→ f9022007: 腰帶深蹲應該還是算自由重量吧，動作軌跡並沒有固定 05/22 13:16
推 rtoday: 蠻適合的阿 這叫做犀牛蹲 05/22 13:51
→ rtoday: 缺點是行程可能不能蹲很深，但是很適合你的需求 05/22 13:53
推 jk12312377: 史密斯重量沒控制好真的很容易危險 05/22 14:06
推 alfa5168: 蠻常練臀 應該不會代償吧 建議找教練 不過固定式器材比 05/22 14:47
→ alfa5168: 較不會受傷是真的 05/22 14:47
推 gs00001: 肚子不夠力，骨盆前傾都會腰代償 05/22 14:48
推 gs00001: 真的想練臀還是要控制呼吸跟骨盆、練肚子，可以減緩腰代 05/22 14:49
→ gs00001: 償。 05/22 14:49
推 Xration: 核心太弱吧 我自己做自由重量也有這個問題 我覺得可以先 05/22 14:51
→ Xration: 降低重量 05/22 14:51
推 ceca: 這東西就是,只練臀腿,核心壓力大幅減輕用. 05/22 15:41
→ ceca: 可以蹲很低. 05/22 15:41
→ ceca: 然後加很重. 05/22 15:41
→ ceca: 然後很爽. 05/22 15:41
→ ceca: 後來轟菌為了做這個,還找許願神訂一個帝王神功. 05/22 15:42
→ ceca: 不過家裡畢竟無法整個降到腳底下+不想墊高腳怕意外. 05/22 15:42
→ ceca: 所以家裡蹲下去就沒辦法到器械這麼低. 05/22 15:42
→ ceca: 爽度剩下八成..QQ 05/22 15:43
→ ceca: 但是當然,那你核心就沒有甚麼練到. 05/22 15:43
→ ceca: 當然如果你有硬舉幹嘛的,單純核心常常用疲勞度很高ok. 05/22 15:44
→ ceca: 但如果你核心都沒練到,那未來發展可能會比較不平衡. 05/22 15:44
→ cubegaga: 你應該去找教練或是物理治療師把這個問題解決 而不是逃 05/22 15:52
→ cubegaga: 避問題 05/22 15:52
推 BboyDouble: 想問你的訓練頻率 重量跟組數 過度訓練也有可能 05/22 16:01
推 ka0927085443: 拿網球放在臀中肌位置用身體重量壓上去，先固定不動 05/22 16:05
→ ka0927085443: 然後順順繞圓圈，有時候不舒服是那邊附近筋膜影響髖 05/22 16:05
→ ka0927085443: 關節動作或張力變化。 05/22 16:05
→ gigi030507: 有可能臀大肌太緊，牽扯到腰。 05/22 16:08
推 a28200266: 沒重量的橋式會酸嗎 單腿的也試試看 05/22 16:12
推 hy35300918: 如果自由重量做不好就先就用機械，或是先上幾堂教練 05/22 16:58