Re: [討論] 被一個胖子懷疑有沒有上猛健樂

[ulycess (ulycess)]

身為胖子靠自己瘦下來又復胖再靠猛健樂瘦下來可以說一下

從小就胖，到大學巔峰時期體重快要100kg，BMI大概31左右
到大四左右因為課全部修完等畢業，再加上準備要當兵
乾脆為了當兵練體能開始減肥
半年的時間從100kg瘦到77kg
瘦到我媽都認不出我

飲食方面晚餐不吃，真的餓喝水吃土司
運動上面早上慢跑半小時，晚上跑5km，然後去健身房所有機械式器材都做一輪，幾乎每
天都去練

等到畢業後又慢慢瘦到72kg
然後就出車禍受傷了
復健一年時間體重慢慢回到77kg
出社會工作後體重就維持在75~80kg
隨著開始當社畜的工作壓力
15年的時間體重慢慢復胖到83kg
之後健康檢查意外發現胸腺腫瘤開刀割掉
修養期間體重一路跑到88kg
血液檢查結果太爛決定減肥

前期減肥沒有靠藥物，減到84kg就減不動了
等到自己覺得傷口恢復差不多直接打猛健樂算了
現在體重73kg，體脂率19%


減重最難的就是壓力管理而已
我年輕可以減重到比黃國昌更誇張，那是我很閒
可以把大量時間放在休息減少減重給我的壓力
等到出社會開始當社畜後
工作壓力沒有辦法讓我好好休息
每次看到體重上升要控制體重了
大概控制了5kg後我的意志力就輸給食慾
20年的時間復胖了15公斤

以前面對減少熱量帶來的食慾只能用意志力克服
打了猛健樂後食慾直接歸零
我的意志力只值一個月4000元

黃國昌有沒有打藥？我不知道
只能確定他的身材不是光打藥可以變成的
肯定是經過訓練才可以形成的精瘦身材
就算打藥輔助也是要為他的汗水掌聲鼓勵

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 203.69.162.252 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1768091726.A.B25.html
噓 dakkk: 好了啦 推銷員 要幾篇
→ neverfly: 當你個板？
推 CCH2022: 關鍵還是在飲食的問題，變成易瘦體質就很好控制。
推 chichi32: 我是出社會才減目前93到77花四年 真的是靠意志力 易胖
→ chichi32: 體質從小到大家庭教育都沒吃宵夜喝手搖 還是這麼胖 靠意
→ chichi32: 志力很極端的熱量赤字 每天重複燕麥蛋白粉牛奶咖啡當早
→ chichi32: 餐四年   這條路真的很難
→ jimmyfk: 黃那種學經歷, 哪來的自信跟他比意志力或是自律程度呢?
→ jimmyfk: 他那種人就真的是要或不要而已...
推 ceca: 我沒有意志力，那是什麼東西
→ ceca: 運動要不是因為爽，就是因為他很好玩
噓 pole1105: 開個公開透明的直播三項做組
→ pole1105: 可以拿小草抖內又可以自證清白
噓 Mimmature: 那個身材跟阿翔差不多
→ neverfly: 自律程度是什麼鬼？那他一年前胖的時候是不自律還是自
→ neverfly: 暴自棄？
→ neverfly: 每年減重有成的人這麼多，只有這人會有特定支持者在吹
→ neverfly: 捧自律
→ Sam27: 這邊應該沒人比小威的訓練量還大吧，自律這詞被濫用了
→ Sam27: 想清楚自己要的是甚麼，算好風險成本效益就好
推 ceca: 人生應該把很多事,盡量變有趣.
→ ceca: 就算很難變有趣,那也盡量把它變成沒有負擔壓力.
→ ceca: 這樣你就不需要思考甚麼自律.
→ ceca: 蝦雞巴健身會爽,所以懶得跑健身房自己家裡也會搞轟菌.
→ ceca: 闖秘境會爽,所以去碩溪要會游泳.
→ ceca: 看別人衝浪很帥,所以要學游泳.
→ ceca: 減肥也是.
→ ceca: 減肥要有趣,目前大概就是你著迷上某種有氧運動.
→ ceca: 爬山跑步騎單車還是幹嘛...有可能讓你體重下降是有趣副產品.
→ ceca: 但是通常來講要把減肥變有趣比較困難.
→ ceca: 因此,應該是把減肥變成自然沒壓力.
→ ceca: 所以不是一大堆嚴苛的考驗自己的意志力.
→ ceca: 整天要自律自律...
→ ceca: 阿你自律是可以撐幾年拉..XD..
→ ceca: 你那麼自律,那你之前怎麼胖的?
→ ceca: 大家也知道運動不是虐待自己的身體,不要隨便運動過量.
→ ceca: 那怎麼大家都要虐待自己的精神..XD
→ ceca: 不過本版更多應該不是體重太重,減肥的問題吧
→ ceca: 應該是,增肌期都很爽...增一個不小心超過了.
→ ceca: 之後要減脂...然後很痛苦.
→ ceca: 減脂期,力量會掉,運動能力會掉..
→ ceca: 然後又有甚麼減掉肌肉恐慌症.
→ ceca: 結果減脂期要花費的心力努力毅力,遠超過增肌期.
→ ceca: 這我覺得才是本版的問題..XD
→ ceca: 而且,絕對不是只有一次減脂期.
→ ceca: 更可能每1~2年要減一次.
→ ceca: 因此...你每1~2年要面對一次的問題.
→ ceca: 不要再咬緊牙關在那邊自律自律了.
→ ceca: 你要找更舒服和順著自己感覺的辦法啊.
→ ceca: 當然如果你是,牙一咬,一個月減四公斤到所謂健康的邊緣.
→ ceca: 3個月搞定...
→ ceca: 這倒是不失一種辦法就是了..XD
→ ceca: 另外,減脂期,努力維持力量.
→ ceca: 減脂期結束,在快速把肌肉和力量練回來.
→ ceca: 聽說因為細胞核還在只是細胞萎縮+力量的串聯神經及感覺還在.
→ ceca: 除了練回來很快外,還可能會有超量回復效應??
→ ceca: 這有沒有這麼厲害啊...我還持保留態度...
→ ceca: 雖然蝦雞巴練已經不追求甚麼破PR,還是幹嘛.
→ ceca: 但是超量回復聽起來好像很厲害..
→ ceca: 是不是意圖使人,每年都快速增肌又快速減脂一輪?