推 lightlemon: 建議先下載DEMO版 01/14 07:47
感謝 我先下載試試看！
→ JoJo2330: 我現在每天早起玩の拳差不多就40分鐘左右。有氧的部份 01/14 07:48
→ JoJo2330: 強度我是覺得還好，沒有比YT上的有氧影片來的有效，可 01/14 07:48
→ JoJo2330: 能是動作不會太激烈，不然就是你要自己組20分鐘以上的 01/14 07:48
→ JoJo2330: 都有「蹲下」的動作。強度或許不足但持續性我覺得倒可 01/14 07:48
→ JoJo2330: 以，至少每天不用打同一套拳，同個動作做多了真的會膩 01/14 07:48
→ JoJo2330: 。 01/14 07:48
→ JoJo2330: 你的身體狀況可能最主要的是作息、飲食正常，運動效果 01/14 07:52
→ JoJo2330: 應該是不大。 01/14 07:52
對 醫生也是說作息跟飲食 但這兩個我真的沒辦法改
我是在夜市上班 所以下班就是12點過後的事 早睡真的沒辦法QQ
至於飲食..夜市的東西..也沒辦法吃很健康QQ
運動是我想到可能可以讓我增加一點抵抗力的方法之一
推 jade7601: 規律運動肯定對免疫力有幫助的 作息無法改的話 盡量白天 01/14 08:46
→ jade7601: 出門走走 太陽對人體的影響其實是非常大的 01/14 08:47
好的！謝謝您的建議，我白天會出去社區曬曬太陽試試看
→ jade7601: 真的有心運動 有youtube就夠了 這兩個遊戲都有效 01/14 08:48
運動對我來說真的非常困難 所以才想藉由遊戲讓自己動一動
加上我看大家都說這兩款遊戲是真的會流汗 所以想試試看！
推 spike1215: 剛入手北斗之拳，打擊音讓我有種自己拳頭威力很重感覺 01/14 08:53
→ spike1215: XD 01/14 08:53
北斗之拳也會有運動的效果嗎？
推 wulouise: 飯不吃身體基礎代謝會變得很低 容易累才會累 惡性循環 01/14 09:12
放假的時候常常會整天只吃一餐...現在已經努力改善 會出門買飯吃了
但外食除了自助餐也很難買到我能吃的
現在胃食道逆流甜酸辣炸等..刺激性都無法吃QQ 連滷肉飯好像都不能吃了
推 chillybreeze: 我兩個遊戲都有，我覺得健身環比較有練到核心，拳擊 01/14 09:22
推 TIPPK: 我以前也都會胃食道逆流 01/14 09:23
→ chillybreeze: 比較會喘偏有氧運動；另外我應該上週吧有看到澳洲拳 01/14 09:23
→ chillybreeze: 擊特價八百台幣 01/14 09:23
我想買日版的，好像有動畫音樂的DLC 很吸引我！
→ TIPPK: 我的解決方法是這樣:控制定量定時吃東西(例如中午到下午六 01/14 09:24
→ TIPPK: 點 01/14 09:24
→ TIPPK: 睡前嚴禁喝大量的水 01/14 09:24
→ chillybreeze: 另外健身環比較多躺下坐的運動需要瑜伽墊，拳擊站著 01/14 09:24
→ chillybreeze: 就可以做了，比較方便啦 01/14 09:24
嗯嗯 我也是這樣想 覺得拳擊比較方便 所以想先試試看拳擊！
加上我下班都是半夜 也不好玩健身環
→ TIPPK: 睡前如要喝，控制在100CC下 01/14 09:25
→ TIPPK: 牛奶盡量不要喝，豆漿可以 01/14 09:25
→ TIPPK: 少糖少蛋糕類。 01/14 09:26
謝謝您的建議！因為在夜市上班真的很難固定時間吃
常常就是一忙就忙到下班 根本沒時間吃，每天忙的時間也不一定
有時候六七點可以吃一次 有時候要忙到十點
有時候(像今天)就是直接忙到下班
看了醫生拿了藥，要三餐吃 但根本沒辦法準時三餐吃QQ
推 JackeyChen: 你需要的是規律的正常生活及運動耶。靠電玩很難 01/14 09:40
→ JackeyChen: 花20分鐘爬樓梯比打電動有用 01/14 09:41
我是個爬10階就會開始喘的身體 20分鐘好像有點嚴峻QwQ
但是謝謝你的建議，我剛好住在社區的公寓 我會試試看的！
推 inconspicous: 健身拳擊比健身環少核心，所以我自己是拳擊比較常 01/14 10:33
→ inconspicous: 玩 01/14 10:33
→ inconspicous: 健身環我自己來說，抗拒比較大 01/14 10:34
我也是看大家都覺得健身環比較累 所以想先選擇比較入門(應該？)的拳擊
推 JohnHong: 好奇你平常的飲食都吃什麼? 01/14 11:05
平常都是吃外食..加上如果有上班不是吃店裡就是附近隨便買
都是比較重口味的，店裡是賣麻辣臭豆腐
我是都不會加麻辣湯，都是加燙麵的那種清水湯 但也說不上是什麼清淡飲食
所以我很困擾吃的部份 沒辦法調整
但我真的很喜歡這份工作，不只老闆娘同事人都很好
附近攤販的大哥大姐也都對我很好 工作了十年第一次碰到這種好工作QwQ
推 ccahr: 兩個都有，健身環比較抗拒+1 但跑步部分我還滿喜歡的 01/14 11:18
我先試試看拳擊 健身環等老闆娘借我再試試看XD
推 nakinight: 運動幫助很有限 飲食作息先顧好 01/14 11:25
→ nakinight: 胃食道逆流就是胃酸分泌太多 你還不吃東西？ 01/14 11:26
放假的時候有盡量說服自己出去買了QwQ 上班日的話真的沒辦法...
推 justeat: 養生運動做氣功比較好吧，八段錦五禽戲之類 01/14 12:02
推 andy801119: 幫你加油，有心開始運動一定會有變化 01/14 13:02
謝謝您QwQ
推 jacktedrule: 有流汗，身體變熱都是好的開始。然後我喜歡拳擊，打 01/14 13:11
→ jacktedrule: 出帥氣組拳很爽，打對點也有震動回饋 01/14 13:11
我其實也買了跳繩想說在家裡跳 但下班這個時間根本跳不起來XD
謝謝您的回覆！
→ snowdream: 環怕太累就自選四五個動作當暖身 01/14 13:11
→ snowdream: 拳擊開始手會痠 從30分到45分到自選三個魔鬼 01/14 13:14
→ snowdream: 成就全開會多三組動作 01/14 13:14
→ snowdream: 不然改完zumba或just dance也可以 01/14 13:15
感謝您的建議！請問just dance的運動量如何呢？但礙於場地問題可能要考慮一下！
推 fakinsky: 又瘦又免疫力不足 擔心你可能有營養不良的狀況 01/14 13:25
→ fakinsky: 先調整好飲食 吃得均衡健康一點再考慮運動吧 01/14 13:26
→ fakinsky: 如果吃太少又運動 可能會讓器官能用的能量更少 01/14 13:27
推 fakinsky: 例如蛋白質吃不夠 身體就只能從其他組織搶蛋白質來燒 01/14 13:31
原來如此，感謝您的建議！我會google一下調整自己的飲食試試看
目前就都是吃外食，有什麼吃什麼
然後我很喜歡吃炸的...我只要心情不好，或是心情好就會想吃雞排...
吃雞排會讓我心情變好很多QQ
不過我也很愛吃蔬菜 基本上是什麼都吃 但出去買的話就很難找到健康的東西
好像只能吃白稀飯配菜了QwQ...
推 LVE: 氣功是運動？wwwww 01/14 14:34
→ Bows: 健身拳擊去找二手的七~九百塊就有了 01/14 14:58
我看GS版都是中文版的，我想買日文版的XD 感謝您的建議！
推 AceChen21: 健身拳擊可能會讓胃食道逆流更嚴重 我自己就這樣 01/14 17:39
OAO!? 真的嗎 難道我選錯了嗎
可是有氧拳擊不是算運動的一種嗎，怎麼會讓胃食道逆流更嚴重！？
推 metam: 我覺得你應該是三餐不正常吃才會這樣，很多人工作也輪班， 01/14 19:11
→ metam: 兩款都可以，拳擊是有氧可以減脂，健身環一點抗力訓練加間 01/14 19:11
→ metam: 歇運動，遊戲性環>拳，減重拳>環 01/14 19:11
小弟沒有學歷，一直以來都是做大家都能做的服務業
服務業真的很難準時三餐吃QwQ
以我的身體來說應該是沒什麼脂可以減惹
我也看大家都說健身環比較好玩，有排名劇情等等的，有機會會試試看！
非常感謝您！
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謝謝大家的建議，真的很感謝
其實醫生最直接的建議就是跟我說最好是換一份工作
因為就算我每天都規律半夜3點睡，但身體的生理時鐘是在晚上11點就該休息
所以我現在沒辦法讓我的身體在該休息的時間休息
飲食也因為工作關係不好調整
所以我才想讓十幾年沒運動的我嘗試看看
畢竟我身體本來就比別人差，再不動好像真的不行了
我會盡量說服自己，多出去走走，曬曬太陽
不要不吃飯，盡量在固定時間吃
真的很謝謝大家的回覆！謝謝大家
※ 編輯: song042008 (114.25.167.38 臺灣), 01/15/2023 01:02:30
→ JoJo2330: 所謂的「北斗神拳」指的是新的boxing版的北斗神拳。目前 01/15 05:26
→ JoJo2330: 只有日版，基本上是一樣的遊戲。 01/15 05:27
→ JoJo2330: 晚上應該還是會有「清粥小菜」這樣的店，你如果都吃麻臭 01/15 07:02
→ JoJo2330: 加夜生活，想靠運動把身體用好，我覺得可能性超低。 01/15 07:02
→ zilch0330: 北斗神拳那款也是健身拳擊系列，最新出的，有打敵人的 01/15 07:46
→ zilch0330: 單元比原版有趣。目前日區有試玩版（台版還沒出）。 01/15 07:46
推 Victory2: 我自己也是為了DLC買拳擊的日版，玩起來感覺不錯，於是 01/15 13:26
→ Victory2: 就連北斗神拳版也買了，如果喜歡動漫畫或聲優的話，應 01/15 13:26
→ Victory2: 該是有可能會喜歡 01/15 13:26
推 JohnHong: 稍微看你的回覆，基本可以推斷90%以上是飲食習慣問題 01/15 14:29
→ JohnHong: 睡眠習慣只要規律，早晚睡其實不會影響太多 01/15 14:29
→ JohnHong: 能運動就運動外，可以盡可能改變飲食習慣與食用的東西 01/15 14:32
→ JohnHong: 然後可以去大醫院做含胃鏡的全身健康檢查 01/15 14:33
→ JohnHong: 確認是不是身體有沒有其他問題 01/15 14:34
推 lastballad: zumba超累 但是跳完很爽 01/15 19:49
推 thunderss3: 健身環，拳擊1&2，justdance，ZUMBA都有玩，覺得每個 01/15 21:29
→ thunderss3: 都有運動效果，練到的地方都有點不同，挑自己喜歡能長 01/15 21:29
→ thunderss3: 久玩比較重要 01/15 21:29
推 t77133562003: 推薦你一下 蘇打餅 嘴饞吃這個就好 比較不會逆流 01/15 22:32
→ vitachou: 最近用拳擊有氧 感覺運動量不足 比我玩Zumba燃燒 01/16 18:57
→ vitachou: 熱量還少 且不太累 01/16 18:57
推 Anthonypapa: 只要不是大夜班上到早上那種其實半夜下班就趕快洗澡 01/17 10:11
→ Anthonypapa: 睡覺是還好，運動看自己喜不喜歡，即使低強度只要持 01/17 10:12
→ Anthonypapa: 續都一定會有用 01/17 10:12
推 lancenena: 我健身拳擊2每天練一小時三四個月就懶了 01/17 14:29
→ lancenena: 北斗多了激鬥模式讓拳擊更真實，好玩度有提升 01/17 14:29
→ lancenena: 期待後續引入第一神拳的版本 01/17 14:30
→ Gamelop: 健身環動作比較多因為有環動作比較不會偷懶,拳擊動作可 01/18 08:30
→ Gamelop: 能會偷懶不確實..但一樣玩30分,拳擊比健身環還累 01/18 08:30
→ Carrarese: 兩個都有買，比較喜歡拳擊 減肥期間也有玩 效果不錯 01/18 10:02
推 Carrarese: 調整作息和飲食 運動和鍛鍊橫膈膜(多深呼吸) 01/18 10:06
→ Carrarese: 應該對胃酸問題有很大改善 01/18 10:06
→ Carrarese: 台版日版都有DLC，兩者不能互通 買錯了不能退費 01/18 10:08
→ Carrarese: 日版DLC好像多一個日本歌曲包 01/18 10:08
推 shinrei: 我兩種都有每天輪流玩XD 但我覺得你不用想太多，身體開始 01/18 18:09
→ shinrei: 動起來那瞬間你就已經踏出第一步了 01/18 18:09
→ shinrei: 但以遊戲變化度跟個人化程度來論我個人推健身環 01/18 18:11
→ song042008: 謝謝大家的回覆！我會努力調整飲食試試看 01/18 19:16
推 formulalalaa: 同為環+日版拳擊來推個，目前我是早上拳擊，晚上下 01/19 14:52
→ formulalalaa: 班回家用環輕鬆打，但看了你的問題感覺飲食習慣和 01/19 14:52
→ formulalalaa: 吃的部分比較大，也擔心你有營養不良的問題，除了 01/19 14:52
→ formulalalaa: 運動外飲食也很重要喔！一起加油！ 01/19 14:52