→ ll6a: 我是知道直接丟啞鈴槓鈴可以減少延遲性肌酸發生機率，只是 07/14 18:56
→ ll6a: 想知道發作時有沒有解決方法0.0.. 07/14 18:56
→ f9022007: 解法：降低強度或訓練量不要練到會痠痛 07/14 19:10
推 Rootun5566: 看標題還以為是新的肌酸產品-.- 07/14 19:35
推 steven183: 肌酸 好好笑 07/14 19:50
→ taikonkimo: 其實堅持固定訓練 狀況就會逐漸改善 如果當下很痛 就 07/14 20:02
→ taikonkimo: 泡澡加睡覺吧 07/14 20:02
→ cubegaga: 薑黃素 glutamine 魚油 有機會緩解一點 07/14 20:44
→ cubegaga: 但不要剛練完馬上吃 07/14 20:46
推 Franc1224: 多睡覺睡滿八小時以上恢復超快 07/14 20:47
推 raisn: 原始人才在酸 現在都高科技了嘻嘻 07/14 20:50
推 ark12332: 睡飽一點比較有用 07/14 21:11
→ Barolo: 止痛藥阿 07/14 22:23
推 ttl1219: 重訓做輕度有氧 恢復訓練 07/14 23:17
推 Naastik: 沒朋友幫護還在破PR的，一律給尊重！ 07/14 23:18
→ ceca: 延遲性,肌酸..也就是我可以今天把一星期的肌酸份都吃完嗎? 07/15 00:49
→ ceca: 延遲性痠痛目前說法應該是肌肉微小損傷. 07/15 00:50
→ ceca: 損傷怎麼解..XD..無解. 07/15 00:50
→ ceca: 但你可以讓他麻痺!! 07/15 00:50
→ ceca: 按摩為啥會緩解痠痛,因為按摩的時候很痛,之後你痛覺麻痺. 07/15 00:50
→ ceca: 同樣的手段,包含電療,熱敷,或是某些藥,都可以讓感覺神經麻痺 07/15 00:51
→ ceca: 但本質上你要等他微小的損傷修補起來..不然都只是,麻痺!!! 07/15 00:51
→ ceca: 至於吃蛋白質+碳水,睡覺,恢復運動,則是刺激修復速度. 07/15 00:51
推 x747: 標題=無解的肌酸產品 07/15 05:03
→ firemothra: 有些東西不能亂簡稱好嗎… 07/15 05:52
→ firemothra: 我還以為哪時候出了緩釋型肌酸產品…. 07/15 05:53
推 wx9950a: 去游泳 07/15 07:15
推 sGuitar: 延酸 07/15 07:25
→ jaysuzuki: 練少一點啊，運動員訓練會練到後兩天都不能練嗎? 07/15 09:26
推 MK47: 多睡覺+吃鮭魚抗發炎 對我來說很有效 如果你太不舒服可以喝 07/15 09:31
→ MK47: 黑咖啡阻斷疼痛訊號 加減舒服一點 07/15 09:31
推 somefatguy: 緩釋型肌酸的意思 07/15 10:08
噓 AccLaborGo: 亂簡稱 07/15 10:24
推 eden055: 最近肌酸也跟著乳清漲價了 咦 不是討論這個喔? 07/15 11:05
推 WanCa: 你是每星期都在破PR嗎== 07/15 11:06
推 aftermathx: 肌肉鬆弛劑 07/15 11:58
噓 willieqoo: 好棒的簡稱 07/15 12:02
噓 haveoneday: 延肌酸 07/15 12:19
推 fim: 痠 07/15 12:23
推 hellophoenix: DOMS表示 07/15 14:20
→ minoru04: 練一天要發3篇廢文的延遲性廢文比較無解 07/15 14:30
推 moonightear: 練完當天滾筒放鬆 07/15 14:50
→ yohji03: 我自己破PR後也是第二天才開始有感 07/15 16:18
→ yohji03: 通常還是會去WG踩個腳踏車或走路 稍微動一下反而比整天 07/15 16:18
→ yohji03: 再來就是吃飽睡飽 按摩跟滾筒不一定能直接解決 07/15 16:19
→ yohji03: 但至少當下肌肉不會硬得像石頭 不過拿水瓶都會抖的話 07/15 16:19
→ yohji03: 下次可能真的要稍微控制一下訓練量XD 07/15 16:19
→ em4: 有速效型的嗎 07/15 17:30
噓 rsreason: 延遲型雞酸 07/15 17:45
推 z2207612: 我還以為是什麼新科技 07/15 17:51