[問題] Alex Honnold是靠囚徒健身方式訓練的嗎?

[MrTaxes (謝謝提醒)]

囚徒健身的一個重點就是利用自身的體重來進行徒手訓練。

像Alex這種攀岩專家  訓練都是在吊掛自己的身體

好像也沒有必要把其他部位的肌肉練得更大

甚至練得太大反而不利於靈活及平衡

所以除了單槓之類的  似乎也不需要其他?

算不算是符合囚徒健身?

以上請教  謝謝大家


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推 ceca: 他紀錄片不是出了好幾個,101的紀錄片也出來了.
→ ceca: 你可以看,裡面有一些講到他的訓練.
→ ceca: 這種等級的訓練基本上會多層次,非單一型態.
→ f9022007: 引體的訓練上應該是有額外負重的吧
推 kabadada: Alex平常根本沒在練引體
→ kabadada: 他主訓練應該還是攀岩 加一點指力板
推 a8312116: 我看紀錄片他說引體練很兇欸
推 kabadada: 那應該是為了攀101做pinch寬握引體吧
→ kabadada: 他幾年前接受GQ訪問有講到引體這件事
→ kabadada: 他試拉了七八個然後說他寧可把力氣拿來練攀岩XD
→ kabadada: 現今職業攀岩選手大致有兩派
→ kabadada: 大魔王Janja跟一些日本選手是幾乎完全不做重訓的
→ kabadada: 全靠攀岩（抱石/spray wall)訓練攀岩
→ kabadada: 但英國奧運冠軍tobey跟法國世錦賽冠軍Mawen引體拉很兇
→ kabadada: 感覺歐洲選手更重視力量所以力量訓練比較多
推 a8312116: 看他們運動能力跟體態完全相信不用做引體 人均鬼背= =
→ kabadada: 但傳統戶外攀那一派跟日系選手基本上不會特別練引體
→ kabadada: 一般的引體/負重引體轉換攀岩能力也很有限
→ kabadada: 指力板/campus board/各種訓練版才是攀岩練力量的主項
→ neverfly: 他的訓練方式就是一個月去攀岩20天以上
推 drinkmywater: 單指引體可能有幫助www
推 taikonkimo: 那種訓練偏向功能訓啦 不太會以傳統健美那種
推 ymsc30102: 他有練引體啦 101直播時有播記者事前採訪 他有示範暴力
→ ymsc30102: 上槓
推 ccl007: 要那個專項強就專心練那個專項不是最簡單直覺思考
→ ccl007: 之前奧運滑板金牌 日本那個選手說就只是下課後才藝訓練
→ ccl007: 偶然發現原來世界冠軍會的動作她也會 就開始去比賽了
→ gigi030507: 他們這種應該屬於專項訓練了。不會把背部單獨拿出來練
→ gigi030507: ，倒不如用專項（攀岩）去訓練，這樣可以增強神經連
→ gigi030507: 結跟所需要的肌群間的肌肉強度。
推 ksjr: 今天剛好看完Janja的訪問他是說他只有之前為了參加速度賽有
→ ksjr: 練過之後就完全沒練了因為會長不需要的肌肉
推 ccaf9284: 什麼靠囚徒健身 完全看不懂 就是做攀岩的專項訓練...
推 ccaf9284: 8樓17樓說的很詳細了 或是可以去adam ondra的頻道看有一
→ ccaf9284: 部紀錄整天訓練的影片 當然每個人訓練方式還是會稍微不
→ ccaf9284: 同
推 Proteiner: 他一天可燃3、4K 大卡，不知怎來的