→ missCell: 感謝 07/12 10:58
推 fairy: ：） 07/12 16:19
推 audrey3138: 推 08/21 11:28
※ 引述《missCell (C小妞)》之銘言：
: 今天在站上亂逛發現這個版
: 冒昧的來請求協助
: 我本身還算是個蠻正向思考的人
: 但最近因為考試落榜覺得心情實在沮喪到了極點
: 之前準備這個考試花了兩年的時間
: 後來因為私人因素暫時離開考試轉往職場
: 接著又重返考試繼續準備
: 今年是第二年又落榜
: 在考試的版上看見大家分享上榜心得
: 然後越看心情越差
: 開始陷入不斷反省還有苛責自己的迴圈
: 身邊的友人也屢次覺得我把自己逼的太緊
: 然後要我善待自己
: 但可能是好勝心與自尊心作祟
: 最近陷入可怕的低潮
: 常常莫名的眼眶泛淚
: 然後開始思考是否沒有考上的命
: 快要逼瘋自己
: 雖然想要正向思考但完全沒辦法
: 媽媽也因此逼我回老家休息
: 不知道這種情況該如何自救:'-(
看完以後，我會不禁想問一個問題：「你是不是不允許自己難過？」
對，這種感覺很不好受，而且會很想從裡面跳脫出來。不過我在你的文章裡面看到
的，除了很深很深的罪惡感以外，還有種強迫自己要跳出來的感覺。在處理認知之
前，能不能先問問自己：「我為什麼不能難過呢？如果我難過了會怎樣？」
我想問的是，在低潮為什麼是錯的？為什麼一定要正向思考？你有權利難過，而且
就算你否認自己難過，你還是在難過。
存在的總是存在的，不管我怎麼看它，它就是存在。
親愛的，我會私心希望你先作一件事：去難過。找個只有自己的空間與一段時間，
拿枝筆，寫下你想到的種種想法，看一下自己在難過的時候，有哪些聲音會出現？
它會告訴你什麼？
然後看一下自己寫了什麼，你會發現這些聲音好傷人。但它們不是你的聲音，把它
們當成外來的吧！
我們總會習慣要堅強、失敗了要趕快站起來，我們對自己有很深很深的期許。不過
，這也常常會造成一件事：當我們發現自己在生氣的時候，我們在生氣上面壓了很
多念頭：「我不應該生氣」「我都是大人了，怎麼還像個小孩一樣？」
會有這些信念並不是你的錯。
我覺得這句話很重要，想再重複一遍：會有這些信念並不是你的錯，那是我們成長
過程中累積下來的東西。這些信念或許曾經一度保護過我們，不過它現在不太適用
了。
另外，這個是我的猜想，想請你證實一下：你是不是會覺得沒考上是你這個人的錯？
我們常常會拿事情來批判自己。一件事沒做好，「喔我這個人沒救了！」這是很奇
怪的事，事情沒做好，那代表我們做事的技術有待加強，但是為什麼是「我這個人」
有問題？
事情歸事情，人歸人。我們可以做錯一百件事，但是那不代表我是個很糟糕的人。
如果我的猜想有貼合到你的經驗，那麼，有句話我希望你記著：「你沒有錯」。
你沒有錯。
我的念書技巧可以再改善，我的時間分配下次可以分得更好，我甚至可以找幾個夥
伴一起努力......。
考不上跟你這個人沒有關係，我希望你能放在心裡。
先不要正向思考了，那個東西在某些時刻有用，但需要專心難過的時候例外。
祝福你。
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