推 coiico : 有個基本的問題....我怎知道我的腳型是哪種? 03/27 02:12
→ coiico : 然後哪種鞋子是符合我的腳型? 去鞋店時很少有這種資 03/27 02:12
→ coiico : 訊. 只是靠試穿的話 老實說剛穿時的感覺不一定準 03/27 02:13
推 batistuta823: 足測 03/27 06:20
推 longlongleg : 用前腳掌著地為何只會用到膝蓋的力量？ 03/27 07:34
推 Roris : 有獲得新知，感謝 03/27 08:18
推 sosoana : 上樓梯主要要用到股四頭肌的力量 前腳掌用到小腿 03/27 08:19
推 ZIDENS : 說到3 平時的按摩就很重要了 不只運動後的 03/27 08:22
→ sosoana : 較多 腳跟主要用到股四頭肌力量 你坐著顛腳尖 03/27 08:22
→ sosoana : 跟顛腳跟往下壓就能明顯感受受力肌肉不同 03/27 08:23
推 ZIDENS : 像我就是肌肉長期處在緊繃狀態 去年十月出國剛好遇 03/27 08:24
→ sosoana : 上樓梯股四頭肌力量不足自然膝蓋受力就比較大 03/27 08:24
→ ZIDENS : 到預料外的爬山行程 硬是爬完 結果左腳有一部分神經 03/27 08:25
→ ZIDENS : 被緊繃的肌肉夾斷 導致左腳趾沒知覺 03/27 08:25
→ ZIDENS : 然而平時的肌肉緊繃 一開始會覺得緊 一段時間習慣後 03/27 08:25
→ ZIDENS : 不會有特別的感覺 但肌肉還是緊的 03/27 08:26
→ sosoana : 有做過自費的物理治療就知道肌肉放鬆非常重要 03/27 08:26
→ ZIDENS : 專業按摩很大一部分是幫助平時肌肉放鬆以降低受傷 03/27 08:26
→ ZIDENS : 機率 而不是痠痛了 覺得緊了 才去按 03/27 08:27
→ ZIDENS : 這種觀念在台灣還是很缺乏 03/27 08:27
→ sosoana : 其實平常放鬆可以靠硬的小橘子球靠自己的重量放鬆 03/27 08:27
→ sosoana : 找物理治療師可以知道你身體有哪些肌肉需要放鬆 03/27 08:29
→ sosoana : 台灣的健保復健只有簡單的熱敷跟電療 效果有限 03/27 08:31
→ ksk0516 : 加強核心肌群 03/27 08:31
→ sosoana : 物理治療的徒手按摩雖然很痛但效果明顯比較好 03/27 08:32
→ sosoana : 重訓加強肌肉很重要 但事後的放鬆更重要 03/27 08:35
推 lee6108s : 好文 03/27 08:36
→ sosoana : 肌肉在不平均的狀態更容易受傷，所以很多人亂練到 03/27 08:37
→ sosoana : 受傷 03/27 08:37
→ sosoana : 這篇的確是非常正確的好文 03/27 08:38
推 ccl007 : 推薦這篇文章 順便一提 如果有鞋子強調有醫療功能 03/27 08:49
→ ccl007 : 那會被檢舉 好嗎? 不要隨便亂神話哪款鞋 03/27 08:49
推 rial : 臀部無力要怎麼改善？ 03/27 10:15
推 sosoana : 在瑜珈墊上做跪姿抬臀 google一下都有教學 03/27 10:44
→ WizZ : 括約肌無力要怎麼練 03/27 10:44
→ sosoana : 平常沒運動習慣不要一開始就嘗試深蹲，容易受傷 03/27 10:45
→ WizZ : 練提肛可以嗎，深蹲下不去 03/27 10:50
→ sosoana : 深蹲肌力不夠不要做...要做深蹲前先把核心肌群練好 03/27 10:51
→ sosoana : 基礎鍛鍊核心肌群姿勢正確的棒式持之以恆就可以 03/27 10:55
→ sosoana : 做棒式前先站姿把肩胛骨後收下壓 腹部用力 臀部大腿 03/27 10:59
→ sosoana : 夾緊 熟悉這個感覺在去做棒式，出力的方式式一樣的 03/27 10:59
推 season1017 : 推好文 03/27 11:55
推 skyfall007 : 好文長知識！ 03/27 12:27
推 smallox : 謝謝分享 03/27 19:42