我的背怎麼了 肩胛骨位置很奇怪

[WA2000 (♥)]

先上圖

http://i.imgur.com/EfQMavO.jpg
http://i.imgur.com/CpQBVuR.jpg

為什麼感覺左邊肩胛整個位置都歪歪的？
問了ai 是說：
前鋸肌、下斜方肌參與度不夠，肩胛穩定度不足

確實訓練過程中偶爾會覺得左右不太平衡 從沒注意到這塊

例如
1. 槓鈴划船左右感覺就不太一樣
2. 左側胸肌比右側緊 怎麼都拉不開
3. 胸椎左右活動度有差
4. 左肩外旋能力比較差

最近一直在降重量 試著把左肩胛收好再拉或推

也照ai建議做一些肩胛運動 如趴地Y字
前鉅肌啟動的訓練

大家有什麼好的建議嗎？
過年後想找個教練，自己亂練亂吃幾年了都沒啥進步

感謝觀看


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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.79.129.68 (臺灣)
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→ YiShiJi: 去找物理治療師
s
※ 編輯: WA2000 (42.79.129.68 臺灣), 01/23/2026 16:54:10
→ WA2000: 想說要找治療師還是教練？
→ AHEAD099: 先找物理治療看有沒有問題
推 ceca: 不負責的觀察,你把胸腔推出去了.
→ ceca: 胸腔沒有在中立位置..而推出去左邊推比較多.
→ ceca: 不過詳細請洽復健科或是物理治療.
→ cubegaga: 盲猜你有邊肋骨擴張受限 可以嘗試看看側身肋骨位置壓著
→ cubegaga: 滾筒 好好呼吸感受擴張 也許可以改善一點
推 ka0927085443: 你是不是很習慣用左手撐住身體
推 sGuitar: 很多原因可以檢視
→ sGuitar: 脊柱 骨盆的位置有沒有偏掉，都會影響背肌的發展