推 racer20689: 11月15日的 mizuno 馬拉松接力賽一起來跑吧！ 09/05 19:56
→ austin1119: 跑歡樂隊的話，9成5會去，但要看當時有沒有假可放… 09/05 21:02
→ austin1119: 明天會再開始練習，之後穩定一點，會持續一週練3天 09/05 21:02
→ austin1119: 預計應可以6公里32-33分，或5公里26-27分 09/05 21:03
終於由剛回到家
分享一下澄清湖跑3000的心得
高雄連日大雨，原本星期四早上的3000測驗，臨時在星期三下午提早舉行
大概是繼當年拚校運十連霸之後，最緊張的一次跑步
充滿矛盾與不確定性
跑3000這件事(長跑)困擾了我許久
其實應該說痛苦了很久，需要計速的長跑對我來說是一種煎熬
也嚴重影響了我的生活很久了
澄清湖共跑區四圈
觀看第一組測驗時，第一圈大家速度驚人，很多人2分半不到時間跑完
讓我錯估形式
正式測驗時，也是一堆人狂衝，而我維持平常的節奏與速度
不過，中間有一段狹窄的上坡卡路，造成速度得放慢，
然後，緊接著下坡則是溼滑，同樣得減速
第一圈3分15秒左右，但因為忽快忽慢節節奏有點亂掉，速度沒配好
第2與3圈又慢了一點點，跑完3圈好像已經近10分鐘了
最後一圈過了上坡潮溼路段後
後半段加速狂衝，雖然追過不少人，但為時已晚
最終13分10秒
照我的成績估算
澄清湖的3000m事實上只有約2700m-2800m吧
終於跑完了，呼，當兵過程最令人痛苦的事，也暫時了結了。
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