看板 MuscleBeach 關於我們 聯絡資訊
https://i.mopix.cc/BWi78U.jpg
https://i.mopix.cc/E2oX1Q.jpg
猛健樂使用三個月數據來了 目前進入藥物減量期,之後應該不會再PO使用猛健樂輔助減重的記錄了 第三個月減重到一半的時候發現肌肉量開始往下掉 把自己照片飲食和訓練拍給Gemini看 AI評估是叫我進入重組期(recomposition) 給的建議裡面因為我有做大量慢跑 AI叫我先不要慢跑專心做重訓 每一個動作最後一組要做到力竭 因為之前自己重訓都是點到為主,留有一到兩次餘力 每天照著AI給的訓練菜單做 體重方面AI叫我不要再減下去了,建議是體重維持在71.5~74.5之間 連續三天超過74.5再來打藥 飲食方面用碳水循環 最後三個月多一點的猛健樂使用心得 體重減少6.6KG 體脂率減少10.6% 體脂肪少了9.7KG 肌肉量多了1.9KG ※ 引述《ulycess (ulycess)》之銘言: : 猛健樂使用兩個月的數據來了 : 體重: -6.6kg : 體脂肪重:-8.7kg : 骨骼肌重:+1.3kg : 體脂肪率:-9.2% : 飲食上面以中蛋白,中碳,低脂肪為主 : 熱量比約4:4:2 : 預估每日攝取熱量約1500~2000大卡 : 運動方面,兩天重訓分別上半身和下半身,一天核心,一天HIIT,一天zone 2恢復跑 : 藥物的部分一直都是打5mg,有試過兩次7.5mg感覺勁頭太大撐不住 : AI是叫我先減到體脂肪15%再說,預計過年期間去日本玩先不打藥好好吃美食,順便補 : 猛健樂 : https://i.mopix.cc/Vrlw9V.jpg
: https://i.mopix.cc/DOjL2u.jpg
: ※ 引述《ulycess (ulycess)》之銘言: : : 前情提要 : : 我是因為健康檢查做肺癌篩查意外檢查出2.2CM的胸腺腫瘤跑去開刀 : : 開完刀修養期間體重不受控制往上跑,血液檢查超爛才決定打猛建樂 : : 同時開始重訓,一週四到五練 : : 三分化訓練(胸 背 肩,不喜歡練腿@@) : : 一週慢跑2次(40~60分) : : 以下是打猛建樂一個月(2.5mg 2.5mg 5mg 5mg)的血液檢查成績單 : : 體重 80.7->78.3 : : 骨骼肌 33.0->34.6 : : 體脂率 27.6%->22.3% : : 空腹血糖 90->64 : : 肝指數GOT 29->21 : : 肝指數GPT 62->17 : : 三酸甘油脂 154->74 : : 低密度膽固醇 175->103 : : 高密度膽固醇 41->39 : : 腎絲球過濾率(MDRD eGFR) 77.2->79.7 : : 尿酮呈現陽性,我把我自己吃成生酮飲食了@@ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.78.163.120 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1769483724.A.D9C.html
wen12305: 沒副作用的黑魔法==01/27 11:24
henry5405: 我比較傾向這些結果是你打了之後攝取食物的結果01/27 11:33
剛開始的時候口味變的很清淡 太油太鹹太甜的食物會覺得過油過鹹過甜 第三個月後就正常一點 剛開始會有吃一點就飽的感覺 第三個月後幾乎沒差 甚至藥效末期會不自覺暴飲暴食 吃的部分以蛋白質為主,蛋白質吃完再來吃澱粉 吃的都是原形食物,沒有喝蛋白粉(覺得難吃) 沒有算熱量
RINPE: 結果是好的很ok呀01/27 11:37
ccl007: 聰明的健身房經營業者本來就要跟風出猛建樂搭售課程01/27 12:06
iscpupu: 為何大家都逆向可以增肌 我體重掉 體脂掉 肌肉也掉QQ01/27 12:12
※ 編輯: ulycess (42.78.163.120 臺灣), 01/27/2026 12:40:19
minoru04: 期待停藥一年後的數據回報 01/27 12:34
dakkk: 35kg骨骼肌是有多少肌肉 那些40以上的我就不相信會增 01/27 12:35
kee32: 好想用! 01/27 12:46
tanby: 體脂率降這麼多 真的很猛 我的數據沒這麼好 01/27 12:54
shepherdy: 厲害 想請問原po一直都是打5mg? 01/27 14:57
ceca: 我運動過量又破病,另外疑是引發尿酸過高急性痛風 01/27 17:10
ceca: 上星期上吐下洩,停打一週 01/27 17:11
ceca: 這兩天恢復熱量微正字,果然各方面好不少 01/27 17:11
ceca: 靠腰,高能量通量法配打藥減重還是有些問題 01/27 17:12
ceca: 不能玩太猛,身體受不了 01/27 17:12
ceca: 不過明天應該就緒打了,距目標還差3公斤 01/27 17:13
ceca: 目前減七公斤左右,肌肉量!?體脂計數據跑來跑去 01/27 17:13
ceca: 巨觀應該是掉一點而已 01/27 17:13
ceca: 喔,七公斤不包含在之前佛系減重的2公斤(兩個月減一公斤) 01/27 17:15
ceca: 明天健康局檢查看數據 01/27 17:16
longya: 我打完最開心的不是瘦 是今年健檢照超音波時醫生驚訝地 01/27 17:32
longya: 說:你脂肪肝都沒了 01/27 17:32
wen12305: 運動過量尿酸會飆高沒錯,以前羽球比賽完隔幾天高機率痛 01/27 17:56
wen12305: 風會發作 01/27 17:56
ceca: 快速減重,大量燃燒脂肪,尿酸會快速飆高 01/27 18:15
ceca: 無氧運動,尿酸也會飆高 01/27 18:15
ceca: 上吐下瀉脫水,尿酸代謝大幅減少 01/27 18:16
ceca: 血壓比較低115/60,也造成尿酸代謝比較慢 01/27 18:16
ceca: 全撞在一起,再加上越野跑過度使用足踝,有很多損傷 01/27 18:17
ceca: (越野跑地面複雜,尤其下坡用跑的足踝會常常左右翻) 01/27 18:17
ceca: 因此從足踝疲勞只,疑是轉變成急性痛風 01/27 18:17
ceca: 明天健康檢查數據出來看怎樣 01/27 18:18
yawenla: 這數字很棒阿 01/27 18:18
ceca: 這神奇的狀況還真沒想過,果然中老年還是要服老 01/27 18:18
dakkk: 脫水 血液變酸不是很正常嗎 01/27 19:06
dakkk: 補水不夠吧 01/27 19:07
wen12305: 反正很多情況都會讓尿酸飆高,本身有潛在高尿酸血症的人 01/27 19:20
wen12305: 更要注意,不是只有喝啤酒吃海鮮而已 01/27 19:20
ceca: 這是被連續技 01/27 20:39
ceca: 運動過量,同時足踝神經被切斷,所以後來硬跑步10km 5km這 01/27 20:39
ceca: 種 01/27 20:39
ceca: 強度又不小心上z4-z5 01/27 20:39
ceca: 平衡造成,足踝其他肌肉代償+撞擊(因為控制力變差) 01/27 20:40
ceca: 然後免疫又剛好下降被感染腸胃型感冒 01/27 20:40
ceca: 之後雖然不運動,但是脫水造成尿酸過高後結晶沉澱在足踝處 01/27 20:41
ceca: 外加本來快速減重,尿酸本來就比較高 01/27 20:41
ceca: 以及恢復力下降(不只體力,代謝,也包含損傷恢復) 01/27 20:42
ceca: 因此這看來是高能量通量法的問題,對身體負擔很大 01/27 20:42
ceca: 明天看看體檢報告尿酸數值 01/27 20:43
ceca: 確定是不是急性痛風 01/27 20:44