[問題] 腿推機對於膕繩肌訓練的效益？

[XXXXkai5566 (生活泡麵綠茶)]

剛剛看了熱狗王 ft.何兆峰的訓練影片

https://youtu.be/7wrfVRpqne8?si=LsZVQjvsw1JUFzBV

影片中

在腿推機的膕繩肌訓練
是踩在踏板上方的位置操作

行程不長，屬於雙關節的活動

在離心階段
股二頭近端與臀大肌處應該是處於拉伸狀態
但是，遠端和膝關節處卻是收縮狀態

而向心階段
則是剛好相反過來


這樣的動作有別於
趴姿勾腿 或 直腿硬舉 的單關節模式

拉伸及收縮上都有非常具體的感受與想像


剛剛特別去健身房嘗試了一下
只有在向心階段的最後
趨近於伸直的時候
才有股二頭肌的發力感

版上巨巨對於這樣的動作效益有什麼看法呢～

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.216.46.61 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1785850525.A.951.html
→ ms0344303: 個人感覺最好的還是坐姿後鉤跟rdl類 看國外的物理治療
→ ms0344303: 或科學訓練類也是這樣建議
→ ms0344303: 一般人股四都練不夠了還用腿推練後側，你是要比賽嗎
推 endlesschaos: 新手用輕重量的話用來感召還不錯  一般腿後勾(趴姿
→ endlesschaos: 或坐姿皆是)容易用到其他地方代償  等腿推到一定重
→ endlesschaos: 量知道如何用股二發力後  再用RDL或後鉤做一般重量
→ endlesschaos: 訓練  練到最後要追求極大重量時可以再回來腿推  以
→ endlesschaos: 上是個人心得
推 steven183: https://i.imgur.com/kyICeHA.jpeg
推 steven183: 腿後還是做髖絞鍊效率比較好吧
推 kgblbarbar: Pro跟一般人我覺得是不同種生物
推 allen0981: 機械練腿不管怎樣 我都盡量給它行程走滿