推 OOorc : Kd傷後第一場14分鐘打12分,kerr難辭其咎 06/12 18:50
推 chh1470 : 推 06/12 18:52
推 FAYeeeeeeee : 推 06/12 18:53
推 nba655082 : 只能說傷還沒好 又高強度 然後還短時間一直操 06/12 18:54
推 elviscarter : 推,謝謝分享 06/12 18:56
推 archer11 : 上班族 只打六日的都可能阿基里斯腱受傷了 06/12 19:03
這裡是很常見的盲點, 不是只有運動或是從事勞力工作時才會累積肌肉疲勞
久站久坐 或有長期的姿勢不良習慣, 也會累積肌肉疲勞
不然上班族常見的肩頸 下背痠痛毛病是怎麼來的?
如果平常生活習慣久站久坐, 只有假日才會從事運動的人,
上面文章提到的事項請要更加的重視且去執行, 平常就算沒空運動,
那麼平時在家裡有空檔時, 做些簡單的徒手訓練, 或瑜珈伸展之類的活動,
對身體也是很有幫助的. 而且一些看起來很簡單的徒手運動,
如果做得正確也做得確實, 其實做起來都很累的. 沒有表面上看起來那麼容易.
推 NTU5566NTHU : 推專業 06/12 19:05
※ 編輯: watwmark (1.163.213.125 臺灣), 06/12/2019 19:12:57
→ ctes940008 : 女森:我才不要去重訓,待會變成金剛 06/12 19:07
推 chrisplash : 跟腱是全身最強壯最有彈性的肌腱了,普通人要傷很難 06/12 19:08
推 xxmakubexx : 請問運動完到底要冰敷還熱敷……看球員一下場好像大 06/12 19:10
→ xxmakubexx : 多冰敷? 06/12 19:10
冰敷的重點在於冷卻發炎狀態的肌肉, 畢竟高強度的運動之後,
肌肉的纖維一定會有"些微"的損傷和發炎,
但一般人運動後只是有些痠痛之類的情況, 倒還不需要冰敷,
做些伸展 按摩, 或是泡個熱水澡,
然後好好的休息, 補充些營養就足夠了.
推 ctes940008 : 受傷千萬不要熱敷,中醫那套...... 06/12 19:10
肌肉受傷 發炎 紅腫的當下, 可以先冰敷止痛 讓破裂的血管收縮
最痛的時期過去後, 就要換熱敷, 因為要強化血液流通
肌肉受傷後的恢復, 需要身體的養分, 而身體的養分是靠血液輸送的,
同時熱敷可以讓肌肉放鬆, 也有助於肌肉纖維的再生恢復.
而有進一步改善之後, 但還有點痛的時期, 就可以先開始作先簡單的活動,
可以更好的去幫助肌肉纖維生長和重新組合.
如果要等到完全無痛感才開始動, 反而要花更多時間讓肌肉纖維恢復到
原本健康的排列樣貌, 如果自己無法下判斷,
請花點錢去"復健科"診所請教醫師的意見.
台灣健保很便宜, 這點小錢就不要省了.
→ yurian : 就只會說我們都好人 受傷當然是有原因的 06/12 19:12
※ 編輯: watwmark (1.163.213.125 臺灣), 06/12/2019 19:28:05
推 Blazeleo819 : 推 06/12 19:15
推 laputaca : 推!! 06/12 19:21
推 chenchon : 那天KD第一節先下去時還冰敷了一下,不知道跟後來 06/12 19:26
→ chenchon : 的阿基里斯腱撕裂有沒有關係~ 06/12 19:27
推 DavidWuuu : 專業 06/12 19:27
推 newest : 受傷當下一定冰敷的 06/12 19:28
推 coffee112 : 平時要好好重訓,好好學拉筋按摩很重要,自己要發現 06/12 19:29
→ coffee112 : 身體又哪裡怪怪的,那就是警訊 06/12 19:29
推 chenchon : 但冰敷不是會讓肌肉緊繃嗎?如果小腿肌緊繃會不會讓 06/12 19:31
→ chenchon : 阿基里斯腱的負荷變大? 06/12 19:31
推 eh87870611 : 還是健力健康 06/12 19:41
→ jimmyjou2006: 不是受傷當下 是舊傷容易復發微組織破裂又發炎 下 06/12 19:46
→ jimmyjou2006: 肢承受體重的傷都容易復發 06/12 19:46
推 shaynenieh : 推 06/12 19:47
推 Mondesi2006 : 膝蓋內側韌帶拉傷去復健科,一開始復健是冰敷 06/12 19:55
→ Mondesi2006 : 等不會痛的時候才換成熱敷 06/12 19:55
→ Mondesi2006 : 走路超痛 06/12 19:55
推 O3OO3O : KD真的操壞了 06/12 20:48
推 OyAlbert : 感謝分享 06/12 20:48
推 leffyiscome : 推個動態伸展 06/12 20:49
推 anyu0805 : 發炎狀態千萬冰敷,熱敷晚一點會痛到爆 06/12 21:24
推 lover790222 : 恐怕第一節休息冰敷也有關係 06/12 21:50
推 ajobana : 推 06/12 23:08
推 mjnaoki : 推 06/13 01:03
推 k15464 : 謝謝分享 06/13 09:03