[閒聊] 新版美國膳食指南出來沒人討論？

[capybaradash (水豚)]

本來金字塔中最底的穀類碳水變成金字塔頂端

結果整個大翻轉

什麼現代人蛋白質早就攝取過量

碳水吃太少啦

版上一堆磚家臉真是被打的啪啪的響


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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.166.32.192 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1768095517.A.50D.html
→ verdandy: 你是不是看不懂這個新版的食物金字塔?
你可以看舊版的就好
※ 編輯: capybaradash (118.166.32.192 臺灣), 01/11/2026 09:48:47
推 ftmaner: 我比較好奇：全脂牛奶真的比脫脂好嗎？
推 ftmaner: 但是全脂無糖牛奶 市面上不多見啊
推 verdandy: 抱歉，是我看錯文意。新版強調原型食物，所以全脂>脫脂
→ verdandy: 而且強調天然油脂不必特別限制，所以不用特地選脫脂
推 dakkk: 碳水很容易超多 美食都是碳水 你的統計不科學
→ XZXie: 因為專家知道你各位平常便宜碳水零食吃夠多惹
推 ck574b027: 別想在台灣通路買牛奶；不加糖就行，找無糖牛奶幹嘛
→ Jiummay: 台灣一堆精緻碳水...
推 chichi32: 有沒有脫指300cc才差30大卡是有差喔
推 abc21086999: 大家都知道川普和他的腦殘衛生部長都是白癡
→ abc21086999: 那這是有什麼好討論的
推 haveoneday: 代糖也被列進去了，乳清族群感覺如何
推 trnet433: 所以這指南是川普跟小甘迺迪兩個人寫出來的？？
推 simonrocker: 牛奶還是喝全脂的好營養豐富 除非會拉肚子
推 ftmaner: 我是覺得台灣的營養師很奇怪
推 ftmaner: 市面上全脂無糖鮮奶 只有義美 其他根本沒有
→ ftmaner: 還強調無添加糖
推 reing0213: 應該是指沒另外加糖使口感更甜更好喝
推 Rune: 這版指南比之前無腦反疫苗論好多了啦
推 bigheaddon: 欸不是 市面上鮮乳的糖是乳糖啊….
→ guanluvsquat: 到底哪來的鮮奶是含糖的
→ guanluvsquat: 幾乎都是乳糖本身而已，就算義美無乳糖也是提前分解
→ guanluvsquat: 成半乳糖
推 a1121210: 乳糖不耐症
→ guanluvsquat: 比較可能需要注意的是調味乳那種要自己多看一下成分
→ guanluvsquat: 表
推 ceca: 是不是被猛建樂嚇到,再不調整,就都要倒閉了..X
→ ceca: 猛建樂下去,吃足蛋白質就吃飽了..
→ ceca: 而且對碳水慾望明顯大幅下降.
→ ceca: 也就是,吃碳水和吃蛋白質,體感差不多.
→ ceca: 不會特別想吃碳水.
→ ceca: 這種情況,使用者可以很邏輯的決定他要吃甚麼.
→ ceca: 那市場供應量最大的碳水相關食品..
→ ceca: "崩潰~~~~~"
噓 yiao: 碳水  蛋白質  脂肪  維生素礦物質  找對比例比排金字塔重要
→ yiao: 然後過幾年會不會又有新的一篇推翻  這套路太老了
推 Mimmature: 全脂比較好不算新吧 這觀念至少20年了
推 a28200266: 你根本看不懂吧 新的指南對碳水建議才幾克而已
→ a28200266: 而且還是五穀雜糧的 精緻的像是白米 白麵包根本不推薦
→ a28200266: 而且建議每人蛋白質量從舊的0.8變新的1.2-1.6g
→ a28200266: 有鮮奶是加糖的嗎= = 我怎麼沒看過 大部分全脂鮮奶都不
→ a28200266: 會強調無糖吧
→ pigwayne: 台灣有自己的飲食指南，是不用捨近求遠
→ pigwayne: 美國上一版指南（2011-2025）早就不用金字塔，是用eat
→ pigwayne: my plate
→ pigwayne: 要酸舊版指南也更新一下好ㄇ
噓 Dwccc: 喔
→ a28200266: 喔原來這篇再臭舊版  閱讀有問題QQ
推 noomlluf72: 還行啦
推 MingPK: 鮮奶如果加糖好像要改叫調味乳不能叫鮮奶？