[問題] 增肌減脂放縱日之必要性

[violet1024 (一杯百合湯)]

想問下各位大肌肌
你們會安排放縱日或放縱餐嗎

我健身房重訓時長大概一個半月
以前都是在家用輕的啞鈴不然就是游泳而已

以前大概兩個禮拜會安排一次放縱日
因為是吃貨平常飲控其實挺痛苦
放縱日就是直接能吃多髒吃多髒
早餐就大腸麵線配肯德基嫩雞燒餅
午餐就麥當勞雞腿四隻加洋芋片一桶這樣
晚餐也是煎餃之類的

只是從去健身房重訓後發現體重下降幅度變慢不少
這樣還要安排放縱日嗎
附上這幾年的趨勢圖
https://i.mopix.cc/XNubun.jpg


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推 heavenbeyond: 你身高多少？
165
→ heavenbeyond: 79-59已經減了20公斤，你覺得你還能再減20公斤就是
→ heavenbeyond: 了？
※ 編輯: violet1024 (27.242.220.139 臺灣), 03/15/2026 01:18:25
推 popq7894: 不會 畢竟平常總會遇到聚餐之類的 那就是放縱日。
→ popq7894: 幅度不變是要歸零嗎
推 olongmo: 放縱餐不是放縱日
推 yawenla: 欺騙餐不是亂吃吧.....
→ yawenla: 你這樣吃一天 抵掉兩周的飲控了
推 t19960804: 放縱日就是要好好的吃 那麼辛苦幹嘛呢
→ t19960804: 炸雞 披薩 可樂 爽啊刺啊
→ t19960804: 慾望就像顆皮球 你越是壓抑 它反彈的越厲害
→ t19960804: 來 喝杯冰啤酒吧
推 t19960804: 只要你開心 你爽 每天都可以放縱