[討論] NBA三分射手的秘密

[VIATOR (阿布拉卡達不拉)]

小弟對投籃機制很有興趣，試著將影片重點寫下，
希望能幫助大家找到適合自己的投籃機制，
翻譯部份如有錯誤或不順的部份，煩請推文，我會再做修正。


bballbreakdown分析了三分球大賽選手們的投籃機制，如下:
https://www.youtube.com/watch?v=AAaZi5EU3cI

所有射手的共通點是投籃的時候，身體有略為側身(turn)，
腳尖指向非出手的那邊(右手投籃者，腳尖指向左邊)，以利於手和肘能與框成一直線，
Joe Harris左腳角度很大，右腳則是直接指向籃框，
他在投籃的時候膝蓋內縮來調整右腳的角度。

0:58
Khris:他的輔助手(左手)拇指相較於其他人用了更多的力量，
      起跳之前，他的雙腳間距比大部份的射手還開。
      他是2-motion shot，儘管他投球過程沒什麼頓點，他仍屬於2-motion的投籃方式，
      因為他在彎曲膝蓋的同時，手臂已開始舉起，
      2-motion比較無法有效的將下肢的力量有效的傳送到投籃動作，
      如此一來，他需要依賴較多手臂和左手拇指的力量來投籃。
      另外值得一提的是，他在出手後眼睛會看球，大部份的射手都會這麼做。

1:56
Kemba:和其他大部份射手不同，在球還沒抬起來之前，他的手腕已經固定好在投籃的姿勢
      如此一來可以減少投籃過程中多餘的動作。他的頓點(set point)比一般射手低，
      球幾乎要碰到他的眉毛，這使得他手肘的角度低於典型的90度角。
      他投籃最獨特的部份在於他跳起來後，雙腳彎曲沒有打直，
      這或許是他投籃不穩定的因素。
      他的側身(turn)很明顯，值得大家學習，唯一需要考量的是，
      根據每個人生理構造的不同，所以每個人適合的角度不同。

2:44
Seth: 他出手後眼睛是看著框(i.e.不是看著球)，他的輔助手拇指也有出力，
      他的左手在出手後是完全打直的，他的雙腳間距也是屬於較開的，與Khris相同，
      儘管在時間壓力之下，他的手追球(follow through)仍然做得很好，
      他的手腕沒有下壓的很多，使得他的手腕姿勢如天鵝脖子般。
      與其他大部份的射手一樣的節奏，他的手腕在球抬起的過程中保持放鬆的狀態，
      直到最後才將手腕伸張(late wrist extention)。
      另一重點是，他的手肘是先向外展開的，直到球到了眼睛的高度他才內縮手肘，
      將手肘移置球的下方。

4:45
Dirk: 他出手後眼睛是看著球的，球的弧度要多少目前還沒有共識，有的教練說45度，
      有的教練覺得要45-50度之間，但可以確定的是，Dirk的55角度已經過大了，
      這或許是他有些麵包球的原因。
      他是抬球的同時屈膝，所以他是2-motion投法，這使得他無法有效使用膝蓋的力量
      他另一特點是，他的左手食指會指向上方，或許這可以幫他減少左手拇指出力。

6:00
Damian:他的手肘外開，直到球到了下巴的高度才開始內縮手肘，他把球先移到身體左側，
       在抬起球的過程中才把球移到身體的正中間。
       他在球抬起之前已經將左腳完全屈膝，如此可將膝蓋的力量最有效的傳送到球上，
       這樣的動作很適合投大號三分。
       他出手後眼睛是看球的，出手後看球的好處是能夠確定臀和手肘與框成一直線。


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※ 編輯: VIATOR (128.125.148.106), 02/23/2019 06:52:50
推 Dcwei       : 我知道Curry最大的秘密 很準
推 jerry213    : 準就是練習練習練習+天份。
推 CharlesCL   : Curry3分最大的秘密是比別人進比較多球
推 RuleAllWorld: Curry 最大秘密  不會打鐵  當不成鐵匠
推 eessddy     : 好文推個 但Dirk麵包的原因應該是老了......
 影片中有提到Dirk因為是2-motion的關係，較無法高效的使用膝蓋力量，
 所以身體強度變弱之後(變老)， 比較無法控制出手準度。
推 geniept     : 最重要的是要算準看準三分線距離不要踩線
推 nocturnetear: 推 很有趣
推 B11111111   : 好文推
推 tassadar1   : 推
推 allen12126  : 讚
推 Daniel1994  : 推
推 tfrence     : 推有趣好文
推 roroccc     : 好多細節非專業人士才能看出差異
推 kyo90637    : 幫樓上補*除非
推 jeff1008    : 真有趣
推 BOSTONstyle : 推
推 evilhan     : 推好文
推 Vedan       : 推
推 google60411 : Dirk麵包不是老吧 純粹節奏太快 他出手姿勢明顯與
→ google60411 : 平常差異很大
※ 編輯: VIATOR (128.125.146.10), 02/23/2019 08:20:51
推 Aretimis7345: 我知道Belinelli是斜著射
推 eeee5566    : 期待下集翻譯
推 misomochi   : 我覺得Danny green的姿勢滿有趣的
噓 PoBa        : 你能不能幫忙研究為什麼公園啊北亂拋都進
推 lovebean    : Dirk 2F投籃+後仰+超高拋物線, 顛峰期真的是無法防
→ lovebean    : 守
推 AlwaySmile  : 我覺得這已經跳脫專業了 這都是那些射手投了幾萬球
→ AlwaySmile  : 調適出最符合他們身體的投法
推 YCTING      : 很好的影片與翻譯
→ CW4         : KT一個特色是他C&S不會很求要控在垂直起跳 比較重視
→ CW4         : 動作流暢 有時候橫向位移蠻明顯的
推 Wb2029T     : 專業
推 coiico      : 三分線後退一步再投就不會踩線了
推 madrichard  : 推
推 HoshiRyou   : 重點是在底角時step back會踩出界
推 eyeshield21 : 我知道Dirk 的秘訣是用眼睛呼吸
推 velbon      : 專業分析推
推 s505015     : 發現跟台灣之前普遍教的投籃方式不同
→ s505015     : 以前好像說身體要正兩腳站直平行
  兩腳站直平行是以前流行的教法，現在有一派說法是覺得要有側身(turn)，
  你可以自己觀察影片中選手們是不是有側身，自去打球的時候也可以試試看，
  目前流行的講法是，投籃機制和你的生理構造有關，
  每個人可能不同，你必需自己去試出最舒服的出手機制。
※ 編輯: VIATOR (68.181.115.215), 02/23/2019 09:54:48
推 ojo32       : 請問 臀對準框到底是什麼意思 每次看到都不懂
臀或許翻譯成髖關節比較清楚
推 pttnowash   : 台灣很多教練觀念都上個世紀了 不適用現代
推 nightmare815: 推好文
推 Solstice    : 推
推 hu2304      : 一點側身turn 出手那隻手的肩膀比較不會卡住
→ njunju      : 大約側身15度角肩膀最好施力  然後每個人大臂小臂伸
→ njunju      : 直角度有差   甚至投籃後是中指接觸球還是食指或兩
→ njunju      : 指也因人而異
→ njunju      : 其實做右C&S 後撤步  單角後仰  膝蓋夾角 角尖朝向
→ njunju      : 核心大腿腳度有空原po可以去研究一下
推 pkckpdl     : 長期追蹤Nick，推翻譯
→ pkckpdl     : 這些投籃機制，Coach N平常就在觀察了，連比賽中都
→ pkckpdl     : 會觀察這些小細節
推 toto831206  : 我超愛bigballbreakdown的影片！ 最專業沒有之一
推 luismars    : 兩腳平行用雙手投籃比較合理
→ lazulum     : 但人的慣用手會影響很大
推 ganhua      : push
推 daniel5225  : 推
→ ilanalan    : 側身是主流沒錯 但矯正十分困難，肌肉記憶很難更改
→ ilanalan    : 阿
推 Sigga       : 以前打球時也認為3分投法跟罰球相似，要兩腳平行正
→ Sigga       : 面籃框投，但是會容易投偏。直到看到蠻多球星都用斜
→ Sigga       : 側的方式投球，才慢慢改成這樣投3分。
推 neckerchief : 推! 研究投籃機制真的滿有趣,目前對於許多細節也
→ neckerchief : 還是眾說紛紜, 但可以從中找出最適合自己的方式
推 Acer3000    : 重點在於姿勢便於投出直線的球，稍微側身其來有自。
推 tfoxboy     : 牛
推 sylphsblade : 我側身是從罰球開始改的0.0
推 rain356     : 推
推 theLobCity  : 比起腳的角度 curry的持球 把慣用手放在球旁邊而飛
→ theLobCity  : 出手角度 避免手肘外開 更有幫助
→ theLobCity  : JJ之前的教學影片就是教腳尖指向框 他是利用把出手
→ theLobCity  : 點往右邊偏移改善 如果出手點比較偏頭正上方的 側
→ theLobCity  : 身投蠻有幫助
推 eerf        : 專業文大推
推 Philkuokuo  : 為何是看球不是看球框？？
※ 編輯: VIATOR (128.125.146.8), 03/02/2019 17:33:12
→ VIATOR      : https://www.youtube.com/watch?v=ugqDCGICUb4
→ VIATOR      : 看球不看球框的原因在於幫助修正姿勢
※ 編輯: VIATOR (128.125.148.58 美國), 02/16/2020 03:28:44