[問題] Hyrox訓練與WG器材替代請益

[a5180123 (抓住對的風~我要飛翔)]

首PO請多指教， 目前體重 67kg，體脂約 15%。原本走傳統重訓路線，但近期目標轉向
Hyrox
目前在WG分別針對八項關卡進行訓練

1.滑雪機
使用滑雪機或Cable 機

2.&3.雪橇推/拉
雪橇車或座姿推腿機

4.波比跳
草皮區訓練

5.划船機
多人用的話就先去練農夫走路

6.農夫走路
直接拿最重的壺鈴在草皮區或自由重量區走直線

7.沙袋弓箭步
如果該店沙袋被拿光，直接用槓鈴扛在頸後或雙手持壺鈴掛在胸前

8.藥球
藥球最近很多人練，有時用深蹲推舉替代

想請教版上挑戰過Hyrox的大大，關於波比跳，大家在草皮區練習時，
會建議著重在跳躍的爆發距離，還是維持穩定呼吸節奏？
目前練到中段心率就會破 170，導致後續動作完全散掉。
或是這8個項目在WG有別的訓練方式或器材可以替代嗎?
感謝各位指教

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推 wen12305: 感覺沒人敢回答。上一個提到Hyrox訓練的網紅教練被CF大
→ wen12305: 神們砲到刪文，你還是去找專業教練好了
推 Mimmature: 樓上是什麼掛 有沒有懶人包
推 takkkizawa: 波比先顧節奏，跳太遠只是死更快
推 wc1207: HR170 還硬撐，後面爆很正常
推 Naori: SkiErg 排隊用 Cable OK，姿勢對就好
推 ian01045: 如果滑雪要排很久，使用Cable 機將把手調至最高，選用
→ ian01045: 繩索把手，關鍵在於[站姿]且[快速爆發下壓]。雖然 Cable
→ ian01045: 回彈感不如 SkiErg，但能模擬腹肌與背部同步發力的體感
→ ian01045: wg器材很多，每個項目應該都可以找到替代方案
推 t720405: 農夫走路推陷阱槓，能掛重才是真的
推 hom721: 藥球人多可以用地雷管
推 b54102: crossfit就是往死裡操 所以上課的學生越來越少 XD
→ XZXie: hyrox是不是crossfit的簡易版?
推 MoonCode: hyrox 門檻相對較低，cf 大多我根本做不到
→ MoonCode: 但兩種都可以把你操死吧 跟動作門檻無關
推 shibala743: 前半段太嗨，後面一定散
→ guanluvsquat: crossfit那些舉重動作就刷掉一堆人了...