Re: [問題] 減脂期生活很爆炸

[force543 (丹尼爾)]

※ 引述《vin850411 (阿任電台)》之銘言：
: 最近在減脂 為期大概6個月
: 目前已經三個月左右了
: 五月初的時候 因為工作壓力搞得我身心俱疲
: 所以某一周有實施deload週
: 之後是有一小段時間精神狀況很不錯
: 這個禮拜更是壓力大到 我連動都動不了
: 工作、備餐、家事等等的讓我很爆炸
: 想請問各位是怎麼熬過去的
: 我整個五月狀態都很差

狀態差問就是走路啊

zone 1 訓練

有氧 恢復 提升粒腺體活性

動都動不了代表很多運動

目前對你來說壓力太大了

走路舒壓

而且不知不覺仍然保持不少訓練量

然後就是想辦法睡覺

睡覺也是舒壓，但晚上不能睡8小時

你就想辦法找其他時間補眠

我推薦睡前酸櫻桃汁幫助睡眠，更放鬆

Lebron james那本超越巔峰也有提到酸櫻桃汁

我是蠻推薦的


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→ force543: 三餐飯後走路10-15分鐘，其他有空時間走路超過20分鐘還
→ force543: 能減脂，總之不要坐著不動，什麼都好
推 popq7894: 睡前進食真的還是不建議 尤其胃不好的人
→ popq7894: 這種壓力大的更有風險
→ neverfly: 原始人的平均壽命才30歲，要是有時光機，抓一個30歲的
→ neverfly: 原始人來現代做健檢，身體狀況應該比現代人差很多吧
→ neverfly: 回錯篇了，要回上一篇的
推 eddy0622:  走路散步種花皮克敏