噓 robinson: 整篇內容你只擷取片段當結論 然後要人評論對錯 志願是 07/21 22:31
→ robinson: 當記者嗎 07/21 22:31
噓 henry5405: 想引戰 07/21 22:33
→ guanluvsquat: 不就駐板何黑 a ID 就有了 07/21 22:33
噓 verame: 自己想要活成什麼樣子還要問人 巨嬰嗎 07/21 22:35
推 ceca: 最近有人9x歲在跑馬拉松.. 07/21 22:40
→ ceca: 參考一下全馬喔. 07/21 22:40
→ ceca: 你只是要健康,蝦雞巴練就夠了.. 07/21 22:40
→ ceca: 其他的都是個人追求. 07/21 22:41
噓 cubegaga: 如果冒著受傷的風險加重 就不是所謂的漸進式超負荷了啊 07/21 22:41
→ jimmyfk: 漸近到最後還是會受傷阿...維持才會比漸近式較不會受傷. 07/21 23:02
→ jimmyfk: 不過隨著年紀增長, 你的負重只會愈來愈低, 光維持就不易 07/21 23:02
→ jimmyfk: 花最少的刺激量、時間, 獲得相對大的收益才會比較有意義 07/21 23:05
→ loom0et0bust: 真的有心了解何立安的理念，去看書好嗎？不要自己 07/22 00:10
→ loom0et0bust: 瞎掰 07/22 00:10
噓 minoru04: 問題比肌肉還多 07/22 01:13
推 ll6a: 沒有要肌肥大幹嘛要大重量訓練0.0.. 07/22 06:42
→ ll6a: 你想變肌肉男自然情況當然要不斷破PR 07/22 06:43
→ ll6a: 看想追求什麼而已，小重量增加肌耐力也沒什麼問題 07/22 06:44
推 sgxm3: 非選手的一般人根本沒有練槓鈴硬舉的必要性，然後你說這封 07/22 07:36
→ sgxm3: 面的書要給一般人看的？去查六角槓的年齡平均重量，到達、 07/22 07:36
→ sgxm3: 然後維持就好了。比起大塊肌肉或大重量，一般人需要的是應 07/22 07:36
→ sgxm3: 付日常生活的功能性訓練。 07/22 07:36
→ sumton: 2個都對，請不要斷章取義 07/22 07:41
噓 loliconrd: 應付老化要儲備的是錢 07/22 08:35