Re: [閒聊] 新版美國膳食指南出來沒人討論？

[ken841520 (WEIWEI)]

https://www.youtube.com/watch?v=MwS8AGinyGo

陳醫生今天凌晨發了一部新片

我覺得戳到很多人的知識盲區，包含我自己



那就是即使是肉類，其所內含的脂肪也不是全部都是飽和性脂肪

以陳醫生的舉例，牛肉如果不是特別挑選比較肥的部位

飽和性脂肪酸大概占45%

單元不飽和脂肪酸占52%

多元不飽和脂肪酸占3%~7%



這樣看下來即使每天吃一堆紅肉，只要不是都吃雪花、五花、和牛等

飽和脂肪酸要超過上限也不容易

以後大口吃肉也不必太擔心了，爽!!

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推 ilovejesus: 只要跟油花說 拜拜 就好 好開心XD
推 jimmyfk: 留言有人重新計算, 扣除一份牛奶和兩顆蛋後, 每日熟牛肉
→ jimmyfk: 只能吃223g(70kg TDEE 2100), 陳醫師漏了生熟牛肉的差異
每天都能無心理負擔吃一份10盎司牛排，這樣其實也很爽
※ 編輯: ken841520 (180.177.37.200 臺灣), 01/18/2026 20:11:43
→ jimmyfk: 223g = 7.86 盎司, 但是換成豬肉則又更少了, 豬油脂更多
外面餐廳算盎司數應該是不會拿熟的跟你算
※ 編輯: ken841520 (180.177.37.200 臺灣), 01/18/2026 21:06:00
推 drinkmywater: 應該說很多人只願意看農場文章不想查證吧….
推 MingPK: 新版好像說乳製品吃三份，那能吃的肉是不是更少了xd
乳製品三份720cc有點多，把扣打拿去吃更多的肉就好
大口吃肉就是爽，牛腱牛里肌吃起來
※ 編輯: ken841520 (180.177.37.200 臺灣), 01/19/2026 00:15:30