Re: [問題] 健身環真的能幫助人在家運動嗎？

[laventidus (莫名其妙的每一天!)]

講個現實面，現在因為疫情大家都被關著

完全沒有任何可以運動休閒的地方

所以想要運動基本上沒太多選擇

第一就是自己花大錢組轟菌（Home Gym）

第二就是買一些基本器材加減練加減維持

例如啞鈴，門上單槓，拉力帶等（我是這組

但是這兩者適合平常就在健身房重訓的人，

當現在疫情爆發才要開始自學器材操作…

嗯，大概會常常練錯受傷。

第三則是原po的主題，用switch健身，

基本上我每天也多少會玩一下

強度30大概玩15-60分不等，看當天訓練量

不過我是維持在家用器材一周六練，

練完把健身環當作“有氧”或“柔軟度”在收操

大家要記得這個重點！

健身環不是負重訓練，它比較類似拉力帶

加上遊戲的模式是採取低強度＋高REP

算是偏向肌耐力跟少量心肺訓練。

加上它打怪是採取不同動作輪流換，

偏離正規重訓同動作3－5組完再換動作，

所以要把健身環當作練肌肉，

我覺得遊戲廠商有點講得太好聽XD

但是如果作為FIT維持體態，

吸引大家進入運動的初級世界，

那它會是非常成功的遊戲，

尤其有難度調整這個特色大大加分！

不過我還是比較希望回健身房啊……

一個近40醫師魯叔的心得@@

附上人權圖，別見笑
https://i.imgur.com/L6nXPxc.jpg

https://i.imgur.com/CLWHWE3.jpg


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推 noraneko: 一般持續運動的人要肌肥大效果需要更高的訓練量
→ noraneko: 可是很少或是完全沒有運動的人
→ noraneko: 光是徒手訓練就有不錯的效果
→ noraneko: 這樣對這類客群來說，健身環的確或許可以同時減脂增肌
→ zeroyang: 只要不是躺在沙發上當馬鈴薯健身環的作用就算有了吧
推 is1128: 能夠把人從沙發上拉起來動已經成功了，其他都是多餘的
推 JerryGreen: 如果健身環+拉力帶一起用呢？好奇
→ gameking: 會先受傷吧
推 spidersu: 健身環重點其實是相對比較不容易膩 然後可以在室內做
→ spidersu: 很多女的不想曬太陽的
推 noraneko: 健身環的組數跟設計不適合拉力跟負重 訓練的本質就不一
→ noraneko: 樣
推 Christinaa: 現在健身不用曬太陽吧，健身房是誰在曬太陽
推 zoobe: 第一張圖片裡面有手機號碼....？