Re: [哈拉] 求推薦發展下三脈輪 或平衡脈輪的方法

[Imbufo ( )]

※ 引述《MadCaro (麥卡珞)》之銘言：
: 我昨天做SRT
: 高我說因為我的上面的脈輪比較開
: 下面的脈輪堵塞
: 導致我頭重腳輕
: 過度敏感又對生活沒多大幫助
: 所以我想問看看有沒有什麼方法(或是療法)
: 是對於脈輪的平衡
: 或是對於下面三個脈輪比較有作用
: 可以開發下面三個脈輪的方法？
: 讓我下三脈輪也可以開一點不要老是堵塞
: 然後思緒可以更落地 接地一點
: 我印象中好像昆達里尼靈氣有幫助？
: 不知道有沒有學過的人可以發表看看心得
: -----
: Sent from JPTT on my Asus P024.


您好：

我們必須要先知曉一件事，下三輪與我們存活在這個世界的根基有關，跟身體有關，
跟我們與人的連結有關，也與我們對於自我價值的意念、自我的意志力有關。

通常來講，某些人會出於需要，而有流向上三輪的傾向。這樣的人會進入頭腦式的思
辨、抽離、幻想、神識、與當下解離、與自己的感覺斷開，或者甚至難以感覺到自己
的身體。而通常來講，偏向上三輪的人，會對想用頭腦理解一切有一種急迫性，甚至
會想了解一套如何回到身體的方法。

這裡的了解，是指頭腦上的了解，但這類人回到身體的確會是一種挑戰，他們必須開
始做一些看似無聊、重複性高而又規律的活動，也就是運動。

回到身體的確有幾種進路存在，而首先必須瞭解的是，你的身體並沒有錯，出現所謂
的下三輪「阻塞」其實也沒有任何的錯，它就只是現象，是一個你突然發現「你是這
樣」的新了解。

而這個新了解也必須涵納一個更廣泛的新觀點進來，那就是：整個存在不是只有你的
頭腦，你的整個存在是活生生地在你看出去的這個頭腦以外，這包含了整個身體，整
個你用以感知的神性。

其實你的整個描述，可以歸納成一個問題：我怎麼回憶起我的身體？



其實用文字表達怎麼回到身體是很奇怪的一件事，因為身體會學習另一個身體的實際
作為，身體的語言是移動，我們必須在移動中重新回憶起身體，回憶起這個活生生的
有機體。

而第一步，是把累積在頭腦裏面的那堆垃圾丟掉。長期處在頭腦中的人，頭腦會處在
認知心理學家所謂認知過載的狀態。換句話講，你的頭腦會很忙，你在跑步的時候，
你會把自己丟到一堆頭腦中的想法中，然後放著身體去跑。身體只是一個你用來跑步
--可能有人跟你說跑步很好，然後你開始跑步，「要跑步」變成一個目標，而身體只
是你實現這個目標的工具。

當覺知完全被頭腦拉走，你只是看著頭腦不斷地說著無意義的垃圾話時，你的身體就
永遠只是工具。

讓身體成為它的第一步，是讓頭腦那堆垃圾被倒掉。宣洩式的靜心，比如亂語、亢達
里尼等等，或者專心做著某些練習，這都有助於垃圾的清倒。

而同樣重要的是，不要試著殺掉頭腦。你的頭腦已經習慣了聒噪、繁忙，它要的是透
過聒噪、透過不斷講話，來擷取你的注意力，讓你把能量放到頭腦身上。不要式著殺
掉頭腦，唯一要做的，是不斷把自己帶回來那個你所在做的。

比如說，你在觀想呼吸，那麼就只要不斷地發現你在亂想，然後把自己帶回來呼吸，
然後再被帶走，然後再回來。就只是這樣，讓頭腦去吵、去唱歌、去謾罵，你只要知
道一件事：你跟頭腦之間有一個空間。你可以看著它，讓它自己去吵，而不加理會。

第一步是倒垃圾，而附帶一提的是，最好能從動態式的活動開始。現代人直接進入靜
坐的挑戰是很大的，因為我們頭腦已經太過疲累、亢奮、焦躁，它已經習慣了不停說
話。從運動開始，從動態式的靜心開始，那會有所幫助--你不需要把時間花在額外的
對抗頭腦上。

第二步是，不斷重複你的練習，不管你的練習是什麼，重複21天，如果可以，重複三
個月。



或許還有一些可以提的。

會逃入上三輪，有時候會跟我們的出生過程有關，跟我們孩童時期的生活有關，或者
跟我們的前世有關。

我們在媽媽懷孕時，可能承繼了來自母親的情緒，因為那時我們仍沒有自我的概念，
沒有所謂的自我分化，我們分不清楚情緒是誰的，是母親的，或者是我自己的。

另一方面，我們也可能因為在出生過程時被產道擠壓、胎位不正、早產、剖腹產，而
在我們剛接觸這個世界時，就累積了大量的恐懼與驚慌在身體中。這是第一脈輪的議
題：生存的恐懼。

孩童時期的生活也可能型塑下三輪的議題。孩童時期被強暴或性暴力，可能累積第一
或第六脈輪的議題：關於對性的恐懼，或者看見事實真相的困難；也可能引發第二脈
輪的議題：與人親密連結的困難。此外，家族隱而不宣的秘密、父母的相處、臍帶過
早被剪斷、情緒臍帶、親職化孩童，或者種種與母親相關的議題，都可能與第二脈輪
有關。

而我們覺得家庭環境不安全時，我們也會設法抽離自己的身體，可能變得容易恍神，
也可能容易逃入自己的幻想世界中。

我們的自我感發展不良、不能好好地說不、界線容易被侵犯（比如說沒有自己的房間
、房間門常常被突如其來地打開、常被隨意地碰觸等等），我們的第三脈輪處會有被
壓縮的感覺，駝背或身體容易垮掉是一個明顯的身體表徵，或者我們的肩胛很重，想
要把自己的身體前面藏起來也是。

這的確可以做一些工作做輔助，頭薦骨、瑜珈、aura-soma、深層組織按摩、somatic
experiencing、體現式移動（embodied movement）、身心學somatic等等，不過重點
還是，接受你現在是這樣，然後持續地去運動、去擴展、去探索自己身上的可能性。



這裡提出一些可能性，祝你安好。

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.230.130.209
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/NewAge/M.1551283786.A.17A.html
推 chaos0807: 媽！你會不會太專業！！
推 orangeship: 好文，不推不行！
推 asdsasd: 真的不推不行
推 shannfish: 好文必推
推 wunjo: 好強大啊！
推 marcelin: 寫得太好
推 kimberly0828: 好文！推！
推 shishah: 好文，推
推 alishalight: 感謝分享，收穫很多！
推 ihsuann: 推推
推 sheepyaya: 推好文！
推 luckily67: 好專業  推
推 Marceau: 推
推 MadCaro: 意外收到專業文 感恩
→ MadCaro: 我真的常常思緒飄到外太空，然後要想辦法拉回來身體定錨
一點小經驗，別把這個當成問題，否則會發生一種情形：我發現我現在飄走，然後我
開始緊張，或者覺得這樣不對，然後開始聚焦在「我不在身體裡」。

一點一點把覺知帶回來，滋養與增長覺知，這樣就夠了。

願你平安。

推 tartyu: 推推，收穫良多^^
推 Nesoi: 推
※ 編輯: Imbufo (61.230.121.189), 03/03/2019 22:30:16
推 charisse07: 推！
推 badshrimp: 謝謝 句句寫入心
推 littlefaith: 謝謝分享！推！
推 nsmmsn: !
推 crazy1988: 受益良多；）