→ ghjkl5566: 你想想10盎司牛排不吃配餐,你一餐吃不吃的完?應該是輕 07/27 10:17
→ ghjkl5566: 輕鬆鬆吧,那1天2克體重的蛋白質其實也才2片而已 07/27 10:17
推 e7878872000: 正常吃喝就好了 07/27 11:00
→ paulman: 吃多少怎麼吃取決你的口袋跟時間 07/27 11:05
噓 rsreason: 沙朗打成汁 不能浪費一分一秒在咀嚼上 07/27 11:22
推 eulereld: 1.6就很夠了，很多時候訓練強度其實沒有我們想像中強 07/27 11:30
推 omega1312: 我都抓大概1.5倍 吃不下沒胃口的時候就靠乳清 07/27 12:25
推 beepuffer: 保持肌肉量，重訓強度的重要性>>>>>過量蛋白質。 07/27 12:25
推 Muilie: 沒錢吃1.2，有錢吃2 07/27 12:26
推 iamgodisme: 1.2-1.4 訓練量不夠大吃這範圍就好 堆碳水反而更難 07/27 12:42