推 chichily: 棒球員從小十幾年練習比賽揮棒很多都會運用到前臂控制球 03/12 09:47
→ chichily: 棒，一般人要可能只能每天爆操把 03/12 09:47
推 heavenbeyond: 職棒球員每個前臂都是這樣 03/12 09:54
推 bustinjieber: 小臂的特化訓練 網路很多動作， 03/12 10:30
→ bustinjieber: 但我個人覺得沒必要分化出來 03/12 10:30
→ bustinjieber: 習慣每組動作皆用力抓握， 03/12 10:31
→ bustinjieber: 然後練拉的動作不要用拉力帶就差不多了 03/12 10:31
→ guanluvsquat: 之前看北美運動學博士的影片大致就是機械拉類完全捨 03/12 11:08
→ guanluvsquat: 棄拉力帶 03/12 11:08
推 Alimpidity: 從不用拉力帶開始 除非真的沒力了 03/12 11:09
→ guanluvsquat: 划船、硬舉那種因為握力一定跟不上的才用 03/12 11:09
推 enel1111: 多練自由重量，不要用拉力帶，很快的 03/12 11:26
推 tupacshkur: 粗 03/12 11:27
推 haveoneday: 我以前打保齡球或網球的時期小臂也粗，要特化訓練 03/12 12:31
→ haveoneday: 但是你就要捨棄大肌群或增加訓練時間吧 03/12 12:31
→ XZXie: 問就是錘式彎舉 03/12 12:39
推 Nokia5269: 羽球的前臂也超壯 03/12 12:47
推 m82: 從不用拉力帶開始 03/12 12:47
→ Nokia5269: 只是兩手差很多 變招潮蟹 03/12 12:47
推 kennylan: 網球看納達爾那個手臂就知道啦 03/12 13:50
推 dakkk: 臉比較難練啦 03/12 14:04
推 nedsonyy: 每天用前臂扣球跟壓球棒 03/12 15:53
推 senma: 買握力器來練 03/12 16:50
→ popq7894: 下臂臂 去打職棒 03/12 16:56
→ NICK992: 看專門在比賽腕力的老外怎練阿 幾乎每個最小15吋起跳 03/12 17:41
推 somefatguy: 要單身沒有女朋友 03/12 18:31