Re: [新聞] 柯瑞靠訓練「能在90秒暫停降低心率」

[justgetup (Kono Dio Da!)]

心率的快慢主要是兩個原因，基本發電頻率和自律神經系統的調控，自律神經又分成兩個
交感神經系統→增加心律
副交感神經系統→抑制心率

而副交感神經系統是能訓練的，當然程度會有差異，所以要說是一種天賦也不是不行。
所以Curry的情況是很有可能的，應該說很多運動員都會做，但不知道為什麼突然變新聞。
靠瑜珈或訓練，像放鬆訓練或腹式呼吸，後者可以直接啟動副交感神經。
這邊延伸到一個名詞"心跳變異率"(HRV)
心律→一定時間內量到心臟跳動次數的平均值
HRV→心臟連續的跳動之間，每次跳動在時間上間隔的變化量
如果你是一個健康的人，深深的吸一口氣，心跳會增加。
深深地吐一口氣心跳會立即降低，這個立即的心跳下降，
主要是因為副交感神經系統啟動 降低了心跳。
如果一個人在壓力大的環境下深呼吸，如果他的"心跳變異率值"很高的話，
那麼，副交感神經就會馬上啟動，身體所受壓力會立即減小，因此能夠維持健康。
休息時量到的HRV較高時，表示身體可以承受更大的壓力。

而有人問在身體需要大量供氧的時候，為什麼需要刻意降低心律，
由副交感神經系統主宰時，此時身體的工作目標是儲備能量，
當心臟有更多時間回血，為下一次收缩射血做好準備，可以讓心肌得到充分地休息，
直白的說，盡可能的回復體力。

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推 ralfeistein : Garmin錶有個功能就是透過呼吸降低壓力
→ ralfeistein : 不過像curry訓練成這麼快 真的令人驚訝
→ jyunwei     : 好專業的感覺
→ man790810   : 感覺有點像自潛的呼吸方式
→ SCLPAL      : 龜息功!!
推 eskawater   : 沒辦法 太多人不懂運動科學 會驚訝也是正常
噓 rax0010205  : 嗯
※ 編輯: justgetup (123.241.124.46 臺灣), 01/23/2021 03:19:45
推 SkyReaching : 感謝詳細說明，長知識了
推 bob1012     : 推 上面的在噓什麼
推 rukawa28    : 逢柯必酸的吧...真是夠了
推 xru03       : 推
推 dcoa        : 口憐啊，人生看到什麼都要酸
推 amo0717     : 噓的應該是連內文都沒看XD
推 minishrike  : 謝謝長知識
推 ivanderla   : 專業內容給推 這種有內容的還可以酸啊......
推 SnowPhage   : 專業回應都可以噓 到底是多反智
→ haopig      : 為了黑咖哩連智商都可以不要了
推 AhirunoSora : 推
推 Snowman     : nba的新聞中最常看到姆斯跟咖哩用新式方法保養訓練
→ Snowman     : 身體的消息
推 seerp       : Cool
推 EricTao     : 原來如此 感謝解惑
→ iamaq18c    : WOW
推 chuan1330   : 推
推 s851442     : 某酸崩潰噓超好笑XD