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如題 就算放暑假了也不能讓身體頹廢掉, 這次的體能回報從7/16~8/25,一共六週。 內容如下: 第一週 伏地挺身*15、深蹲*25、仰臥起坐左右各*10 第二週 伏地挺身*20、深蹲*30、仰臥起坐左右各*15 第三週 第一週*2組 第四週 第二週*2組 第五週 第一週*3組 第六週 第二週*3組 如果當天有做其他的自主訓練或重訓的話可以免做, 但請再推文註明。 聽說沒做的暑訓會有特別菜單哦~ㄎㄎ 祝大家暑假愉快~ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.172.136.131 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/NTUHISVOLLEY/M.1531634124.A.7E2.html
ike0140 : 純搶頭推! 07/15 21:14
dennylu97 : 0716 DONE 07/16 16:13
zxcvsmileAbc: 0716 完成 07/16 20:22
chifeng : 0716 重訓 07/16 20:37
shibark : 7/16 完成 07/16 22:14
yukofq : 0716Done 07/16 22:59
heyheygo : 0716 完成 07/17 00:06
chifeng : 717 自主 07/17 23:37
shibark : 0717完成 07/17 23:47
heyheygo : 0717 累 07/18 00:08
dennylu97 : 0717done 07/18 00:45
yukofq : 0717done 07/18 03:20
chifeng : 0718重訓 07/18 20:47
zxcvsmileAbc: 昨天網路爆炸 補0717 0718完成 07/18 21:09
shibark : 0718完成 差點沒推到 07/18 23:50
dennylu97 : 0718 done 07/19 01:00
yukofq : 0718done 07/19 03:48
zxcvsmileAbc: 0719 打野場 07/19 19:46
chifeng : 0719自主 07/19 23:54
heyheygo : 0719 推 07/19 23:56
yukofq : 0719推 07/20 00:46
dennylu97 : 0719 07/20 02:26
shibark : 補0719 Done 07/20 07:42
chifeng : 0720重訓 07/20 21:53
heyheygo : 0720 Done 07/20 23:29
dennylu97 : 0720 07/20 23:57
zxcvsmileAbc: 0720 完成 07/20 23:59
shibark : 0720 Done 07/21 00:31
yukofq : 0720done 07/21 02:48
heyheygo : 0721 完 07/21 21:58
yukofq : 0721done 07/21 23:36
zxcvsmileAbc: 0721 完成 07/22 00:12
dennylu97 : 0721 07/22 01:08
zxcvsmileAbc: 0722 明天開始兩組摟 07/22 22:45
dennylu97 : 0722 07/23 00:35
yukofq : 0722done 07/23 01:32
shibark : 補0722 07/23 01:41
shibark : 0723 Done 07/23 23:56
heyheygo : 0724 完成 07/24 00:33
heyheygo : 推錯 0723才對 07/24 00:33
yukofq : 0723Done 07/24 01:43
dennylu97 : 0723 07/24 02:23
dennylu97 : 0724 07/25 03:53
zxcvsmileAbc: 忘記推補個 0723 自主 0724完成 07/25 14:20
heyheygo : 補推0724 重訓 07/25 17:50
yukofq : 補推0724Done 07/25 18:41
chifeng : 0724重訓 I'm back 07/25 21:19
shibark : 補0724 0725完成 07/25 23:55
heyheygo : 0725 重訓推 07/26 00:26
zxcvsmileAbc: 0725 完成 07/26 01:07
dennylu97 : 0725 07/26 02:35
heyheygo : 0726 重訓!!! 07/26 21:44
chifeng : 0726自主 07/26 23:43
chifeng : 媽的 昨天推錯時間 07/26 23:43
yukofq : 補推0725 0726 07/27 00:01
shibark : 0726 Done 07/27 00:19
dennylu97 : 0726 07/27 03:41
zxcvsmileAbc: 0726 自主 07/27 13:33
chifeng : 0727重訓 07/27 20:43
zxcvsmileAbc: 0726 完成 07/27 22:59
shibark : 0727 Done 07/27 23:42
yukofq : 0727Done 07/28 00:59
dennylu97 : 0727 07/28 01:18
yukofq : 0728done 07/28 22:24
dennylu97 : 0728 07/29 01:34
zxcvsmileAbc: 0728 上一個推錯了... 07/29 10:40
shibark : 補0728 0729Done 07/29 22:49
heyheygo : 補推0728 07/29 23:33
heyheygo : 推0729 重訓 07/29 23:33
zxcvsmileAbc: 0730 自主 07/30 00:38
dennylu97 : 0729 07/30 02:49
yukofq : 0729 07/30 13:02
chifeng : 0730重訓 07/30 20:13
heyheygo : 0730 完成啦! 07/30 23:44
zxcvsmileAbc: 0730 好累.... 07/31 00:24
MattChapman : 0730 07/31 01:53
yukofq : 0730,0731Done 07/31 21:21
heyheygo : 0731 重訓 07/31 23:29
zxcvsmileAbc: 0731 08/01 00:50
MattChapman : 0731 08/01 02:01
chifeng : 0801重訓 08/01 20:18
shibark : 補0731 0801Done 08/01 20:24
zxcvsmileAbc: 0801 08/01 23:40
dennylu97 : 0801 08/02 00:04
yukofq : 0801done 08/02 00:21
heyheygo : 0802 重訓 08/02 21:48
heyheygo : 0801 完成 08/02 21:48
zxcvsmileAbc: 0802 08/03 00:31
yukofq : 0802 08/03 01:07
dennylu97 : 0802 08/03 01:52
yukofq : 0803 08/04 00:36
dennylu97 : 0803 08/04 01:05
zxcvsmileAbc: 0803 08/04 01:37
chifeng : 0804重訓 08/04 21:32
heyheygo : 補0803 昨天忘了推 08/04 23:17
heyheygo : 0804 ok~ 08/04 23:18
zxcvsmileAbc: 0804自主 08/05 00:10
yukofq : 0804 08/05 02:39
dennylu97 : 0804 08/05 10:54
shibark : 補0804 0805完成 08/05 17:06
dennylu97 : 0805 08/05 23:18
yukofq : 0805 08/06 00:59
zxcvsmileAbc: 0805 打野場 08/06 12:58
heyheygo : 0805 補推,每次都忘了推... 08/06 17:33
heyheygo : 0806 重訓 08/06 17:33
zxcvsmileAbc: 0806 自主 08/06 20:20
chifeng : 0806重訓 08/06 20:38
chifeng : 真的hen累 08/06 20:38
dennylu97 : 0806打野場 08/07 00:12
chifeng : 0807自主 08/07 18:06
yukofq : 補推0806 0807的份之後補 08/08 00:45
heyheygo : 0807 推 08/08 01:43
MattChapman : 0807 08/08 02:49
dennylu97 : 幹忘記換帳號ㄌ 08/08 02:50
zxcvsmileAbc: 0807 08/08 10:24
ike0140 : MattChampman出來打球^_^ 08/08 21:55
shibark : 0808 Done 08/08 21:59
zxcvsmileAbc: 0808 08/09 00:55
yukofq : 0809 08/09 01:25
dennylu97 : 0808 08/09 03:01
MattChapman : 是MattChapman,不是Champman 08/09 03:02
heyheygo : 0808 重訓 08/09 15:02
yukofq : 發現昨天打錯 補推0808 08/10 00:46
dennylu97 : 0809 08/10 01:06
heyheygo : 0810 完成 08/10 01:08
heyheygo : 推錯啦啊啊啊啊0809才對 08/10 01:09
chifeng : 0810重訓 08/10 21:13
shibark : 推 0810 08/11 00:51
yukofq : 0810自主 08/11 01:39
dennylu97 : 0810,爆 08/11 02:48
zxcvsmileAbc: 0810 08/11 10:24
heyheygo : 0811 打play 08/11 23:16
zxcvsmileAbc: 0811 自主 08/12 00:44
yukofq : 0811 08/12 03:30
dennylu97 : 0812 08/12 18:03
zxcvsmileAbc: 0812 08/12 22:34
yukofq : 0812 08/13 00:13
alpha07843 : ヽ( ̄д ̄;)ノ=3=3=3 08/13 22:53
dennylu97 : 0813 累死 08/14 01:56
shibark : 0814完成 補0813 抱歉 一直忘記推QAQ 08/15 00:01
dennylu97 : 0814 08/15 02:04
yukofq : 補0813 0814 08/15 03:00
zxcvsmileAbc: 0814 0815 08/15 17:53
dennylu97 : 0815 08/16 01:49
alpha07843 : _(:3」ㄥ)_ 08/16 02:16
yukofq : 0815打Play 08/16 02:41
dennylu97 : 0816 08/17 03:31
zxcvsmileAbc: 0817 08/17 23:45
shibark : 前幾天到今天為止腸胃炎QAQ 我會從明天開始繼續 08/18 00:55
zxcvsmileAbc: 0818 自主 08/19 02:26
shibark : 0818完成 08/19 03:01
zxcvsmileAbc: 0819 08/20 02:41
chifeng : 0820重訓 08/20 18:59
chifeng : 荒廢了一個禮拜... 08/20 19:00
alpha07843 : (; Д`A 08/21 02:35
zxcvsmileAbc: 0820 3組真他媽累,到底是誰說要做三組的= = 08/21 13:20
shibark : 補0820 0821完成 08/21 23:01
zxcvsmileAbc: 0821 自主 08/21 23:12
dennylu97 : 0821 08/22 02:49
yukofq : 補0821 08/22 12:51
alpha07843 : ε-( ∀ ; ) 08/22 13:09
zxcvsmileAbc: 補0822 0824 08/24 23:32
yukofq : 補0824 08/25 10:44
alpha07843 : ((((;゚Д゚))))))) 08/26 05:56
alpha07843 : (=゚ω゚)ノ 08/29 06:37