Re: [討論] 斷阿基里斯腱能預防嗎？

[KOF98992000 (維克)]

上一篇有人講到骨盆前傾，這個我蠻有體會的。

一直以來我都覺得自己屁股翹翹的，還以為自己天生神力勒，到兩年前右腳腳跟受傷，就
切入落地時候蹬到，腳踝經常各種痛，然後疼痛點經常不同。

看了大大小小各種醫生，最後物理治療，一直追追到腰，從骨骼肌肉到神經慢慢檢查，確
定前傾加左低右高，所以右腳小腿一直緊繃，腹肌也是右側緊繃，簡單說就是整個人正面
上半身右側緊到不行，背面下半身右後側緊到不行。

滾輪伸張那些是放鬆不了的，緊繃的小腿還有跟腱，會讓腳跟歪斜受力不平衡，腳踝就各
種痛，這時候我還是會打球，大概全力打大概無雙開個兩場(照平常打球狂切)，腳底就酸
到不行。

解決辦法就是看物理治療矯正，然後訓練左邊屁股，然後骨盆底肌物理治療太慢就看中醫
針灸做侵入性治療放鬆。

如果你睡覺會腰酸，或者各種放鬆小腿都沒用，就去看看物理治療吧，一次大概800起跳
，不是那種復健科，是物理治療所。

附上隨手找來的一篇，其實很多健身的人都前傾的亂七八糟，然後又圓肩，自己多注意囉
。

https://blog.easepain.tw/lee-andy-physical-therapy/anterior-pelvic-tilt/

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.13.81.220 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/NBA/M.1560315789.A.615.html
推 Iversonshao : 活動度都有關聯，很多人亂練或是長期姿勢不良導致
→ Iversonshao : 的問題一堆
推 fongminp    : 不良習慣又亂練又不治療矯正加在一起真的慘
→ HSKAO       : 像LBJ每年花多少錢在保養身體
→ HSKAO       : 結果這季不小心還是傷了
推 fruitalpha  : 推一個！
→ bakedgrass  : 和其他球員相比，LBJ操到這樣「才」受傷真的了不起
※ 編輯: KOF98992000 (101.13.81.220 臺灣), 06/12/2019 14:16:36
推 elvislai    : 自己買筋膜槍在家打到爆 再配合放鬆拉筋 比什麼針灸
→ elvislai    : 電療都有效
→ KOF98992000 : 筋膜只是一個癥狀，一把筋膜槍快一萬元，我看醫生
→ KOF98992000 : 都花不知道幾倍去了  電療本身並沒有療效，只是為了
→ KOF98992000 : 止痛讓你去做合理的運動避免萎縮而已
→ KOF98992000 : 筋膜糾結 按摩槍花上百個小時，都沒真的讓筋膜分離
→ KOF98992000 : ，小針刀直接切開不是快多了，回到頭 這些都是癥狀
→ KOF98992000 : ，不是root cause
→ KOF98992000 : 當你每天花超過兩小時放鬆，只要運動半小時就糾結，
→ KOF98992000 : 你還會認為這是有效方法嗎，運動傷害是動態的。
推 DarkLin     : 推筋膜槍入手後非常實用
→ KOF98992000 : 嗯啊 我以前也有買一把hyper的，後來發現我小腿緊繃
→ KOF98992000 : root cause 是神經壓迫，醫生手扶我的腰，直接腳踝
→ KOF98992000 : 就不痛了，hyper就只拿來放大腿了
→ qo40330     : 藍球員腳傷勢最可怕的 就算傷完全好了 也要練很久
→ qo40330     : 才能恢復以前受力習慣吧 直接上高強度比賽
推 qawsedrf    : 多做瑜珈可以幫助很多
→ KOF98992000 : 所以我最近正在找瑜伽教室 哈哈哈
推 mapo        : 腰的確影響下肢非常多。你需要把核心練起來跟加強柔
→ mapo        : 軟度。的確有非常多人包括膝蓋問題都是由腰部引起。