[轉錄][分享] 指力板訓練

[fd87813 (溫豬)]

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作者: Houyhnhnms (buffoonery) 看板: NCCU_Climb
標題: [分享] 指力板訓練
時間: Mon Jan  3 14:36:48 2011

上網稍微找了些資訊
有蠻多文章都從Metolius這篇有關於指力訓練的文章翻譯
原文(附圖):http://www.metoliusclimbing.com/training_giude.html
中譯:http://www.moon-soft.com/program/bbs/readelite330931.htm

原文中有個Dos and Don'ts
圖中第一個crimp的握法很有力量但非常傷手，我自己也因為這樣拉傷過


以下是針對特定動作的訓練法跟一些菜單
http://info.rockrun.com/articles/fingerboard-training-guide.html
(有詳盡的介紹)
一點菜單參考
http://bbs.8264.com/viewthread.php?tid=138758
(看不太懂)

山隊女生比較多，個人認為女生肌肉強度相對不大，用指力板時不要硬撐，
以免受傷。最近天冷，訓練前記得稍微暖身


下雨天不能爬室外岩場，拉拉指力板也不錯!

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◆ From: 140.119.172.47
推 jcwang:手指頭力量男女差不多吧
→ aaa123aaa:有差喇..手指力量不是看手指.像某X伯X學長常XXX指力很好
推 fd87813:我是中興山社的，請問可以借轉嗎?
推 bachelour:這些都是公開資訊，歡迎轉載。
推 fd87813:謝啦=)
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                                             ▲ ▆▇                ψkangleis
 子曰：「吱吱為吱吱，不知為不知，是吱也。」▁▂ ▂ ▼ 孔子，                  
                                           ▉═ ═▼◥  蛆阜縣人，蠕家創始者  
      吱吱就是吱吱 不懂就是不懂 這就是吱吱 ▊▁▂▁◣                         
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推 william12129:247篇裡第一支影片也有指力板訓練，但那不是人練的..
→ fd87813:可以在上面盪來盪去= =?  我很好奇雙手各出兩根指頭就能
→ fd87813:撐起，怎麼練出來的？