→ f9022007: 感受下腹部用力應該就是用下腹部用力 08/13 23:22
推 cubegaga: 把骨盆控制在後傾的位置 也就是讓psis貼在地板 08/13 23:22
→ f9022007: 而不是用腰部 08/13 23:22
各位好
最近有在練肚子的肌肉
卷腹的部份雖然偶爾還是用到背的力量 但肌肉痠還是蠻明顯的
但練下腹時就很難抓到用力的感覺
練抬腿和空中踩自行車的動作都不會痠
但隔天後腰會痛到快不能走路
很明顯就是用錯地方
請問要怎麼去抓那個感覺
謝謝
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