血，以前竹科吃最多1餐都是晚上9點後 01/12 10:12
→ Barolo: 意志力有極限 你好好的把所有意志力用在其它地方不是更好! 01/12 18:41
→ Barolo: r你都說意志力要靠休息恢復了 那不就自證它是會被消耗的 01/12 18:42
→ Barolo: 就問為何要把這麼重要的東西放在對抗食慾上? 01/12 18:42
→ Barolo: 意志力這麼好用的話 請問你做不做筆記、紀錄? 會忘? 01/12 18:44
→ Barolo: 怎不靠意志力好好的記住? 難道意志力連這點小事都做不到? 01/12 18:45
→ Barolo: 當然不是！只是若把所以意志力、注意力放這些小事上 01/12 18:47
→ Barolo: 那其它事情都別幹了 01/12 18:47
→ rayneasd: 樓上你可能誤會我了, 我的進步不是指身材是指運動能力 01/12 19:25
→ rayneasd: 另外休息包含小歇, 不一定是晚上睡覺而已, 精神疲勞是否 01/12 19:26
→ rayneasd: 恢復很難再訓練前察覺, HRV的觀測都只是一部分而已 01/12 19:27
→ rayneasd: 另外還沒被長時間驗證的藥物, 以我來說沒有迫切需求, 不 01/12 19:28
→ rayneasd: 反對但也不會現階段想用, 還是想等一段時間看研究數據 01/12 19:29
→ rayneasd: 主要是想了解的是抗老化以及提升運動機能的表現是否真的 01/12 19:31
→ rayneasd: 沒有不可逆的副作用 01/12 19:31
→ rayneasd: 至於飲食我已經很多年習慣該大吃大喝就大吃大喝該節制就 01/12 19:38
→ rayneasd: 節制 01/12 19:39
→ rayneasd: 甚至去年夏天出門騎車搞一整天從早騎到晚也沒吃什麼固體 01/12 19:44
→ rayneasd: 吃幾條膠跟喝運動飲料和水過程也不至於餓到不舒服 01/12 19:46
→ Barolo: 我不反對有疑慮的人不用阿 多數對GLP相關藥物正面看法的人 01/12 20:08
→ Barolo: 也都強調「現階段的資料」看起來這東西沒大問題 也都但書 01/12 20:09
→ Barolo: 未來如何不知 但就以現階段的資料來看來討論阿 老是要無限 01/12 20:09
→ Barolo: 上綱到未知 那就各說各話了 我一直強調 不要老想意志無敵 01/12 20:10
→ Barolo: 你無敵不表示別人也無敵 你很厲害給你拍手 但不要因此就 01/12 20:11
→ Barolo: 表現出一副怎麼這麼簡單 你不行的姿態 否則就如推文拿 01/12 20:11
→ Barolo: 威廉思做例子 她這麼厲害你怎麼不行? 難道你意志不夠堅定 01/12 20:12
→ Barolo: 才無法像她這麼厲害嗎? 01/12 20:12
→ Barolo: 每個人都有擅長與不擅長 不擅長就用方法去處理 說真的y 01/12 20:14
→ Barolo: 會胖的人多少就是不擅長控制食慾 那他用目前看起來安全的 01/12 20:14
→ Barolo: 東西來幫他會怎麼樣嗎? 真的不要隨便展現「優越感」 01/12 20:15
→ rayneasd: 老實說我最上面的留言開始根本就沒有優越感, 我只是說 01/12 20:38
→ rayneasd: 運動表現要突破要進步意志力是必須的, 最近還體會到神經 01/12 20:38
→ rayneasd: 疲勞這件事情, 深層睡眠是很有效的恢復方式, 另外自律這 01/12 20:39
→ rayneasd: 件事情~本來就不是全年無休, 不要無限上綱的好像自律就 01/12 20:40
→ rayneasd: 是容不得一絲休息甚至偷懶, 我確實很少減肥, 但運動我很 01/12 20:41
→ rayneasd: 認真的提升自己的身體能力, 很多運動過程都是不那麼舒服 01/12 20:42
→ rayneasd: 飲食控制我也不覺得簡單, 所以我沒再減肥, 我增加運動量 01/12 20:45
→ rayneasd: 我從一開始就不反對有健康需求的人去打針輔助, 從以前的 01/12 20:47
→ rayneasd: 討論文我一直是同樣的態度, 我比較關注抗老化跟增強運動 01/12 20:47
→ rayneasd: 表現的部分, 真不知道為什麼會讓你感到我有優越感... 01/12 20:48
→ rayneasd: 唉~算了, 如果讓你不舒服我道歉, 真的不需要鑽牛角尖 01/12 21:00
→ rayneasd: 也許真的是說者無意聽者有心, 我沒拿捏好, 但也希望不要 01/12 21:01
→ rayneasd: 容不得別人對打針的批評, 我是沒有這樣想, 但現在打針輔 01/12 21:05
→ rayneasd: 助的支持者也是有點激進 01/12 21:06
推 GilGalad: 嘴巴上說的是沒有那意思 但是字字句句倒是滿滿的批評 01/12 22:06
→ GilGalad: 說教男都是這樣養出來的 = = 01/12 22:06
→ rayneasd: ...好啦, 謝謝你的批評, 你說的對, 我以後會謹慎留言 01/12 22:45
推 minoru04: 在一個討論運動訓練的版要人有進步的意志也不行喔 01/13 02:47
→ acegikmp: 在打算用藥保持健康的眼中大概訓練只是一個只想達到最低 01/13 11:57
→ acegikmp: 限度然後靠意志維持的習慣吧，訓練帶來的其他附加價值根 01/13 11:57
→ acegikmp: 本沒放在眼裡 01/13 11:57
推 ceca: 來本般的絕大多數都有一定的固定訓練吧 01/13 15:34
→ ceca: 一星期3-5此瞎幾巴各種運動也是訓練 01/13 15:34
→ rayneasd: 蝦雞巴練可以, 有動比沒動好, 但有目標會比較有動力, 其 01/15 09:32
→ rayneasd: 實上面我說運動過程不那麼舒服很委婉了, 其實很多時候痛 01/15 09:32
→ rayneasd: 苦指數很高, 尤其是高強度有氧真的不咬牙撐不過去, 或是 01/15 09:33
→ rayneasd: 長時間的持續性不舒服, tempo騎兩小時就知道或z2 3.5hr 01/15 09:34
→ rayneasd: 但是結束後的壓力釋放跟心理上面的肯定會很爽 01/15 09:35
→ rayneasd: 想想去年剛騎車, 我還是有跑步習慣的, 陽明山幾個路線都 01/15 09:37
→ rayneasd: 只能騎一趟就快死了, 第一個月就大夏天騎到南寮漁港來回 01/15 09:38
→ rayneasd: 西濱去湖口楊梅回來, 回程只是緩坡就超痛苦...現在就完 01/15 09:40
→ rayneasd: 全不一樣, 不限時只是騎的話, 不要太多超級長陡坡, 基本 01/15 09:41
→ rayneasd: 可以撐很久還算舒服的情況... 01/15 09:42
→ rayneasd: 有時候也想說上半身重訓跟街健就不練了, 不然體重70+爬 01/15 09:47
→ rayneasd: 坡很吃虧, 而且肌肉量也不是集中下半身的身材... 01/15 09:47
→ rayneasd: 大概10年前剛健身練p90x照課表的也是超痛苦, 是半夜睡覺 01/15 09:53
→ rayneasd: 會肌肉痛到睡不好, 吃的也是差不多有3個月的水煮為主飲 01/15 09:53
→ rayneasd: 食, 都吃原型食物...也是痛苦的撐過去後習慣吃東西挑一 01/15 09:54
→ rayneasd: 下食物型態, 稍微分辨一下食物加工程度, 但想吃速食或是 01/15 09:55
→ rayneasd: 聚餐吃到飽我就會以吃到爽為主 01/15 09:56