→ senma: 不力竭最大的問題是 有時你覺得好像快力竭就停止 但實際上 01/27 16:47
→ senma: 你還能做更多下 01/27 16:47
→ senma: 力竭則是一翻兩瞪眼 01/27 16:47
推 senma: 而且每天狀態都不太一樣，很難用一個固定數字去判定當天幾 01/27 16:50
→ senma: 下叫做保留1~2下 01/27 16:50
→ guanluvsquat: 我今天120kg頸前蹲兩下就快掛了 01/27 17:00
→ guanluvsquat: 所以其實不做還卡贏 (誤 01/27 17:00
推 a1121210: 安全性 01/27 17:06
→ sGuitar: 陳醫師後面有補充，估RIR是需要練習的，在新手與老人身上 01/27 17:21
→ sGuitar: 容易不准 01/27 17:21
→ rsreason: 奧賽拼冠軍打藥的 每組都麻力竭在拼 01/27 18:48
推 ceca: 真力竭，兩組勉強，第三組就能力明顯下滑xd 01/27 18:59
推 dakkk: 力竭是肌肥大強度指標 練力量不用看力竭 01/27 19:11
推 renna038766: rir2很難估吧？？ 01/27 19:12
推 Mimmature: 但現實也沒多少人真的練到力竭 01/27 19:57
→ Mimmature: 大部分是痠痛到先說服在自己力竭 01/27 19:57
→ igreensheep: 一般自己練了話降重量做超級組其實就兼顧力竭跟安全 01/27 20:05
→ igreensheep: ，利用半下或半程的也能夠更安全的去完成。 01/27 20:05
推 EulerFormula: 一般人真的不易估力竭 需要練習 01/27 20:42
推 a1121210: 低次數沒在力竭 01/27 20:43
推 a1121210: 練爆發及控制 01/27 20:45
推 ceca: 要真力竭，降重，rp都是辦法xd 01/27 21:03
→ ceca: 只是很痛苦兼疲勞度很大身體負擔很大 01/27 21:03
推 gaussjordan: 不力竭也能長肉 為何一定要力竭 01/27 21:42
推 f0918069939: 不玩力竭 我容易動作變形 就受傷 01/27 22:03
推 taikonkimo: RIR其實花時間慢慢感受 自己身體還是會告訴自己的 就 01/27 23:58
→ taikonkimo: 是每組都評估自己還可以幾下 抓最後一組剛好目標次數 01/27 23:58
→ taikonkimo: 做完就無法再完整一次 久了就大概知道自己感受 01/27 23:58
→ taikonkimo: 一開始一定會不準 但不準就不準 慢慢抓 01/27 23:59
推 ceca: 其實有時候某些人做力竭已經不是為了效果. 01/28 00:32
→ ceca: 而是...沒力竭好像大便沒大乾淨的感覺..XD 01/28 00:32
→ ceca: 跟去霧台胚車一樣,沒看到紅門就回家,會全身不對勁. 01/28 00:33
→ sGuitar: 練久了會知道自己在做的當下，大概還有幾下，訓練年資夠 01/28 00:49
→ sGuitar: 應該都有這個能力 01/28 00:49
→ rsreason: 遞減組 無限遞減 01/28 08:34
→ rsreason: 不行就劑量加大 01/28 08:35
推 jaysuzuki: 練習抓RIR的方式就是，練到力竭試試，這樣久了知道RIR 01/28 09:06
→ jaysuzuki: 1、2大概是怎樣。 要不要力竭也是個操作變向，重點是疲 01/28 09:07
→ jaysuzuki: 勞控管。 01/28 09:08
→ XZXie: 最後一組做到力竭 才會覺得今天已經努力過了 (? 01/28 11:22
推 heavenbeyond: 大多數人一個人練，如果沒護槓，最好敢練到力竭。 01/28 14:05
推 c04: 同意 目前主流的確是如此了 01/28 18:46
→ c04: 雖然我是老派的力竭派 01/28 18:46
推 senma: 怕危險就用機器啊 01/29 09:47