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作者stanley8851 (xushanwei)
看板NBA
標題[討論] 為什麼NBA球員可以ㄧ邊健身一邊打球
時間Thu Oct 15 00:08:22 2020
如題 籃球是個對抗性很強很吃身材的運動 也因此大部分的NBA球員都有健身的習慣 但是有在健身的版友應該都知道 通常如果某個部位訓練的很到位的話，接下來幾天都有可能超酸很難動吧 像我每次練完腿延遲性酸痛來的時候走路都有點不舒服 NBA球員就算不是每天比賽也機乎天天都要練習 請問有人知道他們到底是怎麼做到一邊健身一邊打球的嗎？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 123.192.104.34 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/NBA/M.1602691704.A.AFC.html
→ SwissMiniGun: 我們就是普通人 跟菁英運動員怎麼比10/15 00:09
噓 GeeBen : 練的量有控制10/15 00:09
也就是說他們可能沒有刻意漸進式超負荷嗎，因為我認識練很久的如果很榨還是會酸到靠 杯
推 cksxxb123 : 沒吧 都是健身後再打球啊10/15 00:09
噓 EMSOK : 因為他們是職業球員 有專業團隊 你只是路人 懂?10/15 00:09
→ robinnibor : 常練的人隔天就沒事了10/15 00:10
→ LNight0417 : 賽季中不會特別增加肌力吧 就是維持力量不要掉而已10/15 00:10
推 FCSHSKY : 你應該不常練或是剛開始接觸健身吧10/15 00:10
噓 s8802228 : 他健身完有水療電療有的沒的 你隔天早八還要上班10/15 00:11
→ loserloser : NBA球員是真的會怕練太壯所以有控制 普通人會嗎?10/15 00:11
→ LNight0417 : 你肌力到一個程度然後不要特別往上突破的話其實不會10/15 00:11
→ LNight0417 : 很酸啊10/15 00:11
推 TheoEpstein : 因為他們有分賽季的功能性訓練，跟休季期的訓練。10/15 00:11
→ TheoEpstein : 這個其實不難理解，訓練的目的不同，強度也完全不同10/15 00:11
推 qqq60710 : 反了吧 就是因為他們身體素質如此 才會是NBA球員…10/15 00:12
→ s8802228 : 一堆球員可以睡十二小時 你平日有睡滿八小嗎？10/15 00:12
噓 hcubed : 這就是為什麼他們是NBA的 而有些人是發廢文的10/15 00:12
推 SwissMiniGun: 目的性跟計畫就差很多10/15 00:13
※ 編輯: stanley8851 (123.192.104.34 臺灣), 10/15/2020 00:15:16
→ TheoEpstein : 基本上會拉高強度的是休季期，賽季的訓練是保持狀況10/15 00:13
推 t1201101 : 所以他們是NBA球員啊10/15 00:15
→ TheoEpstein : 有興趣可以去找這本： https://reurl.cc/e8MjKR 10/15 00:15
→ TheoEpstein : (前略) Guide to Weight Training for Basketball 10/15 00:15
大概懂了，也就是說他們的練法跟一般健力 健體 健美那種有差就對了。
推 IloveZ : 我還知道有些球員健身完晚上打比賽，賽後還能去夜10/15 00:16
→ IloveZ : 店玩大屁股，NBA的素質是千萬中選一的別懷疑。10/15 00:16
※ 編輯: stanley8851 (123.192.104.34 臺灣), 10/15/2020 00:18:37
→ TheoEpstein : https://i.imgur.com/Gt2ocxz.jpg 可以看有分這樣 10/15 00:17
→ TheoEpstein : 這個議題很專業，也有很多書籍討論，真的想要瞭解的 10/15 00:17
→ TheoEpstein : 話上網買一下書，相信會學到很多。 10/15 00:17
謝謝哦！ ※ 編輯: stanley8851 (123.192.104.34 臺灣), 10/15/2020 00:19:19
→ loserloser : 不過也不是每個球員都每天去練 有些也是爽爽過生活 10/15 00:20
推 jesuskobe : https://www.youtube.com/watch?v=P9wMnz0qMpo 10/15 00:22
噓 LiamMcMorrow: 人家有專業團隊照顧。 10/15 00:22
→ jesuskobe : 看一下皇上的訓練也不是用大重量去練,而是偏向耐力 10/15 00:22
→ jesuskobe : 協調全身性去訓練,跟大重量的練完需要休幾天不同 10/15 00:23
推 DrizztMon : 專業運動員做的重量不會像你在健身房看到的大肌肉男 10/15 00:24
噓 TRFgee : 那個都是特規訓練 10/15 00:24
→ DrizztMon : 一樣 他們協調性多肌群為主 10/15 00:24
推 poison5566 : 也有人連練球都不太練的阿 10/15 00:27
推 redbullwings: 例行賽期間不會做強度 而且他們早上練完 中午下午 10/15 00:32
→ redbullwings: 會睡個覺 晚上比賽或繼續訓練 10/15 00:32
推 TheoEpstein : https://www.instagram.com/p/75nVpliTBN/ 看看姆斯 10/15 00:32
→ redbullwings: 他們從國中開始就這種生活 早習慣了 10/15 00:33
推 airbear : 只有超過強度的訓練會酸吧== 10/15 00:33
→ t22251974 : 他們賽季重量訓練份量只是維持，不會搞到影響比賽 10/15 00:34
→ t22251974 : 表現 10/15 00:34
→ airbear : 維持性的頂多酸一天 10/15 00:34
→ TheoEpstein : 喝的運動後飲料(post workout)，花生醬奶昔XDD 10/15 00:34
→ TheoEpstein : https://tinyurl.com/y67gu553 這邊有姆斯那杯食譜 10/15 00:35
推 Biatch5566 : 這問題不錯 有些推文自己也不知道只會酸== 10/15 00:48
→ ooplus : 你是認真在問這個問題嗎… 10/15 00:48
→ ooplus : 體質+專業訓練規劃 這不是很明顯的差異嗎？還是一 10/15 00:50
→ ooplus : 般人有同樣的對照基準？ 10/15 00:50
噓 kkb512sk : 人家練完有專業團隊幫忙按摩治療甚至休息恢復睡眠倉 10/15 00:52
→ kkb512sk : 冷凍倉還是你練完都會去花個1000找物理治療師按摩? 10/15 00:52
噓 MaroonSheran: 紅明顯 推文不要這麼認真 反閒出了一個健身相關的影 10/15 00:52
→ MaroonSheran: 片 10/15 00:52
→ kkb512sk : 說不定連581跟中職都會這樣了自己請私人教練跟治療 10/15 00:53
→ kkb512sk : 師營養師 10/15 00:53
推 TheoEpstein : 反閒? 10/15 00:54
噓 kkb512sk : 反閒是三小被打一拳就倒的肉腳? 10/15 00:56
推 w6607282 : 專項訓練跟健身差很多。 10/15 00:59
推 jrfish : 記得之前有人發文解說過 10/15 01:00
推 mono1023 : 維持泵感 10/15 01:02
推 eugene0412 : 而且健身完他們有還會伸展放鬆，甚至使用專業器材去 10/15 01:13
→ eugene0412 : 放鬆肌肉，還有專屬的按摩師 10/15 01:13
→ eugene0412 : 我們平凡人頂多自己伸展用用滾筒... 10/15 01:14
推 curtismaniac: 我之前寫過兩三篇類似內容放在粉專 我自己在國外受 10/15 01:42
→ curtismaniac: 過訓 跟星海哥有一起在exos訓練過XD 其實重點在於 10/15 01:42
→ curtismaniac: 他們練的東西跟你健身不一樣 動作不太一樣 操作次數 10/15 01:42
→ curtismaniac: 不太一樣 賽季訓練雖然強度依然高 但不會累積太多的 10/15 01:42
→ curtismaniac: 肌肉疲勞的 因為練的東西不一樣 10/15 01:42
推 jumpsenna : 你有看他們在練大重量嗎？ 10/15 01:51
推 imsphzzz : 人家不是健美式練法== 10/15 02:09
→ mmivmsn : 已經科學化了，訓練休息都有控制 10/15 07:24
推 duriamon : 人家是均衡練到所有肌群，跟你只想練大肌肌把妹是兩 10/15 07:35
→ duriamon : 碼子事。 10/15 07:35
→ duriamon : 大肌肌除了把妹，平常根本沒啥屁用。 10/15 07:35
→ duriamon : 要靈敏度沒靈敏度，要耐力沒耐力。另外喇叭還加練瑜 10/15 07:37
→ duriamon : 珈訓練柔軟度跟協調性。 10/15 07:37
推 ePaper : 身邊有一群營養師健身教練在輔助 這差很多 10/15 07:47
噓 doleful : 你484沒搞清楚健身這件事情 10/15 08:04
→ kaede0711 : 你要變壯肯定是休賽季啊…平常賽季都馬是做維持的 10/15 08:25
→ kaede0711 : 量而已 10/15 08:25
→ TRYING : 當你年薪是百萬美元的時候 你自然會想出辦法.... 10/15 09:34
噓 h3bo3 : 一定是健身菜逼八 10/15 09:49
→ matsuwu : 通常超負荷只會在休賽季做吧 10/15 10:03
→ matsuwu : 所以通常增重之類的都在剛開季時看到轉變 10/15 10:04
→ matsuwu : 而且他們有一大堆回復用的工具 10/15 10:04
噓 jakeelee : 你為什麼要拿你的3公分去比黑人的雞腿? 10/15 10:11
推 andy09735178: 建議原po可以去了解一下週期訓練，可以知道一些設 10/15 10:19
→ andy09735178: 計年度訓練計畫的基礎概念 10/15 10:19
噓 fir1221 : 一堆人不懂專業訓練 在那邊扯天賦 笑死 10/15 11:08
→ wzmildf : 他們在季中又不會去增重，訓練都是功能性訓練維持 10/15 11:25
→ wzmildf : 身材和運動能力就好了 10/15 11:25
噓 ahadears : 你先加入籃球校隊 在跟我們說好了 10/15 12:23
噓 Demia : 當營養師跟訓練師都塑膠？而且NBA球員本來就是比較 10/15 12:42
→ Demia : 有天賦的一群人。 10/15 12:42
→ mesomelas01 : 就功能性訓練啊 10/15 12:43
推 littlefly192: 他們是專業人士 但其實跟你一樣 也會痠痛跟無力 10/15 13:21
推 rambleon : 關鍵是恢復手段跟訓練週期計畫 10/15 13:59
推 gn02118620 : 他們有專業體能訓練師.. 10/15 15:56
推 cooper0710 : 認真討論 樓上某幾樓是在酸什麼？ 10/15 23:29