[問題] 健身環每天做的話 肌肉好像沒辦法休息到

[LonyIce (耀西)]

    如題，以我自己對運動跟健身的理解 (非專業)
    通常去健身的人，會一天可能專做胸跟背
    隔天專做腿，讓胸背有時間回復
    這樣輪流鍛鍊身體的每個部位 (?


    但我現在接觸健身環大冒險約一周
    他每次冒險都是每個部位都換鍛鍊到
    每天深蹲一百組，每天向下推壓一百組
    沒辦法輪流鍛鍊跟休息特別部位

    這樣累積下來幾天，肌肉已經跟不上回復速度了
    Orz

    不知道是不是人老的關係，我看其他人都沒這問題
    隔天因為肌肉還在無力，做同樣的動作根本做不起來

    如果用很偷懶的甩手之類的也是可以
    但根本就沒甚麼運動效果

    有辦法每天輪流鍛鍊哪些部位嗎？


    題外話

    我每天冒險結束後
    會額外做改善肩膀痠痛或強化軀幹或美儀等
    其中隨意兩組運動

    發現還蠻有改善效果的
    特別是肩膀痠痛的部分，原本都肩膀感覺不像自己的
    現在好很多了...

    推薦大家也做做看




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推 a13yinjei13: 你可能還玩不夠後面吧 隨著招式越學越多
→ a13yinjei13: 你可以今天把所有招式都設成手阿(紅色類)
→ a13yinjei13: 明天再把全部設成腿(藍色類別)
推 exrickey: 每個人身體狀況不同，也不清楚你的休息夠否，如果不行可
→ exrickey: 以休一天做有氧運動就好沒關系的
→ a13yinjei13: 忘記通關第幾關後可以讓你設定技能組合 可以自己改
推 goodga: 本來就不能過度 要慢慢練到肌肉強度增加
推 ofender: 換技能就好，而且本來他就沒有要求你每天都要練，他是用
→ ofender: 「第x天」來計算
推 kamener: 就你目前的身體強度沒辦法負荷，覺得酸痛就休息一天啊
推 LuckSK: 休息也是健身很重要的一環
推 widec: 休息一天也沒關係啦 不要真拿自己當健身房訓練比
→ widec: 一周休息一天OK的 要是隔天不酸 就要再把強度往上加
推 pierreqq: 你的肌肉不是己經休息好幾年了
推 chocopoodle: 差點以為來到巨巨版
推 Raychang1015: 隔天沒辦法做好像有點厲害，我是肌肉疼痛就休息
→ Raychang1015: 當然休息還是得出門運動啦 我覺得我還是有點胖就是
→ widec: 欸 身材30天再檢視啦 現在先拍照 持續30天看有沒有差 XDD
推 laigeorge89: 以為來到musclebeachwww
→ bakayalo: 不用想那麼多，徒手的極限其實很快就到了，沒差那一點
→ bakayalo: 要注意的應該是如果肌肉有拉傷要記得休息
推 terry12369: 休息幾天不會怎麼樣啊，運動過頭也不好
推 EloC: 健身也會將部位分天訓練 最方便的就是兩天訓練一次就好
推 ryoma1: 全部換同色招，輸出可以靠灌飲料彌補，不用全部位硬撐
推 mballen: 我覺得是少運動吧，我健身房一周6練，一次2小時也還可以
→ mballen: ，習慣就好
推 b0504: NS版  巨巨化   老任用心良苦
推 kirinichiban: 老任:玩家身體好活得久 遊戲買到老
推 imega: 以後任粉壯的跟熊一樣
推 fight40520: 七龍珠很早就告訴你休息也是修行的一環了
推 royalroad: 話雖如此，但我還是覺得悟空當初不再進精神時光屋不是
→ royalroad: 為了休息，而是覺得悟飯潛力爆發就會贏過西魯，所以才
→ royalroad: 那麼老神在在..
推 s921619: 其實就自己要衡量 看健身環對你的強度是如何 畢竟每個人
→ s921619: 承受的能力和運動狀況不同 實際上確實是需要休息 除了修
→ s921619: 補肌肉的部分還有要恢復體力 才能正確和有效率的運動
→ s921619: 但也是有像我這種 只是懶惰(?) 就一直想休息的 所以你要
→ s921619: 自己去衡量
推 ownwei: 以後任粉出外秀肌肉 誰還敢說肥宅的
推 chu630: 肌肉還在酸痛就休息 另外這遊戲還不到長肌肉的程度XD
→ widec: 會酸痛不是就會長肌肉嗎？
→ enasey: 會痠痛是乳酸堆積
推 jeeyi345: 加負重 彈力帶
推 oruson: 真的不行休息一天ok啦，我第一天玩大腿酸了3天 XD
推 hipposman: 明明官方宣傳影片06:15就告訴你 不擅長運動的人也不用
→ hipposman: 勉強每天持續 為什麼要自己把自己搞的像是不做完明天
→ hipposman: 會罰站被老師罵一樣啦
→ oo2830oo: 下降個幾天不會痠再調回來啊
推 tubmh123: 台灣人玩電動都很拼
推 haixing: 基本上有在運動的人健身環的疲勞度不會高，而且健身環的
→ haixing: 強度不會像重訓那麼高，健身房去一次保證痠痛感差很多
→ haixing: 然後有在重訓的人，對他來說這比較像有氧運動而已
推 john5568: 他沒有要求每天玩，只要求別放棄 XD
推 hohiyan: 咪普利老師有告訴你休息也是訓練的一部分了啊
推 garcia: 是怕練太壯嗎？
→ ENCOREH33456: 你以為這程度能練什麼肌肉…
推 toothlesses: 整篇看下來為什麼沒人提收操按摩？
推 bruce1221: 這樣想長肌肉...是不想練太壯的朋友呢