Re: [討論] Dwight Powell 為什麼傷到阿基里斯?

[watwmark (水印)]

: → KOF98992000 : 我自己是用前腳發動啊，只是很多網路上教學都會說    01/22 22:56
: → KOF98992000 : 後腳蹬                                            01/22 22:56
: 推 denny091883 : 前腳發力的力量差超多的 而且後腳發力方向比較多變   01/23 00:40
: → denny091883 : 吧 前腳發力就只剩一個方向                         01/23 00:40
: 推 bighorse0   : 長姿勢                                            01/23 07:27
: 推 sentiprophet: 屁啦 發力明明就是用後腳推蹬發力                   01/23 08:31
: 推 sentiprophet: 這動作會受傷就是像拔河一樣，小腿肌往上拉，腳的    01/23 08:34
: → sentiprophet: 動作會讓小腿肌拉長                                01/23 08:34

老實說回這個問題光靠文字很麻煩...

首先, 我們在讓"身體前進"這個動作, 主要力量來源一定是身體前面那隻腳.

走路 跑步 甚至騎單車皆然.

你會覺得是後腿發力那是"衝刺"這個動作特徵所造成的錯覺.


我們要做往前衝刺這個動作時, 身體會先怎麼做? 用分解動作來做就能理解

通常是右腳會先往後踩, 上半身前傾 下半身成弓箭步

右腳往後踩的動作會讓身體重心往後移動,

但你是要往前推進的, 所以你需要先右腳出力讓身體的重心往前推移到左腳

重心到位後, 左腳(前腳)出力讓身體往前推進.


你會覺得右腳(後腳)出力很多, 那是因為右腳在整個動作的瞬間要"做很多事"

首先要承受身體重心後移的力量, 接著要出力穩定身體的平衡重心,

再來要馬上把身體重心, 從右腳(後腳)往前推到左腳(前腳)

重心到位後, 左腳(前腳)才能充分發力往前推進.

基本上用分解動作實際做一遍就能理解.


至於網路教學要你用後腿蹬, 原理來說是正確的,

上面說的是在"靜態"的情況下模擬衝刺的動作,

可是籃球絕大部分動作都是在"動態"情況下完成的.

例如你要在運球的途中, 瞬間作出身體下壓 右腳往後踩 成弓箭步姿態的切入動作時

你的右腳這時用力往後"蹬"可以用"更快的速度"

幫助你做出上一段講的

承受身體重心往後拉的力量 同時穩固身體平衡 並將重心從後腳推移到前腳

這些衝刺準備動作.

只是網路上通常不會跟你解釋這麼多, 所以就用一句右腳往後蹬就打發

其實很多運動健身教學大多是如此.

網路影片你講得太多太仔細反而沒人要看的.


這也是為什麼這個動作容易讓阿基里斯腱受傷,

因為籃球本來就是連串快速激烈的動態運動

然後又要讓單腳瞬間做出這麼多反應, 自然受傷風險也會提高.



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※ 編輯: watwmark (1.171.147.91 臺灣), 01/23/2020 09:35:26
推 JaccWu      : 推阿基系
推 inthenchen  : 其實比較好奇的是，感覺現在的聯盟斷阿基里斯腱的比
→ inthenchen  : 例比以前高了？有什麼可能的原因嗎？
這很多人講過了, 我覺得都有道理
例如現代拜營養和科學訓練所賜, 力量更強 速度更快, 同時身體受力強度也更高
然後現代籃球的戰術更多跑動, 球員身體耗損也更多
等等等...
※ 編輯: watwmark (1.171.147.91 臺灣), 01/23/2020 09:42:08
推 mavs07      : 可惡，講太詳細這樣人家戰不起來r
推 BruceChen227: 節奏變快 疲勞增加ㄅ 樓下幫解答
→ Vick753     : 我還是覺得發力是後面那隻腳
推 maydayholic : 球賽整體節奏變快也有原因吧
推 bcqqa7785   : 推大叔 阿基系
→ cub0611     : 現在打快速來回，投籃範圍又廣，攻跟防速度要更快，
→ cub0611     : 跟踺負荷加重
→ creative    : https://www.youtube.com/watch?v=Oa3iudnmTsE
推 joeytoast   : 阿基系給推 學姊我的哦
推 crawford438 : 雖然搞不懂誰說得對 但是如果某天打得比較認真時間
推 tingx2      : 我很認真看完了，謝謝
→ crawford438 : 比較長 隔天感到酸痛的確實是腳後側肌肉(股二頭?)
→ crawford438 : 以這點來說 應該是前腳發力把身體往前拉
→ shifa       : 衝刺要加速應該是前腳大腿肌肉，但是「啟動」應該
→ shifa       : 是後腿的蹬腿動作。就看對於「發力」的定義是啥了
推 lkk88       : 呵呵 原PO都已經講這麼詳細了 還在那邊你覺得
→ lkk88       : 那換你來講呀 講的出有邏輯的東西嗎
→ lkk88       : 在那邊糾結半天 A阿B阿 好亂阿~
→ lkk88       : 結果還是沒吸收到別人要傳達的東西 呵呵呵
→ MK47        : 樓上知道當老師的痛苦了嗎？真的有這種什麼都聽不懂
→ MK47        : 的人
推 lkk88       : MK大說的真好...就有那種 講的很簡潔易懂了
→ lkk88       : 還在那邊繼續用自己的情緒跟感覺來看待人事物
→ lkk88       : 我想是對知識常識以及資訊缺乏接受的胸襟吧
→ eno03       : 文字看不懂 辛苦了
推 blueian     : 感謝原po解釋身體力學真的才能抓出重點
推 Hard1980    : 實際做一次就知道了 後腿蹬前腳不著地 身體就前進了
推 lovevale    : 請問如果多做拉伸或瑜珈，會降低這樣受傷的風險嗎？
→ lovevale    : 雖然也有聽過伸展過多對籃球這類需要爆發力還是什
→ lovevale    : 麼的運動不太有利