[公告] 寒假作業

[ike0140 (ike0140)]

大家好

這次的寒假作業分為體能與心得兩個部分

要求體能的目的是要讓大家在寒假期間維持一定的訓練強度，且在寒訓中能夠銜接強度

所以請各位每天做伏地挺身、仰臥起坐與深蹲各20下，並依週次加倍

(ex.本週為20下，隔週為40下，以此類推，往後各週可以20下為單位輪流操作)

指定項目不可擅自更動，有額外需求可以來與我討論

在台北者也可再自行重訓，但要注意訓練強度，不可過度



此外，在本學期最後一次練球時有提到要請大家寫點心得

為了讓大家清楚瞭解寫作的方向，我會將注意事項列在下面，請大家務必詳細閱讀

心得的主體為觀賞邀請賽與史學盃的"所有影片"並分析兩者間我們隊上的差異

(舉例而言，為何邀請賽打得較好，史學盃卻有點綁手綁腳)

(以上為舉例，不要每個人都寫這個)

而除了心得主體外，為協助球員各自調整狀況，以下有特別要求的事項

01

致遠:尚需比較兩場賽事的攻擊擊球位置(人與球、手與球)，以及注意防守時球來與身體

     啟動的時間，試分析比較為何防守常有慢拍的情況

巨人:請分享史研所考試心得(誤)

02

黑鬼:除了前述心得主體外，其他不用，但"務必"把拖了一年多的男排戰史補上

     (文化史學盃與東吳北歷盃)

哲妹:尚需分析為何當有防守者靠近時，常會讓開的情況，並提出具體解決辦法；此外，

     也請想想如何讓比賽中的發球維持一定威力，以及在七號戰術的進攻如何能跟舉球

     員配得上，而非只是將球拍過去而已

哲軒:尚需注意每場對手的大砲位與攔中位的攻擊習性，並針對你覺得有水準的對手，提

     出可供隊友借鏡的攔網要點

安安:除前述心得主體外，請分享在廣州打球、自主的經驗，並提出未來在球隊中想努力的

     方向(請具體，切勿空洞)

03

偉宸:尚需分析兩次盃賽中的攔網況狀，請注意每一次動作與每個細節，並將你覺得有問

     題、不正確的動作在文章中說明(請附上影片名稱與時間)，並提出改善辦法

政融:尚需分析自身攻擊動作中的甩臂與他人(列舉1-2位即可)有何不同，並說明如何將手

     腕運用至扣球中

博文:尚需說明如何提升在球場上的信心，以及如何自主訓練接發球

04

ㄅ懋:尚需分析市北舉球員與黑鬼的舉球習性，以及說明如何成為一個好的舉球員

厚得:尚需比較分析林森○路與金○豹的不同(?)

     試說明自己的發球與攻擊動作的問題，並比較對師大機電時打出的好球的不同

柯蚪:尚需具體說明做低手動作時，何謂"不要撞球"，以及如何控制發球力道

05

卡比:尚需以一篇500字篇幅的文章，懺悔在場邊偷喝水的行徑(?)

     尚需分析自己動作(低手、高手、發球等)的問題，並提出具體的改善辦法；另外，

     也提出具體增進爆發力的辦法

駿達:與卡比相同，但需額外注意自己移動時的重心，並說明移動時重心該如何擺放



以上為各自的注意事項，為求有效改善，所以將各位的問題具體說出，還請大家勿見怪

繳交期限為1/31晚上12點前，字數不限

若各位已完成學期報告，就可提早準備，請勿拖至最後一刻繳交

往後會將各位針對本身問題所提出的辦法融入訓練內容中，所以請各位用心處理本次心得

遲交者南崗國中操場拼盤一圈

若有未交代清楚的地方，還請各位告知

以上事項各宜凜遵，無違

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 █◣◢█     ▄▄▄      Thank you, Tayshaun Prince
    ─        PRINCE      ★2005-2006 STATISTICS
▌PISTONS   ▌ ２２         PPG 14.1  RPG 4.20  APG 2.3  EFF +13.39
▌  22      ▌            ★2006 All-Defensive Second Team
▌          ▌            ★Played all 82 regular-season games past 3 seasons,

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