星期 一 二 三 四 五 六 日
跑步 Ｖ Ｖ Ｖ Ｖ
游泳 Ｖ Ｖ Ｖ Ｖ
重訓 Ｖ Ｖ Ｖ
彈訓 Ｖ Ｖ Ｖ
體能 Ｖ Ｖ
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跑步：3km
游泳：蛙式750m
重訓：全部用130
彈訓：腳尖跳 墊腳尖 蹲跳
體能：棒式 太空椅 仰臥起坐
這是補PO上禮拜7/20~7/26
六日一二7/25~28出去玩就沒PO了
然後開沙灘車的時候出了點小意外
手腕的三角韌帶有點拉傷
所以可能得休息一個禮拜多
之後復元在補上
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