[心得] 健身環50天減肥！運動不節食也能瘦

[kkwomen (~_~)]

https://i.imgur.com/PGZ3R00.jpg
首圖直接上「玩健身環前後兩個月」的對比照
肚子是不是差超多！
而且我的飲食習慣沒什麼改變
炸物甜點垃圾食物照吃那種
（但我食量不大、澱粉吃不多）
有這個成果我已經很滿意了
雖然還是不瘦、但會努力到肚子徹底變平為止！

嗨大家好～這次分享的主題是
「Switch健身環大冒險 50天運動心得」
相信很多人都會好奇健身環
『到底能不能減肥？買了值不值得？』
這篇文紀錄了疫情爆發後
我居家運動兩個月的心路歷程

推薦給還在觀望是否要買健身環的人、
想靠運動變瘦的人觀看
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https://i.imgur.com/W6CHHbS.jpg
【Q.健身環到底能不能減肥？】
A:可以減脂、明顯改善體態！
但體重老實說沒什麼差別

我玩健身環的這50天
體重大概才瘦了「1公斤」
56 ===> 55（看到這邊不要關掉啊哈哈哈）
https://i.imgur.com/g0KvSiE.jpg
而且我就是個肥宅大吃貨
一天不吃甜點會死那種
叫我每天吃水煮餐？不可能
所以我選擇靠多運動來減肥
如果你比較有毅力願意搭配健康飲食的話會差更多

Ps. 補充一下個人飲食習慣，如前言所說
我食量不大、澱粉吃不多
且長期168、一天只吃兩餐
（玩健身環前就是這樣）

後來就不太在意體重了，因為體態才是最重要的
看見鏡子裡的自己有所改變，真的超有成就感！
-
https://i.imgur.com/MLQ0MgW.jpg
【Q.健身環買了值不值得？】
A:我覺得非常值得買
而且如果你是以下族群，一定會喜歡健身環

1.連出門都懶的人
2.原本沒有運動習慣的人
3.怕運動很無聊的人
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https://i.imgur.com/gjF28Rp.jpg
【健身環簡介】
那可能有人不太了解「健身環那底是在玩什麼？」
我簡單講一下好了

它其實就是透過「推壓或拉開健身環」
把我們平常的「運動動作融入進遊戲關卡中」
像是跑步探索地圖、推壓環打箱子、拉開環吃金幣
https://www.dcard.tw/v2/vivid/videos/e91d94ab-cb0a-4e1e-a201-e267ed1cea6c?r=0.
534375
遇到怪物時還可以用各種運動動作去攻擊
經驗值到了可以升等，解鎖更多有趣的關卡
做動作時也有指示教你怎麼做正確的姿勢
https://i.imgur.com/jUXrwXw.jpg
簡而言之就是讓你「邊玩遊戲邊運動」
而且說真的，有時候真的不是嫌運動累
而是覺得運動很無聊！！！
那健身環正好可以解決這個問題
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https://i.imgur.com/UbSc5UB.jpg
【Q.健身環遊玩頻率時長？消耗大卡？】
我我一開始真的很想快點變瘦
所以一個禮拜「至少會做5天 甚至會到每天做」
超變態的ＸＤＤ
https://www.dcard.tw/v2/vivid/videos/22a589b9-8848-4325-ad8b-0ac83b3b8b64?r=0.
5625
（實際遊玩片段：腿部動作-抬抬大腿）
    一次的運動時間大概是「30-35分鐘」
    這樣消耗的大卡大概是「130-150大卡」
    算起來整個遊戲時間約「1小時」

如果是像我一樣原本沒什麼在運動的人
大概做個「兩週」你就會覺得自己的肉變緊實了！
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https://i.imgur.com/0aEOZab.jpg
【健身環心路歷程】
那我其實今年年初就買了健身環
但剛買時玩了一兩次就覺得：超！級！累！
因為剛開始運動動作就只有「深蹲」之類的可以選
對我這種半年多沒運動的人來說真的太累了
我寧願去健身房滑滑步機比較輕鬆XDD

後來疫情爆發，就連健身房都不能去了
我就在家想說：好吧，重拾一下健身環好了
結果玩一玩就不小心上癮了耶！

因為玩到後面會解鎖很多技能
像是可以划船啊、飛行啊
運動動作也越來越豐富
像我就特別喜歡做腹部的動作
https://www.dcard.tw/v2/vivid/videos/13c173c0-b490-45ca-84bf-578a20497313?r=0.
5625
（實際遊玩片段：腹部動作-踢腿）

那現在我已經把遊戲一週目通關啦（23個世界）
破關之後它還是有二、三週目可以打更強的怪
只是很可惜不會再有新地圖的樣子？
但我還是會繼續玩
玩到我肚子變平、有線條為止
-
https://www.dcard.tw/v2/vivid/videos/3e233802-03f1-4c94-9873-f06694b34783?r=0.
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（實際遊玩片段：瑜伽動作-英雄2的姿勢）

【最後總結：真的大推大家買健身環！】
買一台主機跟遊戲大概一萬塊
其實你去外面上健身房教練課也差不多價錢
但是去健身房還要出門
有時候真的連出門都很懶！

而且買Switch的話你還可以玩其他遊戲
像是動物森友會啊、薩爾達傳說啊
真的很好玩喲（時間被偷走的過來人）
疫情期間還是在家運動比較安全啦
-
以上就是我健身環50天的心得分享啦
喜歡的話可以幫我推文
有任何問題也可以留言一起討論
也可以直接看YT影音版本說明得更加詳細
感謝大家觀看～
https://www.youtube.com/watch?v=0hxwHIypNQA

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 110.30.144.8 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/NSwitch/M.1628434052.A.233.html
推 dnucolulhhz: 我究竟有沒有玩到五十天 疑問 這真的需要恆心毅力
噓 crassus7217: 不節食怎麼可能瘦得下來
噓 Petyr: 不要再提倡這種飲食不改只運動的風氣了拜託 教壞一堆人
推 JustI5566: 我玩六十天沒節食也瘦五公斤啊，90變85，每天玩30分鐘
推 willyover: 我年初寄了一個給我妹跟妹夫玩 我妹瘦超多
→ JustI5566: 就真的沒節食也有瘦啊，不信也不用噓吧
→ willyover: 我妹原本瘦瘦的 結婚以後被老公寵到整個腫起來 很常吃
→ willyover: 宵夜跟炸的還有珍珠奶茶 過年回來的時候覺得太誇張就寄
→ willyover: 一組新的去她家 母親節回來家裡的時候整個瘦很多 飲食
→ willyover: 也沒改變 就是每天玩
→ CloudTemp: 這篇業配感好重... 雖然健身還應該是不用業啦
→ kkwomen: 可能我本來食量就不大 而且澱粉吃不多 只是想分享開心吃
→ kkwomen: 也能體態變好的方法～
→ kkwomen: 如果任天堂會找小妹我業配...應該也不用花整天打文章剪影
推 ohha0221: 有運動 增加代謝率 吃的量沒變的話 本來就會慢慢變瘦
→ kkwomen: 片了QQ
推 willyover: 瘦下來的人本來就會很想分享啊 我也是朋友用了跟我說
→ willyover: 才寄一組給我妹
推 ohha0221: 不懂噓的人在氣啥 是有靠運動減肥失敗過的回憶嗎
推 chinaeatshit: 只玩5分鐘就沒再拿出來過了
推 toastegg: 原本就有運動習慣 玩健身環持續半年 體態完全沒變 飲食
→ toastegg: 習慣可能還是比較重要
推 vincent5236: 因為標題是不節食也能瘦，但要減肥是要消耗大於攝
→ vincent5236: 取，先算出基礎代謝搭配健康的飲食跟運動，減去身
→ vincent5236: 體多餘脂肪留住肌肉，體態才會好跟不易復胖，不過
→ vincent5236: 原po也只是好意分享，推一個。
※ 編輯: kkwomen (110.30.144.8 臺灣), 08/08/2021 23:17:16
推 ludashi: 但只要停下來，就會比原來更肥....
噓 semind: 不覺得有，角度都不一樣，手臂也沒差很多
噓 austin0414: 標題很爛 每張照片角度都不一樣 那看得出有什麼差別
※ 編輯: kkwomen (110.30.144.8 臺灣), 08/08/2021 23:31:29
噓 Arashi0731: 最討厭這種發文方式，就是不幫你點。
※ 編輯: kkwomen (110.30.144.8 臺灣), 08/08/2021 23:33:24
→ kkwomen: 上面推文都收到回饋並修改了～感謝指教
※ 編輯: kkwomen (110.30.144.8 臺灣), 08/08/2021 23:38:31
→ jk182325: 不慎選飲食 練出腹肌都騙人的 體脂沒這麼好降
※ 編輯: kkwomen (110.30.144.8 臺灣), 08/08/2021 23:41:32
→ JayceYen: 業
推 paulhu0: 我也要努力了
※ 編輯: kkwomen (110.30.144.8 臺灣), 08/08/2021 23:52:38
→ Ectel: 為啥一堆dcard連結還太長斷掉的…
推 ifye: 厲害 推一個 不用理酸民
推 BananaCake: 有認真做就推一下
→ kkwomen: dcard連結是健身環動作影片實拍 點開可以正常看
推 pigers: 給分享一個推
推 bu17: 吃也要控制 不然沒用...
推 charmingpink: 想吃好吃的又有運動怎樣都比不運動又狂吃的好
推 boty927: 每個人都有自己的方式，肯運動就給推，健身環真的累
※ 編輯: kkwomen (110.30.144.8 臺灣), 08/09/2021 00:17:01
推 lbowlbow: 恭喜，消耗夠大就能瘦
→ kkwomen: Ps. 補充一下個人飲食習慣：我食量不大、澱粉吃不多、且
→ kkwomen: 長期168、一天只吃兩餐（玩健身環前就是這樣）
→ lbowlbow: 光是增加肌肉體積就會縮小了
推 gio6619: 人家從不正確的吃+沒運動變成至少有運動 達成他理想的體
→ gio6619: 態和生活模式很好啊 試想有多少人聽到減肥要嚴格控制飲
→ gio6619: 食+大量運動就直接放棄的？美醜胖瘦自己去定義 有做出改
→ gio6619: 變就給推
推 BigRainFruit: 給你們我身邊的例子，我朋友一天3杯白玉歐蕾，體脂
→ BigRainFruit: 肪9
推 jimmy1101010: 健身環是要葉什麼 之前搶多兇 笑死人
推 fishcamera: 推心得 大家不要那麼火爆
→ xBox1Pro: 澱粉吃不多，但是吃甜食了話其實更雷..
→ kkwomen: 知道甜食和鹹酥雞很毒但戒不掉QQQ
→ xBox1Pro: 我健身環玩兩個月都因為飲食沒控制而體重一直持平，控
→ xBox1Pro: 制飲食後最近一個月因為傷到腰沒什麼玩健身環，幾乎沒
→ xBox1Pro: 運動反而從105變93
→ xBox1Pro: 最主要是增加蛋白質攝取，自然會吃不下甜食，運動修補
→ xBox1Pro: 肌肉也比較有效率
推 paralupi: 可以也寄健身環跟遊戲讓我體驗嗎><
→ xBox1Pro: 甜食的升糖指數幾乎都太高了，而且沒什麼營養價值，還
→ xBox1Pro: 不如吃適量的地瓜或飯
推 htina159: 我之前也是健身環飲食沒改，一個週至少2杯珍奶兩2速食，
→ htina159: 體重沒變肚子有消看起來變結實，後來珍奶沒喝體重就掉了
推 as134679258: 個人是澱粉跟糖減量 但炸物還是很愛吃 玩了100天也才
→ as134679258: 累積28小時 比原Po還少 但前50天是86掉到76 後50天76
→ as134679258: 掉到74
→ freshbud: 這算YT引流嗎，有符合這版版規嗎
→ as134679258: 如果本身飲食固定 半年以上沒有持續變胖 玩健身環有
→ as134679258: 一定效果 再搭配減"醣"的話 效果肯定會更好的
推 WASIJLA: 加油啊，你做得很好！繼續保持下去
→ Carrarese: 我偶爾玩健身拳擊2，半年減13公斤 飲食才是重點
推 Chdolodocha:  就算引流還是蠻認真的啊 哈 覺得給過
推 icq7584: 我玩一個月，每個禮拜同角度紀錄體態，不過我同時控制飲
→ icq7584: 食、戒宵夜跟有糖飲料
噓 danielnee: 蹭健身環增加自己流量也好歹傳遞正確觀念
噓 joekaojoekao: youtube標題錯誤
推 reexamor: 體重不重要，降體脂比較有意義。運動很棒 ！飲食加油！
推 reexamor: 影片有看完且按讚，希望運動能持之以恆啦～鄉民的建議也
→ reexamor: 聽一下
噓 longya: 原來是來騙點閱的
噓 cs7033604: 耶
噓 eric111618: 那些說不做飲食控制只玩健身環的人就能瘦不要害人好
→ eric111618: 嗎，還有60天瘦5公斤的，飲食完全沒控制？你知道運
→ eric111618: 動消耗的熱量多少嗎？還是本來很肥？要減肥麻煩去看
→ eric111618: fitness版，就知道這裡的言論多可笑。
噓 austin0414: 這篇如果不是女生發的文 在這版發這種廢文早就被噓爆
→ austin0414: 了 上面好幾個推文的也沒看過她最原始的標題和文章就
→ austin0414: 說批評的是酸民我也是覺得挺好笑的
推 sings123: 酸酸好多...以前和平的Switch版去哪了？
推 LonyIce: 不過我原本我也覺得還好，不管有沒有節食，有運動跟沒運
→ LonyIce: 動就一定有差了，然後yt我都不會點XD 因為不想看女生
推 baozi: 長期168還會有5/14那種體態你也滿厲害的
→ baozi: 你的168是吃16小時斷食8小時?
推 deray: 妹紙可愛
推 cherylbear: 也是五月開始 六月中就開始半荒廢了 佩服你的毅力！
推 dennistao: 人家就是有瘦，自己體質易胖的酸民不用這麽氣啦，但
→ dennistao: 如果筆者飲食更能控制一定瘦更多
推 ayaaya: yayayayaya
噓 longya: 對比圖根本拍得亂七八糟，每張都不同角度姿勢就算了，最
→ longya: 後一張說瘦了的圖體脂看起來根本沒明顯下降，根本只是把
→ longya: 肚子吸起來拍而已吧Zzz
→ longya: 不過看推文就知道很多不用腦只想輕鬆減肥的泡芙人很吃這
→ longya: 套就是了
推 d9123155: 再加打一小時有氧拳擊 更有感
→ JerryLian: 體態變了 重量沒變 那就拿出體脂 肌肉率變化吧
→ zero7217: 健身環50天減肥！運動不節食也能瘦->原始標題
推 altcd: 有什麼好噓的... 對本來沒在運動的人，認真做健身環
→ altcd: 真的能增加不少肌肉量啊 等於提升基礎代謝，體態變好是真的
推 cochon23: 使用心得分享給推。板上一堆酸酸是沒吃飯心情暴躁嗎？
→ altcd: 如果原po本來的飲食就能維持住之前的體重體脂率，現在開始
→ altcd: 做健身環，體脂會減一點也是正常好嗎.. 基本的算術而已
→ altcd: 又不是說開始做健身環後反而吃更多，不是每個人都是健身狂
→ zero7217: 這篇如果是男的發的大概就被嚧爆了
→ altcd: 不過原po的genius截圖法可以改進一下XD
→ LBJKOBE5566: 沒有變吧
推 Carrarese: 結果fitness板都在問檸檬塔和司康
→ xBox1Pro: 可是整篇文沒有提到體脂率啊？
→ jk182325: 文修改了很多次 一開始說要練到腹肌出來為止 但是又狂吃
→ jk182325: 愛吃的如甜食 想也知道不可能 體脂率夠低才看的到
→ xBox1Pro: 而且老實說減1公斤基本上可以當作是誤差，跟水腫、排便
→ xBox1Pro: 比較有關係（除非能拿出具體的體脂率數字）
→ dmc80: 控制嘴巴比健身環有用
→ MrLucky: 減肥的意思其實是減脂，沒看體脂肪只看體重還蠻外行的
→ MrLucky: 視頻有下功夫，但是想當youtuber還是做點功課吧
推 airer: 減醣才是王道，一個月沒運動瘦五公斤
→ zero7217: 跑5公里約減3~400卡路里，一碗白飯280左右
→ zero7217: 每餐少吃半碗飯~比你每天跑5公里消耗的卡路里還有用
→ msun: 支語視頻
→ MrLucky: 釣到支語警察就是爽，這視頻質量還行唄，就觀念不靠譜
推 flyfly34: 為什麼你世界27等級才190？我世界20，等級196。還有你
→ flyfly34: 的運動強度26，驚人
→ flyfly34: 一起加油，我健身環持續快80天了
噓 ininderkk: 7/15正面照其他都側面是能看出個鬼==
推 doggy0704: 奇怪怎麼隔壁版沒什麼人噓這裡被噓成這樣，不是應該反
→ doggy0704: 過來嗎XD
推 elhazard01: 原先是170/86的肥宅 玩52天後170/81。最有感的是腰帶
→ elhazard01: 差2.5孔(6公分)。還有以前上蹲式馬桶腰部超酸、搬重物
→ elhazard01: 時易拉傷腰，目前不藥而癒。推薦俄式划船、晨式、船式
推 chinsong: 消耗大於攝入就會瘦 不是很懂前面在崩潰什麼
→ chinsong: 有用一定比完全沒運動習慣來得好 至於要達到增肌降體脂
→ chinsong: 就不一定
→ chinsong: 只有我覺得快200等很鬼神嗎
→ royalroad: 學生時期年輕代謝好，只要運動就可以維持一定的身材，
→ royalroad: 真的不太需要飲食控制，飲食控制是出社會開始坐辦公室
→ royalroad: 後的事(哭)
推 torahiko: 對於沒運動習慣又對運動沒興趣想入門培養的很好啊
推 EKpeter: 有開始運動就給推 飲食再循序漸進改善就好了
→ torahiko: 不過要增肌減脂的話終究還是得靠重訓飲食啦
推 terry12369: 減重一定是控制飲食減最快。以前沒運動習慣玩這個還是
→ terry12369: 有差啦
推 s122274848: 看來我也該買了
→ louiskuo: 原po本來就瘦，所以只靠運動只會讓肌肉變結實，瘦子要
→ louiskuo: 變輕只能靠節食，就像戴姿穎那樣每天狂練也減不下來，
→ louiskuo: 但是胖子要減重，由於脂肪多，運動遠比節食有效
推 justeat: 這是業配嗎？
→ zax50701: 胖子也是要靠節食 每天暴飲暴食+運動 根本對減重沒用
推 philip81501: 胖子才一定要節食好嗎
推 skizard: 沒節食的話這樣很正常好嗎  先不管代謝率變化
→ skizard: 一公斤約消耗7700大卡
推 funami087: 是有什麼業配接了要運動50天啦==
→ hoos891405: 胖子才一定要節食+1 因為你體重太重，很難把有氧運動
→ hoos891405: 的時間拉長
→ hoos891405: 節食也不是那種刻意不吃，是至少控制在一碗飯以下
推 chocopie: 推分享
推 mk5520: 運動就值得鼓勵 沒運動的人在那邊喊錯誤資訊
→ hoos891405: 很多胖子自以為的「正常吃」，一餐就超過1200卡了
推 topjojo: 一週至少三四天 每次一小時 系統紀錄約30運動分鐘 100+卡
→ topjojo:  跟我數據差不多 目前強度28 運動天數65天 我自己有搭配
→ topjojo: 微飲食控制（但不勉強自己） 減少澱粉攝取 大量蛋白質
→ topjojo:  看心情168 成效我自己很滿意 相互勉勵吧
推 nicklin: 我也是贊成正常吃多運動的人~加油
噓 PizzaKK: 168就先噓了
→ hoos891405: 都要減脂還吃甜食+鹹酥雞..如果只是要維持身材就沒差
推 godgan: 這訂閱跟點閱人數是要業配個洨？酸民是不是得了一種我很魯
→ godgan: 所以我害怕別人成功，我很窮所以我害怕別人賺錢症候群？
→ CanvasChen: 本肥宅剛破第一輪世界23,LV258,肚子還是一樣大啊...
→ zero7217: 肥宅控制飲食比你運動還有用
推 ohha0221: 說業配的 健身環都賣到變十任了 還需要業配嗎XDD
→ elhazard01: 控制飲食只能瘦無法增肌 但有核心肌群真的幫助很大
→ elhazard01: 光是起床不會腰痛就值得肥宅練了
推 chiangww: 分享給推
推 woodchildfly: 有人以為瘦下來是體重減輕就好
推 lolicat: 寄了回我（X
推 lsps40803: 到底有什麼好生氣ww
噓 exrickey: 騙人不用控制飲食@@
推 lesnaree2: 好多人好兇喔
推 lsps40803: 每個人都有每個人的方法 生氣成這樣超好笑
推 wwa928: 內文都有好好分享文字說明跟圖片了有啥好噓的，推回來
推 mopackg18625: 雖然覺得推廣運動很好，但是看到只靠運動就減脂還是
→ mopackg18625: 有點玄。 推給努力用健身環運動。
噓 PizzaKK: 我有腦
推 jianzhi95: 推
噓 gundam0613: 這篇要是男的PO會怎樣
推 plh0629: 我比較喜歡去健身房,健身環很少用
推 LonyIce: 一直噓男的po的也很笑，我不愛女的還不是推，男的發廢文
→ LonyIce: 我也噓
推 a026537: 笑死一堆健身環撐不到50天的在教別人怎麼減肥
→ YdNic1412: 說業配的你們到底認為原PO在業配什麼XD？
推 Gugan: 理論上要實驗健身環成效 飲食不改變才是真的實驗組吧
推 diablohinet: 差超多的 Q_Q 已羨慕
噓 segawar: 自以為自己是正妹會被推爆
推 shhn: 一堆鍵盤減肥，人家有毅力就是要推，至少人家真的瘦下來
→ xBox1Pro: 50天才一公斤，也沒有體脂數據，照片角度也不一樣，的
→ xBox1Pro: 確不可能是業配文。效果太差了
推 BeNative: 有瘦到 不錯喔
→ elves: 不特別極端控制的話一個月瘦一公斤很健康啊
推 asgardgogo: 你量腰圍比較好
推 xxxkey: 給正妹頂
推 dennistao: 看留言以為一堆營養師跟健身教練，笑死，能維持50天
→ dennistao: 的運動幾個能做到？
推 ohha0221: 體重不用減輕 基本上體型有雕塑到 就會讓人覺得顯瘦了
噓 TanahashiHFF: 呵
推 torahiko: 維持50天的運動只要有心有興趣都很簡單吧 應該是不限於
→ torahiko: 健身環啦XD
推 Usayhiisayha: 感謝分享 博客來剛訂 期待～
推 altcd: 特地跑去健身板看，結果超級和平
→ altcd: 我還真不知道原來NS板健身魔人比健身板還多XDDD
推 ji3g4dj42u4: respect
推 greenslime: 有運動好過沒動啊，怎麼前面這麼兇XD
推 qoo2002s: 都嘛鍵盤健身魔人呵呵
推 john0909: 推一下 恭喜瘦肚肚
推 mimotoki: 去年十月開始用，幾乎天天做，主要是為了養成運動習慣及
→ mimotoki: 練肌肉，不是為了減肥，飲食沒變，體重沒變，但褲頭鬆了
→ mimotoki: 所以光用健身環無法減肥，但可練身型
噓 redgod: 隨便妳說
推 OROCHI97: 褲子鬆了體重沒變，代表你同時增肌減脂啊，怎麼會無法
→ OROCHI97: 減肥呢，所謂減肥減肥，減的是肥，是體脂肪，只要體脂
→ OROCHI97: 有降，脂肪囤積處如小腹雙下巴有變小，就算體重沒變也
→ OROCHI97: 是個非常成功的減肥，因為你同時還增加了肌肉補上體脂
→ OROCHI97: 減少的重量，且因為同時增肌減脂你的身形體態會變的比
→ OROCHI97: 只有減脂的人要好看得多，就算他體重掉很多也是浮雲，
→ OROCHI97: 真的不要執著於體重數字，看過太多人只會關心體重數字
→ OROCHI97: ，對身體組成一竅不通，輕是輕了但掉的都是肌肉，體脂
→ OROCHI97: 完全沒變，從胖子變成泡芙人還沾沾自喜
→ qss05: 全部都選深蹲、登山、腹部抬腿類的，只要你是沒運動習慣，
→ qss05: 肌肉鬆垮垮的，一個月一定瘦啦，代謝提高還能不瘦嗎？要看
→ qss05: 你本來的肌肉量才準
推 solomy: 推用心
推 minamino: 有動就有效～感謝分享
→ crassus7217: 如果是肥宅說運動不節食也能瘦 風向會怎麼吹阿??
推 kwinner: 有運動推
推 strlen: 你還是得配合飲食 真心不騙
推 Juniorlin02: 推一個 不用理酸民
→ soxbox: 他就是想推自己的YT而已吧...
→ ryuin: 飲食減體重，運動雕身材。靠運動要變輕其實蠻難的。
→ ryuin: 至少原Po有說她體重只差1公斤
推 sakyro: 正妹就推
噓 darkMood: 酸渣高潮。
推 yuanhc99: 怎麼了嗎？ 至少人家願意認真運動跟分享 不想點閱就不
→ yuanhc99: 要點就好 心胸需要這麼狹隘 運動本來就只是輔助 健身
→ yuanhc99: 環效果有限大家也都知道 不過再怎麼樣也比吃了同樣多
→ yuanhc99: 的脂肪跟碳水整天在那邊看林克爬山健康吧
推 fly616327: 推文好兇
→ choubinshou: 勉強嗑完推文 老實說健身環的運動量對比其他正式
→ choubinshou: 一點的運動真的是小巫見大巫 不到200卡消耗想要影響
→ royalroad: 對不起，我真的因為在看林克爬山荒廢健身環XD
→ choubinshou: 身形真的太過牽強...
→ choubinshou: 稍微有點強度的運動一小時500-800卡差不多，而維持
→ choubinshou: 這種運動想要增肌減脂，基本上不搭配飲食控制也很難
→ choubinshou: 所以這篇文章對於認真運動控制飲食的人來說
→ choubinshou: 不能說很可笑但太多部分都感覺被誇大了啦 XD
→ choubinshou: （比如說這種超低強度運動做兩週就感到緊實
→ choubinshou: 基本上緊實如果是指肌肉，但時間跟強度根本搭不上啊)
→ choubinshou: 但健身環依然很適合沒運動習慣的人培養基本活動量
推 zaknafein: 我腦中的畫面是一堆 couch potato 在批判別人身材 哈
→ zaknafein: 哈
推 longya: 現在有運動習慣的人比樓上想得多太多了，而且明明大家就
→ longya: 是在噴他的觀念和誇大效果
→ skizard: 健身環動作紮不紮實是看自己的 講超低強度的大概是大巨巨
→ skizard: 塑形也不只是當下消耗的熱量決定 基礎代謝率提高也會
推 royalblue213: 感謝分享
→ Rue168101: 想到之前有一篇男的就被罵爆xDDD 那篇至少還有飲食控制
推 jacky830214: 推，真的對改變體態有幫助，不管有沒改變飲食都已經
→ jacky830214: 慢慢成功了一些
噓 MushingKing: 沒差
推 dongkee: 不懂噓的人在氣啥 是有靠運動減肥失敗過的回憶嗎
推 yuanhc99: 恐怕是連運動都沒有吧，我還真的沒看過幾個花很多時間
→ yuanhc99: 在打遊戲的型男正妹 想一下就知道了，身材外表是需要
→ yuanhc99: 大量時間和金錢維持的 不看疫情時代 一個正常人時間就
→ yuanhc99: 這麼多 要工作要上課 要跟家人朋友相處 要上健身房 還
→ yuanhc99: 要有其他社交活動 要再抽出時間打遊戲 別說不可能但辦
→ yuanhc99: 得到的絕對非常非常少
→ littlemame: 通常比較圖都是要同樣角度  你這個也借位太誇張
→ DASPAWN: 減肥過20公斤沒復胖好幾年至今，其實我滿想噓的，減肥最
→ DASPAWN: 重要的是改善飲食，單靠運動減肥需要極大的毅力跟時間，
→ DASPAWN: 常人幾乎不可能辦到，更不用說健身環族群(單位時間內效率
→ DASPAWN: 偏低)，這篇的減肥法只是一時的，飲食沒改善很快就會卡關
→ DASPAWN: ，其實也不用健身環，隨便一個沒運動的肥宅，忽然堅持天
→ DASPAWN: 天跑步打拳什麼的，也會很有效果，但這也是很多人會失敗
→ DASPAWN: 的原因，不是付出的努力不夠，只是用錯方法，要靠健身環
→ DASPAWN: 減肥不是不行，把一星期運動七天的時間拿兩天來備餐，多
→ DASPAWN: 吃原型食物、優質蛋白跟蔬菜，搭配玩幾天健身環就會瘦的
→ DASPAWN: 很好看了
→ crassus7217: 一堆人看到是女的PO文就高潮了~還有運動就給推
→ crassus7217: 說運動不節食也能瘦，都選擇性失明
推 philip1111: 原po一看之前就沒在運動 只要稍微改變都會瘦啦
→ philip1111: 不論是節食或運動都是改變生活習慣
→ yuanhc99: 選擇性失明的是那幾個 人家就說是自己是吃貨了 不吃甜
→ yuanhc99: 食就會死 就沒有打算要改變飲食習慣 一堆營養師一直叫
→ yuanhc99: 人家改變飲食？ 是有強迫症嗎？有運動本來就比沒運動
→ yuanhc99: 健康 外在跟身體健康自己想要怎樣自己最清楚 互相尊重
→ yuanhc99: 很難？
→ crassus7217: 先解釋一下　不節食也能瘦　這句話你有沒有看到好嗎
推 killver: 你要改成「利用健身環，適當運動可以改善體態」
→ killver: 我老婆也是用健身環運動，我才知道她大腿整個沒力
推 passersK: 凶宅真可怕
→ whoisanky: 有運動比沒運動健康 運動後反而在錯誤飲食上吃的更隨
→ whoisanky: 性 加減起來不一定是正的喔
→ whoisanky: 其實我覺得問題只是在於原PO用詞很浮誇 明顯改善體態
→ whoisanky: 但照片看起來兩個月下來沒什麼差
→ whoisanky: 體態雖然比體重重要 但目前體態看起來體脂偏高 用這個
→ whoisanky: 成果來推廣健身環 讓人看不出來哪裡值得買吧XD
推 Kissess: 有些網友也太氣吧XD想問哪家的瑜珈服！喜歡 介意分享品牌
→ Kissess: 跟身高做參考嗎？
→ kg77521: 我覺得身材看起來根本沒變
推 vector: 飲食不改又不運動的，肥死活該
推 sthermit: 飲食不改，增加運動，哪裡錯誤？
→ sthermit: 還是不健康飲食跟運動搭配，就不能講？
→ logitech2004: 不靠節制飲食，只消耗150一天不可能瘦，我之前和你
→ logitech2004: 一樣不過之後是靠飲食的
→ logitech2004: 個人從80到70來回好幾次，飲食是肥胖最大原因，運動
→ logitech2004: 雕塑身材用的，控制自己肥肉分佈而已
推 NOTHINGES: 推推~運動很棒
推 torahiko: 如果你所謂的正常飲食是一天3000+卡 那每天健身環到死
→ torahiko: 可能還瘦不下來吧 所以檢視飲食很重要啊XD
→ torahiko: 檢視看看正常吃 到底跟正常差多少
推 kpcok7713: 樓上的誰說ㄧ定得節食才有辦法瘦，你那才叫愚民吧
→ torahiko: 正常吃又不代表仙女餐 有些人三餐下午茶加消夜對他來說
→ torahiko: 也叫正常吃啊 所以才說先檢視飲食 看看你的正常吃是不是
→ torahiko: 真的正常 說別人愚民先照照鏡子好嗎XD
→ torahiko: 你的正常吃叫做節食 這種觀念才應該好好導正XD
推 smallcar801: 降體重要靠吃，但是肌肉要靠運動練沒錯啊
→ smallcar801: 體重和肌肉線條是兩回事…已經2021還有人不知道？
→ choubinshou: 因為其實原po根本沒有清楚說明每日攝取的營養跟熱量
→ choubinshou: 沒調整飲食攝取內容，只說每天多消耗150卡
→ choubinshou: 最後說體重沒啥變化但體態變好了
→ choubinshou: 稍微有點概念的人都會黑人問號吧 XD
推 jimmoon: 推推
推 audy: 推一個，感謝分享