推 WanCa: 我就是不碰硬舉的那個 沒辦法孤立訓練 而訓練到的部位都有 01/19 11:32
→ WanCa: 更好的替代動作 更不要說硬舉是最容易傷到下背的動作 01/19 11:32
推 Mimmature: 我也不練硬舉跟深蹲 只練分腿蹲 01/19 11:34
→ e7878872000: 容易高估自己的動作 01/19 11:49
推 a1121210: 可以做火箭推 最大行程 深蹲硬舉肩推一次滿足 01/19 11:51
→ gigi030507: 我都練抓舉 硬舉深蹲關節支撐等等一次練到位。 01/19 11:53
推 dear0106: 做槓上硬舉和農夫走路就好，不是想玩健力的 01/19 11:54
→ dear0106: 不用練從地上的完整行程，容易代償受傷 01/19 11:54
推 a1121210: 練的肌肉多 還能操到心肺 只是門檻很高 01/19 11:55
推 wen12305: 六角槓硬舉：） 01/19 11:56
推 MASOMASO: 六角 +1 01/19 11:59
推 haveoneday: 任何動作都有風險，還是看自己需求和風險評估決定 01/19 12:29
→ XZXie: 玩自由重量就是要享受那一點高風險的刺激性 (? 01/19 12:59
推 keepgoingKH: 啞鈴或六角槓硬舉，RDL，分腿蹲或羅馬尼亞蹲 01/19 13:06
→ steven183: 硬舉行程蠻長的吧 除非你是長手怪 01/19 13:07
推 Radiomir: 不練硬舉和雙腳深蹲, 只練單腳蹲(負重), 椎間盤很珍貴. 01/19 13:33
推 xdbx: 我都練深蹲 但是要硬舉的話可以至少跟深蹲重量一樣 01/19 13:37
推 Xration: 練硬舉只是為了硬舉 言盡至此 01/19 13:55
推 ceca: 今天不想練太久，硬舉3휲收工，瞎幾巴練的時候，省時間用的 01/19 14:03
推 heavenbeyond: 什麼？？！！ 01/19 14:31
→ heavenbeyond: 都2026了還有人不知道根本不應該練硬舉嗎？？？ 01/19 14:31
→ heavenbeyond: 只有賣課的才會跟你洗腦「硬舉一定要練」。 01/19 14:31
推 ka0927085443: 專項運動或訓練持續力不足普遍是肌肉代謝與神經徵招 01/19 14:46
→ ka0927085443: 造成，兩者有時會個別出現但多數是依序出現。後者常 01/19 14:46
→ ka0927085443: 見關節功能策略改變、功能協調性下降、肌肉徵招與可 01/19 14:46
→ ka0927085443: 控能力下降。硬舉是可以有效訓練神經系統能力，但也 01/19 14:46
→ ka0927085443: 是一個非常難理解的動作。單純從肌肉層面去理解與操 01/19 14:46
→ ka0927085443: 作往往都容易操作不當，從動作力學、人體結構切入思 01/19 14:46
→ ka0927085443: 考相對關節收縮方向與功能定位就會產生不一樣想法。 01/19 14:46
推 patty0702: 我現在去WG也都是用六角槓練而已 安全性比較高 活動度 01/19 15:05
→ patty0702: 度要求也比較低 對於我這種一般人來說很夠了 01/19 15:05
推 heavenbeyond: 話說，本版的風氣確實改變了。 01/19 15:06
→ heavenbeyond: 要是二年前，還有一大堆健身魔人會跟你說「只要練 01/19 15:06
→ heavenbeyond: 三項就好」。 01/19 15:06
→ kyo76312: 我練六角槓硬舉、羅馬尼亞硬舉 01/19 15:17
推 tghyf: 看你的目的吧 純粹健身或練健美沒有其必要性 但如果是應對 01/19 15:20
→ tghyf: 特定運動項目的專項訓練 那可能是核心動作 其練法跟姿勢也 01/19 15:20
→ tghyf: 會有所不同 01/19 15:20
推 LiarBu: 我都只練單腿動作,脊椎受傷風險我實在承擔不起 01/19 16:01
推 wj1009: 只連分腿蹲跟輕重量的硬舉 01/19 16:05
→ cubegaga: 硬舉容易受傷(X) 高估自己狀態核心撐不住硬要拉起來(O) 01/19 16:11
→ cubegaga: 除了專項運動員 不然一般人是建議什麼動作都可以練看看 01/19 16:17
→ cubegaga: 給身體不同的刺激 持續進步 01/19 16:17
推 MingPK: 我反而以前不練，最近開始玩 01/19 16:30
→ jimmyfk: 哪個運動傷害不是高估自己所造成的? XD 01/19 16:43
→ jimmyfk: 如果什麼運動都能試, 怎不挑戰極限運動呢? 01/19 16:44
→ cubegaga: 打籃球被人撞飛受傷就不是高估自己啊 呵 01/19 17:04
推 a28200266: 硬舉的目的就是為了硬舉 你要提升表現 提升肌力的話有 01/19 18:01
→ a28200266: 很多替代動作 01/19 18:01