推 Xration: 練後是要碳水 跟蛋什麼關係 02/26 17:53
→ Xration: 不要吃糖果最好 02/26 17:53
推 blackbear21: 不如吃根香蕉或者半顆白饅頭 02/26 19:14
→ guanluvsquat: 每天有吃到足量的蛋白質即可，所謂的黃金補充時間不 02/26 19:34
→ guanluvsquat: 重要。 02/26 19:34
→ DIDIMIN: 建議練完後 2048 秒內要補充，多一秒少一秒都無效 02/26 20:54
推 heavenbeyond: 6樓所言甚是。務必把握黃金時間，要緊要緊！ 02/26 21:56
推 heavenbeyond: 額外補充個冷門知識點： 02/26 21:59
→ heavenbeyond: 那2048秒，最好把握「每秒一個上下的咀嚼頻率」， 02/26 21:59
→ heavenbeyond: 太快或太慢都會破壞營養的吸收率。 02/26 21:59
→ heavenbeyond: 要緊，要緊！ 02/26 21:59
推 a28200266: 50大卡有差嗎 妳想吃就吃 02/27 04:48
→ phdlin539: 我聽你7樓在瞎G8 02/27 05:11
推 stupidman915: 當然可以，我大蒸蛋哥都是練前先來根冰淇淋的 02/27 09:30
推 Mimmature: 我都自己打一杯冰沙加兩球冰淇淋 02/27 09:45