[專欄] NBA球員普遍睡眠不足 三大球賽最苦命

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NBA球員普遍睡眠不足 美國三大球賽最苦命

睡眠幾乎是每個人的「必備單品」。永遠沒有足夠的時間來獲取適量的睡眠，費城76人前
鋒Tobias Harris將其視為NBA迫在眉睫的問題。

根據ESPN報導：

他說：“我認為在幾年之內，[睡眠剝奪]將成為一個話題，就像NFL的腦震盪問題一樣。
”


儘管聯盟日程安排發生了變化，但球員仍然無法獲得適當的睡眠時間，這可能會損害他們
的表現，受傷率和長期健康。ESPN的Baxter Holmes在周一的專題報導中詳細介紹了該問
題。


為什麼NBA球員缺乏睡眠？


波士頓布萊根婦女醫院和哈佛醫學院的睡眠醫學主任Charles Czeisler博士說，職業運動
員無法擺脫睡眠不足帶來的共同健康問題。 他告訴ESPN，他聊過的一些球員平均每晚要
睡5個小時，而一些“非常有名的” 球員告訴他，對他們而言大概需要3到4個小時。

包括賽前小睡，每個24小時周期大約需要六個小時的睡眠時間。但是小睡不能使大腦在睡
眠階段完全循環，它沒辦法跟睡過夜比。

根據國家睡眠基金會的建議，建議18至25歲的年輕人和26至64歲的成年人每晚睡7至9個小
時 。基金會建議制定嚴格的睡眠時間表 (例如，始終在晚上10:30上床睡覺，並在早上6:
30醒來)，但NBA球員無法做到這一點。


NBA安排了有害的“輪班工作”形式


Timothy Royer是一名神經科醫生，專門研究注意力障礙，睡眠管理，壓力和焦慮症。他
於2012年以顧問的身份加入奧蘭多魔術隊，並開始與球隊一起旅行。根據ESPN的說法，就
職的同時他注意到日程安排和出差航班造成的掙扎。

根據ESPN報導，他認為NBA球員的日程安排是輪班工作的一種形式。每當出現隔夜的紅
眼航班對球員睡眠傷害很大。與其他輪班工作的人不同，NBA球員由於飛行時間的不同而
不能堅持每天的睡眠計劃。不斷穿越時區會使情況變得更糟。

Royer對ESPN表示：“地球上沒有一間工廠，跟NBA的球員輪班方式相同。”

跨時區旅行會引發時差問題，晝夜節律是決定睡眠和清醒週期的自然內部24小時機能。世
界衛生組織的國際癌症研究機構將晝夜破壞性的輪班工作歸為可能的人類致癌物。它主
要影響緊急醫療工作者，軍事人員，執法人員和飛行員。研究發現，輪班工作與癌症之間
的偶然聯繫在生物學上是相關的，但還需要做更多的研究。

籃球也幾乎不同於其他美國所有職業運動。棒球運動員幾乎總是在當地時間晚上7點比賽
，還有一些下午的比賽。當他們跨時區時，他們會在一個地點停留兩到三天。在NFL中，
每週只有一場比賽，而一周的其餘時間幾乎總是在家中度過，他們可以按照時間表進行比
賽。

新英格蘭愛國者隊四分衛Tom Brady認為，多睡是個好開始，這要歸功於他們通常不用負
擔周日的下午比賽。


睡眠不足會影響睪固酮，受傷


Royer和他的團隊測試了睾固酮的水平，發現整個賽季中睾固酮的水平大大降低。在這項
非雙盲研究的研究中，根據ESPN報導，睾固酮水平在五個月內下降了64％。他們在與該球
隊一起飛行的員工中發現了類似的結果，從而讓他們知道這並不是因為打了太多比賽。


然後，他根據傷害數據進行了分析，發現當睾固酮水平下降到一定數量時，“風險顯著增
加”。


西北大學Feinberg醫學院的睡眠醫學負責人Phyllis Zee說，睡眠不足會影響人體的所有
器官。Zee告訴ESPN：“把它當做是打擊你的其他器官。”


對於任何人來說，長期睡眠不足都會造成毀滅性後果。根據哈佛醫學院睡眠醫學系的說法
，它可能導致公共安全問題以及肥胖，糖尿病，心臟病和較短的預期壽命。


來源：Yahoo Sports
https://reurl.cc/oD0rKM

轉貼自籃球筆記
https://reurl.cc/xDlLW1

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→ threebig    : 是夜店跑太多吧
推 johnli      :  珆細介紹了
→ tatata      : 地球上沒有一間工廠，跟NBA的球員輪班方式相同
→ tatata      : 你的地球大概沒有亞洲吧
推 ycaa        : 台灣表示:嫩
→ newwer      : 珆細介紹了該問題。
噓 wishxuso    : 亂碼太多了吧
已修
※ 編輯: whoAU (180.217.171.116 臺灣), 10/15/2019 15:38:16
推 shellback   : 沒辦法主客場制只能這樣 要領高薪就努力調適
推 hcgon       : 三點起來練球
推 paulabxz123 : 睡眠不足大概是因為美國人都半夜比賽或是像老大凌晨
→ paulabxz123 : 四點起來尿尿吧
推 alfonsosoria: 錢賺多風險就高正常ㄅ
噓 auron4041   : 時差X  夜店O
→ alfonsosoria: 台灣一堆22k也是過勞沒在睡覺
推 gto37513    : 以前都沒人討論
推 Deathstroke : 一直跨時區應該很累
※ 編輯: whoAU (180.217.171.116 臺灣), 10/15/2019 15:42:55
推 TKU5566     : 領高薪這種程度的辛苦還行吧
推 cress0128   : LBJ：金錢不足
推 paul5566    : 薪水最高,這算苦命嗎?
推 chopinlee   : 你有看過3點4點5點的LA嗎！當然會睡眠不足啊！
推 yankslakers : 鬼扯 球員夜生活收斂一點就夠時間睡覺休息了
噓 ChenWay     : 泡夜店不睡覺不要牽拖這麼多
推 winnerdinner: 當然是夜店開趴啊
→ teruhyde12  : 輪班星人表示：
推 braja5566   : 請給我RMB
推 iwinlottery : MLB NFL NHL MLS
推 kingroy     : NFL一季場次少很多，但一傷可能就回不來了
→ iwinlottery : 早上再飛不行嗎
推 hatealong   : 軍備競賽阿 今天你4點 明天他3點
推 mightymouse : NBA會有客場飛兩地B2B這種賽程，MLB除非補賽不然幾
→ mightymouse : 乎不會有，NFL一周只比一場更不可能
推 allenc38    : 原來對中共硬不起來 是因為睪固酮濃度不足啊
→ a27783322   : 三點練球：
推 yinrw       : 去夜店玩女人再來說最近睡眠不足
→ tctv2002    : 賽季期間 夜生活少去不就好了
→ tctv2002    : 飛機上也能睡
噓 GGGGH       : 不就有些球星整天說自己多早起床練習害的xD
推 john7420    : Kobe 四點是暑假休賽季吧 不是賽季 也只是一段特訓
→ seiya1201   : 三點半練球那位兄台很驕傲自己在別人睡覺時練球呢
推 jackq       : 球員也是爽拿轉播啥分紅阿 至少付出薪水看的到
推 Ralfchen0429: 82場例行賽加季後賽，會發生睡眠不
→ Ralfchen0429: 足問題不意外，通勤加工時跟台灣職
→ Ralfchen0429: 場環境一樣血汗難怪國際賽能推則推
推 idpena      : 起碼薪水很優渥就是了～你也很難工作沒有職業傷害…
→ AbdulRauf   : 運動員晚上不是在打砲就是在夜店找人打砲，要睡也
→ AbdulRauf   : 是白天的事
推 MotoDawn    : 領這種薪水是在哭三洨XDD
推 aleckleehaha: 誰叫你們要比早練球 wwww
推 sunnyyoung  : 不睡覺玩夜店，還講些543的
→ ChenYenChou : 舔共登：還好吧 賽後去夜店有看到我受傷？
噓 OPPAISuki   : 苦命?
推 gn00152097  : 這種薪水叫血汗? NBA的工作環境比很多職業賽事好
→ gn00152097  : 其實改打個120場把主場連在一起就不血汗了
→ dwk         : 很少聽到NBA球員有文章中提到的病，大都是傷
噓 PussySucker : 就有那種自以為三點半練球很屌的咖洨啊
噓 s87995109   : 這個薪水還有休賽季能放好幾個月 血汗？
推 simplebeauty: 亞洲輪班領先全球
推 yfguk6685   : 統計跑夜店
推 cado0824    : 誰在跟你討論薪水
→ cado0824    : 如果影響到表現 是聯盟損失...
→ cado0824    : 球員的睡眠都要經過專業人員安排
→ cado0824    : 不是像一般人工作玩回去就倒...
推 zsp9081a    : jb:? 你各位草莓嗎，清晨三點半開始練球好嗎
推 uncleblackie: 說飛機上也能睡的有搭過長途飛機嗎
→ uncleblackie: 睡起來還是很累啊
推 blackdevil  : mlb162場的情形會比較好嗎？
推 Econometrics: Nba的飛機能多累
→ Econometrics: 人家一個位置大概就是普通人的10個位置吧
推 etop        : 都去夜店吧
噓 kosoj6      : 世界上沒有一間工廠輪班跟NBA相同 真的是第一世界
→ kosoj6      : 住太久 都不知道世界長怎樣A
推 Muma5566    : 3樓說的真好 笑死
→ dixieland999: MLB一季打162場...NBA你打幾場
噓 ak472222    : 你看過三點的LA嗎 欸我時差調不回來失眠了啦
→ caesst85149 : 又不是每場都東西東西這樣飛
推 docker      : 笑死，GG輪班星人更累，薪水沒NBA高
推 chenghow    : 這個博士來台灣會讓她的想法改觀
推 loki94y     : 所以到底睡多久
噓 uuuuOPuff   : 笑死 只有8隊會打到5月以後 其他一年休幾個月
推 jindes      : MLB的不能比吧 他們都是對手同一隊連打好幾場
噓 peanut910013: 世界只剩下西半球
推 tom082626   : 一年給我幾百萬美金我也願意啊
噓 Peter521    : 少逛夜店，不要半夜起床尿尿很難？
推 rocktu214   : 拜託，一樣輪班 可以給我NBA的薪水嗎
推 iamaq18c    : 凌晨三點半就起來練球 當然睡不夠
推 ssisters    : 每場飛東飛西真的很辛苦 超遠的
推 ssisters    : 不是台灣這種芝麻大的國家酸民們可以理解的
推 iwinlottery : 不然把對同一隊的賽程一次打完