推 askker: 這只算是恢復不過來，光憑目前描述還稱不上過度訓練 01/17 10:38
推 ceca: 神經疲勞 01/17 10:41
推 dakkk: 過度訓練要看影響多久 持續一週就有可能 01/17 10:41
→ ceca: 你繼續練就是一種過度訓練 01/17 10:41
→ ceca: 過度有短暫也有長期累積，你這個是短暫 01/17 10:42
→ dakkk: 如果我是你 我會150x3當主訓練 01/17 10:42
→ ceca: 我現在也是，爬山疲勞還沒結束，又跑步 01/17 10:42
→ ceca: 然後前一天玩vr心率z5，隔天間歇跑又心率z5 01/17 10:42
→ ceca: 現在足踝很疲勞，心肺能力下降，體力下降，這就是短暫過度訓 01/17 10:43
→ ceca: 練 01/17 10:43
→ ceca: and,這星期完全不敢做腿部重訓 01/17 10:43
→ ceca: 另一種長期，再之前瘋狂爬山，沒多久中流感 01/17 10:44
→ ceca: 然後重訓力量下降，不過也跟熱量赤字有關 01/17 10:44
推 Mimmature: 看起來不像 過度訓練是舉不起原本訓練的重量 01/17 10:50
→ Mimmature: 或是次數大幅下降 你看起來只是狀態不好 01/17 10:50
推 Ikaros2601: 起不來就繼續睡多睡點啊… 01/17 11:16
推 gs00001: 老了就不要管PR，沒有要比賽，肌力有持續成長即可，否則 01/17 11:39
→ gs00001: 受傷還是要休息很久。 01/17 11:39
→ rsreason: 過度＿＿都很疲倦 01/17 12:22
推 ymsc30102: 達到一個階段目標 心累了 01/17 13:18
推 rtoday: 你下周改成130 5*5 這樣減載周應該有幫助你下下週進步 01/17 14:05
→ a28200266: 降載一周 肌肥大一周再衝看看吧 別一股腦衝5*5 01/17 14:08
推 heavenbeyond: 我是真不懂，大家都是玩票性質練練，又不是職業的 01/17 14:43
→ heavenbeyond: ，拼老命舉PR幹嘛？ 01/17 14:43
→ heavenbeyond: 玩票打籃球的，不會一天到晚想灌籃。 01/17 14:43
→ heavenbeyond: 玩票打棒球的，不會一天到晚想拼全壘打。 01/17 14:43
→ heavenbeyond: 各種玩票性質的運動，大家都玩的很開心，就唯獨健 01/17 14:43
→ heavenbeyond: 身的票友很奇怪。硬要去學職業選手搞啥增肌/減脂/ 01/17 14:43
→ heavenbeyond: 高蛋白/低碳/破PR....搞了半天病的病傷的傷，然後 01/17 14:43
→ heavenbeyond: 真正能快快樂樂健身十年的沒幾個。何必呢？ 01/17 14:43
推 sn245763: 各種運動都有這種練功狂人，但最後下場都是固定去復健科 01/17 14:47
→ sn245763: 不然就是中醫診所報到。 01/17 14:48
→ sn245763: 但你練得再猛、再強，who cares？ 01/17 14:48
推 cubegaga: 可以觀察靜止心率跟hrv結合體感輔助判斷 01/17 15:14
推 gaussjordan: 都是被力竭長肌肉騙了 01/17 15:43
推 blackbear21: 但娛樂跑馬拉松的 還是期望破pb 啊 01/17 16:32
→ AHEAD099: 練到不想動就是過度 業餘練健康的能持續下去才重要 01/17 16:49
推 a28200266: 每個打籃球的都會想灌籃吧 做不做得到而已 01/17 17:32
→ a28200266: 做任何事本來就會有目標 知道風險再去做就好 01/17 17:32
→ a28200266: 如果衝PR能獲得快樂那就衝啊 01/17 17:33
→ em4: 想偷懶就是？ 01/17 18:27
推 ceca: 靠腰，有可能中了腸病毒 01/17 18:28
→ ceca: 剛才練舞在那邊又吐又拉 01/17 18:29
→ ceca: 然後被別人笑，從重訓和一些五四三運動加入後，身體反而變差 01/17 18:29
→ ceca: 玩過頭，反正身體會阻止你繼續瘋 01/17 18:29
→ ceca: 不受傷也會讓你生病 01/17 18:30
→ ceca: 你會覺得，還可以，啊那個很有趣，一定要試看看 01/17 18:31
→ ceca: 試試試，身體就給你罷工抗議 01/17 18:31
→ ceca: 以前玩rp50下很有趣，然後兩個星期後，就感冒 01/17 18:32
推 ceca: 這次是，高強度爬山後，一星期內，心率上三次z5，都破95%逼 01/17 18:34
→ ceca: 近最大值 01/17 18:34
→ ceca: 然後足踝肌肉先被大腦保護性斷電斷控制 01/17 18:39
→ ceca: 之後就免疫下降，被傳染 01/17 18:39
→ ceca: 但是玩（運動）的時候，就覺得，我可以啊 01/17 18:39
→ ceca: 然後無視心跳變異數值已經下降的警訊 01/17 18:40
→ ceca: 但，反正就是這樣，你身體發現老闆亂凹他加班，他就會罷工 01/17 18:41
→ ceca: 你不給他休息，他就自己讓你不得不休息 01/17 18:41
→ ceca: 並且這跟什麼自律沒有關係，是感覺很有趣，我要試看看 01/17 18:45
→ ceca: 這才是麻煩的問題，自律還可以有藉口怠惰xd 01/17 18:46
→ ceca: 有錢，你不知不覺就會瘋狂 01/17 18:46
→ ceca: 有趣打成有錢 01/17 18:46
→ Sam27: HRV和靜止心率還有恢復速度會告訴你有沒有過度 01/17 19:04
→ Sam27: 如果是健康考量的話，不管是重訓還是有氧都有甜蜜點 01/17 19:06
→ Sam27: 類似工程常用的浴缸曲線，超過了反而對身體有傷 01/17 19:07
推 s9209122222: 肌力訓練不要太接近力竭 01/17 19:16
推 senma: ceca大應該沒有打錯字 01/17 19:22
推 ceca: 流感的時候，心跳變異數掉到很低xd 01/17 19:51
推 a1121210: 最近我的訓練偏品質 沒有力竭肌肥大 只要動作一偏就終 01/17 19:52
→ a1121210: 止次數組數 01/17 19:52
→ a1121210: 不存在硬幹 借力 01/17 19:53