[討論] 關於健身與飲酒

[ZOTA15 (肉塔)]

想對各位愛健身又愛喝酒的健人們做個問券調查

1.一週飲酒幾次？

2.一次喝多少酒精當量(毫升x酒精濃度x0.78）

我自己通常一次是喝到150-160酒精當量
好像真的蠻多的@@


3.飲酒時是否會準備下酒菜？會刻意選擇蛋白質類下酒或是不限

4.會避開健身前後多久飲酒
如健身前後12小時不喝酒

5.飲酒後的下幾餐會採取如何的飲食

自己對於吃的方面沒有什麼特別慾望
所以只要能吃飽
吃得清淡健康原型食物也沒什麼問題

但就是唯獨放不下對酒類的鍾情
也成為健身減脂路上一大難關
雖然自己是練健康的
體重也從最重的94公斤減到目前67-8
體脂也從38-40減到20-21
也和自己說現在這樣總比以前以前光喝不練好

但還是想和各位喜歡喝酒又愛健身的前輩討教一下

怎麼在健身減脂、喝酒之間取得平衡呢？

感謝

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.170.87.36 (臺灣)
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※ 編輯: ZOTA15 (118.170.87.36 臺灣), 07/07/2026 09:29:47
推 dakkk: 喝一兩杯沒多少熱量吧 何必糾結
會糾結就是要不不喝
一喝就喝很多QQ
推 ceca: 0,酒很難喝...
你真的幸運
※ 編輯: ZOTA15 (118.170.87.36 臺灣), 07/07/2026 10:06:38
推 blackbear21: 有點像練全馬但抽菸 大概率會影響最終訓練結果
→ blackbear21: 但如果只是練健康 心情愉悅也是一種健康啊
→ blackbear21: 又不是要登台的選手 沒那麼多限制吧
推 NiMaDerB: 健身喝酒 會被說白練
→ NiMaDerB: 喝酒健身 會被說自律
推 t19960804: 慾望就像一顆橡皮球一樣 你越是壓抑 最後反彈的越厲害
→ t19960804: 人生只有一次 過的那麼痛哭幹麻呢
→ t19960804: 在炎熱的夏天來杯冰涼的啤酒最棒了
→ t19960804: 來 給開司一瓶啤酒
→ t19960804: 更正「痛苦」
推 dakkk: 一天兩杯 一週喝一次 大概週末喝個十杯還可
推 Jeter: 問就是不要喝 酒就100%的垃圾而已 沒任何營養
推 execration: 不喝，一年大概就喝兩罐啤酒或以下
推 rupg4vupskin: 啤酒配雞肉串 再來一包薯片
推 jacky3390: 0 好喝也不會一直喝
→ ZOTA15: 大家都超自律
→ ghjkl5566: 我已經幾乎不喝酒了
→ ghjkl5566: 但這是我個人選擇
→ ghjkl5566: 選擇不喝而不是忍著不喝
推 baw88: 要是能不喝就不會上來問了
推 jasop: 滴酒不沾..連酒的食物都避免
→ DontPLZ: 還好 對酒一點興趣都沒 只有厭惡
→ ghjkl5566: 所以是選擇問題,為自己的選擇負責,問別人其實沒啥意義
→ minoru04: 上伊那牡丹播完了就暫時不喝酒
推 MASOMASO: 大概兩周喝一次 都和朋友喝烈酒 vodka或whisky 一次大概
→ MASOMASO: 喝250-300ML  喝晚上基本就不吃東西(頂多吃一點肉怕吐)
→ MASOMASO: 飲酒後隔天早上鐵定不能練 下午補練 一週4-5練
→ MASOMASO: 周末通常早上八點就泡在健身房 目前喝酒的方式沒有影響
推 RINPE: 9%的檸檬沙瓦一天一貫
→ MASOMASO: inbody體脂肪基本在12-14徘徊 總而言之 飲酒的影響我沒
→ MASOMASO: 有覺得很大 天天吃的可能影響還比較多
推 a28200266: 這個問題如果只有聚餐(1.2個月一次)怎麼算?
→ a28200266: 我以前也很愛喝酒 而且通常是無理由的(看個劇想喝之類)
→ a28200266: 要戒就是需要好幾周甚至好幾個月不去碰
→ a28200266: 酒這種東西成癮性還是滿強的 如果持續喝他量很難降下來
→ a28200266: 要變成只有聚會才喝會比較好 不適合每周引用
→ a28200266: 飲用