如果
你能往種子裡面看的話
你就能看見樹
看見花
看見可能
看見潛力
～奧修
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奧修動態靜心
第一階段：10分鐘
透過鼻子混亂地呼吸，讓呼吸是強烈、深入而快速，沒有韻律，沒有固定模式──而且
把注意力放在吐氣上。身體自己會吸氣。呼吸應該要深入到肺部。盡可能快速、盡可能用
力地呼吸，直到你幾乎變成這個呼吸本身。使用你身體的自然律動來幫助你增強你的能量
。感覺它愈來愈高漲，而在第一階段的過程中不要停下來。
第二階段：10分鐘
爆發開來！把需要丟出去的一切丟掉。聽從你的身體。給予身體自由去表達它所想表達
的一切。變得完全瘋狂。尖叫、大喊、哭泣、跳躍、踢踏、振動、跳舞、唱歌、歡笑；把
自己完全放開來。沒有一點保留；讓你的全身繼續保持移動。稍微有意地做出來會幫助你
開始。絕不要讓頭腦干涉正在發生的一切。有意識地瘋狂。全然投入。
第三階段：10分鐘
你的雙臂高舉過頭，上下跳躍，同時盡可能深地呼喊咒語：「護！護！護！」。每一次
落地時，讓你的整個腳板著地，並且讓聲音深深打擊性中心。竭盡全力；讓自己精疲力竭
。
第四階段：15分鐘
停！凍結在你所在的任何地方，在你發現自己當下的任何姿勢中。不要以任何方式調整
身體。一聲咳嗽，一個動作，任何事，將會驅散能量的流動而一切努力都將白費。觀照發
生在你身上的一切。
第五階段：15分鐘
慶祝！隨著音樂舞蹈，表達當下的一切。讓你的活力一整天都伴隨著你。
(摘自網站
https://www.osho.com/ch/meditate/active-meditations/dynamic-meditation)
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