[練習] 最近3週的練習

[austin1119 (最後。)]

最近3週的6次練習
時間有限，都是30分鐘左右練完的課表

慢跑2分鐘+馬克操2組+漸速跑3趟

主要練習（都是穿步鞋）：
(1)(2)100m間歇5-6趟，休2分鐘，14"0~15"0
(3)(4)50m*5趟，最快6"42

(5)90m*5趟，8-9成力，休3分鐘
12"58,12"68,12"48,12"34,12"52

(6)40m+50m+60m+50m+40m
5"42起跑的感覺不錯
6"57
7"79很彎的彎道起跑，身體太快浮起來
6"50
5"32起跑蹬出去的感覺有出來，但身體太快浮起來

一開始姿勢不太順，跑了幾次後加上稍減重，感覺就回來了，沒有釘鞋稍微有點影響

不過，親人過世，下週六的比賽就再看看有沒有辦法參加了



今年底9-11月再找機回師大陪國正練習，順便準備師生接力賽


--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.142.198.156
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/NTNU_MATH_FT/M.1457239977.A.A53.html
※ 編輯: austin1119 (223.142.198.156), 03/06/2016 12:54:00
推 racer20689: 首度與大運會12金的成大林信助對決的時刻就要到了。