推 hipposman: 本來就不準 飲食為主運動輔助 03/25 19:15
推 Asbtt: 騙自己邊玩邊健身而已。你現在才知道嗎？ 03/25 19:18
多少還是有運動到吧
推 AquaSKY: 應該去看減重門診 不是來問鄉民 03/25 19:25
我以前看過說 不太想吃藥
而且健康檢查出來除了體重過高
其他都沒有慢性病相關的指數超標
不用立竿見影快速減肥
就先以運動飲食控制的自然減肥法來試
推 frankmito: 看心跳比較準，不夠快就加強強度 03/25 19:28
→ godo: 誰跟你說健身環可以減肥減脂的 03/25 19:30
推 horseorange: 每天算個飲食就好了 還不用去減重門診吧 03/25 19:39
推 kashiwa27: 玩動森還減比較多 03/25 19:42
怎麼說?我沒買
推 vgil: 平板支撐 我做個10下就滿身汗 03/25 19:46
推 hitsukix: 重點還是飲食啦 運動只要有持續就好了 03/25 19:56
推 royroy666: 認真說 飲食主要 健身環則是輔助 03/25 20:00
→ royroy666: 你正常吃 維持熱量赤字絕對會減 03/25 20:00
推 bagamanslim: 去外面路跑吧 消耗熱量大又方便 03/25 20:02
推 AbcPig: 減肥減重請以飲食為主，調整飲食比例才能真的減肥，運動當 03/25 20:14
→ AbcPig: 補助 03/25 20:14
有我都有在調整
只是單就運動的部分想問問大家意見
推 lasoiree: 強度30 進關卡跑步，登山式，平板支撐 03/25 20:18
那些很累沒錯但都是訓練腹部的耶
感覺還是偏無氧
推 pkpkc: 技能的標示有燃燒脂肪的 全部拿來作 03/25 20:20
推 tai890123: 我還以為這個問題應該出現在fit版ww 03/25 20:28
推 john0909: 健身環有可以選健身技能組合的選項 有自己組跟他預設組 03/25 20:56
→ john0909: 好的 03/25 20:56
→ AquaSKY: NS版鄉民很萬能的 不只能當人體遊戲箱子.網購客服還能當 03/25 20:56
→ AquaSKY: 健身教練 03/25 20:56
我問之前有搜尋一下 其實從wii開始就有人問過了XD
健身環倒沒有
→ john0909: 預設技能組中 有各種目的的預設 把燃燒脂肪的預設選下 03/25 20:57
→ john0909: 去就對了 03/25 20:57
→ john0909: 我現在玩也是用燃燒脂肪的設定技能組 玩完都是汗 應該 03/25 20:58
→ john0909: 算有效吧 03/25 20:58
推 exrickey: 流汗跟減肥沒有關係 03/25 21:19
這麼說也有道理 環境的溫度也會影響
但體感上我覺得健身環比較像是重訓後的疲勞
不是有氧的那種很喘心跳很快
推 asukaka: 跑步30分鐘就說有200kcal也是歡樂表 03/25 21:21
可能因為體重比較高吧 我快百
推 philip81501: 板上專家很多隨便私一個都是 03/25 21:21
→ helba: 流汗和有沒有不是正相關 03/25 21:31
推 leo255112: 無氧搭配有氧效果會好一點，另外吃的東西更要注意 03/25 21:34
→ leo255112: 運動我覺得要長久，肌肉不掉你連睡覺都消耗大量能量 03/25 21:35
→ ymcheung: 強度 30 還是不像健身房那麼有效率，測量心跳只有偶爾 03/25 22:21
→ ymcheung: 超過 130 03/25 22:21
推 japan428: 沒做重訓菜單，減肥只是數字迷思 03/25 22:22
以前我都是重訓+有氧
可能吃的沒控制得很好 肌肉有長
但脂肪就掉的沒很快
推 nakinight: 我用小腹訓練可以瘦肚子 03/25 23:39
好像沒辦法局部瘦身
但如果內部肌肉變結實了 肥肉好像也不會那麼軟爛
推 fishead1116: 心跳要看組合吧 我有動到腿的心跳都能到160 03/26 00:19
心跳的部分我也有點疑問
有時候我明明跳蠻快的 但就110 120多而已
比較沒有腿部的還只有100上下(50多%)
不知道是不是手把的問題
推 PttAdmin: 先分清楚有氧跟無氧 肌肉跟減脂的關係 03/26 00:20
→ PttAdmin: 如果健身環無效 那跑步也是無效 流汗不等於減肥 03/26 00:20
→ PttAdmin: 你真的有仔細玩健身環 每天的小知識看了還沒搞懂差別嗎? 03/26 00:21
→ PttAdmin: 覺得沒效果 請問一下你玩了多少天了? 03/26 00:24
關卡的總時數快五小時了
主要是以前還是偏好玩，或是沒辦法去健身房的時候維持一點運動
但現在要完全以健身環運動
怕效果有差
→ PttAdmin: 沒有短時間就有效果的減肥法 要快就抽脂 不然就投胎 03/26 00:24
推 as134679258: 可以考慮買健身拳擊 照著打30分鐘滿頭大汗 03/26 00:37
→ alsoty: 前面跑步都在金頭髮，就很喘呀 03/26 00:41
不知道是強度還是什麼問題 我覺得跑起來沒到特別喘
而且原地踏步不像真的往前跑可以邁開步伐
速度感覺還是有差
※ 編輯: lycs0908 (123.193.44.234 臺灣), 03/26/2020 01:06:10
※ 編輯: lycs0908 (123.193.44.234 臺灣), 03/26/2020 01:07:46
感謝大家的回覆
我今天先破了四大師的第二個手部的
破箱+打敗他+降落傘
然後有氧拳擊的每日訓練50多分鐘
加起來大約一個初小時 效果感覺還行
以後就先以 健身環1~2關+ 有氧拳擊每日訓練or JD跳幾首歌
※ 編輯: lycs0908 (123.193.44.234 臺灣), 03/26/2020 01:10:16
推 PoParT: 專心做深蹲 平板 登山式 既然平常有在健身也可以拿個啞鈴 03/26 01:22
→ PoParT: 做高腳杯深蹲 03/26 01:22
推 abc45229: 健身環改變體態而已。肥宅請從控制飲食開始 03/26 01:48
→ pobby2266: 至少撐一個月再說吧 03/26 04:29
→ ou9810: 健身環難度是漸進的，本來有在運動的人就會覺得強度不足 03/26 09:14
推 likeyousmile: 運動功用是把肌肉練起來提高基礎代謝率 03/26 10:05
→ likeyousmile: 一般人最高強度的運動，燃燒的熱量頂多基礎代謝率的 03/26 10:07
→ likeyousmile: 兩倍而已，而且撐不到三分鐘 03/26 10:07
→ likeyousmile: 長時間有氧運動的代謝率遠不到兩倍 03/26 10:07
→ likeyousmile: 更正，是有氧就能到兩倍，記錯了。不過有氧運動的時 03/26 10:12
→ likeyousmile: 間跟一天24小時都在燒的基礎代謝率仍無法比 03/26 10:12
噓 fantasyeagle: 怕健身環和健身房效果有差？當然有差阿，健身房可以 03/26 10:18
→ fantasyeagle: 讓你硬舉200KG，健身環就是培養運動習慣 03/26 10:18